4类“冻龄”食物是抗衰利器

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　　每个人都希望自己能够永远年轻，延缓衰老，但是随着岁月的流逝，人难免会衰老。那么你知道吃什么抗衰老吗？你知道抗衰老最好的方法吗？今天图老师小编告诉大家这4类冻龄食物是抗衰利器，一起来了解一下吧！

　　一.动物类食物

　　推荐NO.1：动物肝脏

　　推荐理由

　　动物肝脏是食品中的维生素A之王。人们经常会吃的动物肝脏之中，富含维生素A含量比较高的食物的排序是：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从这些肝脏中所吸收到的维生素A可以为人体补充日常所需要的。

　　注意事项

　　但是由于肝脏不仅胆固醇的含量较高，同时还是动物体内的主要解毒器官，所以图老师小编建议大家吃肝脏时一定要彻底清洗，彻底煮熟。

　　推荐NO.2：动物奶油

　　推荐理由

　　动物性奶油，即从天然牛奶中提炼的奶油。饲养于天然牧场的奶牛所食用的牧草通常含有一些类胡萝卜素类色素，所以提炼出来的奶油里维生素A的含量也很高，可以为人体补充足量的维生素A，适宜缺乏维生素A的人士以及儿童食用。

　　注意事项

　　不过要注意冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食奶油;孕妇和肥胖者尽量少食或不食奶油。

　　推荐NO.3：蛋黄

　　推荐理由

　　尤其是鸭蛋黄和鹅蛋黄，它们里面富含很多的维生素A，而且里面的卵磷脂可以加快肝细胞再生，提高人身体里面的血浆蛋白含量，使人延缓衰老。

　　注意事项

　　不过高胆固醇、哮喘患者以及胃功能不全的儿童和皮肤生疮化脓的儿童不宜多食鸡蛋黄。

　　二.水果类食物

　　推荐NO.1：芒果

　　推荐理由

　　芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。另外芒果能够促进粪便的排除，加速了身体的新陈代谢。

　　注意事项

　　不过要注意不能大量食用芒果，以免使皮肤变黄，损伤肾脏。

　　推荐NO.2：柑橘

　　推荐理由

　　柑橘之所以呈橘红色，因为富含维生素A这种成分。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，能够美容养颜，抗衰老。柑橘色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。

　　注意事项

　　但柑橘不宜多吃，每天别超过3个，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者更是不宜食用。

　　推荐NO.3：杏

　　推荐理由

　　杏子含有丰富的维生素A，儿童多吃些杏子，可以改善血液循环，保证大脑供血充分，从而增强大脑的记忆力。杏果肉酸甜，性温，有清热止咳治疗感冒的功效，并能健胃消食。

　　注意事项

　　产妇、幼儿、病人，特别是糖尿病患者，不宜吃杏或杏制品。

　　三.蔬菜类食物

　　推荐NO.1：胡萝卜

　　推荐理由

　　胡萝卜是蔬菜中维生素A第一名。胡萝卜中主要含有的是β胡萝卜，β胡萝卜素价值最高，1分子可以转化为2分子的维生素A。胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能提高人体免疫力，间接达到防癌目的。

　　注意事项

　　胡萝卜适合熟吃，不宜生吃，而且不宜一次过吃太多，大量胡箩卜素积聚会导致皮肤变黄。

　　推荐NO.2：西兰花

　　推荐理由

　　西兰花中含有丰富的胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。同时西兰花中胡萝卜素转化成维生素A后含有的大量抗氧化剂，能有效吞噬导致衰老的自由基。西兰花能有效促进人体生长发育，增强记忆力。

　　注意事项

　　西兰花宜熟食，而且西兰花切开不宜久放，会损失大量抗癌成分。

　　推荐NO.3：菠菜

　　推荐理由

　　菠菜含有的抗氧化维生素A，能促进细胞分裂，有效抗衰老。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A，有效促进生长发育。

　　注意事项

　　图老师小编建议用菠菜做凉菜或是直接炒制时，搭配些含有油质的食物例如坚果一起食用，这样就可以大大提高其维生素A在人体的吸收利用率。

　　四.植物类食物

　　推荐NO.1：红薯

　　推荐理由

　　根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，橙色红薯比紫色红薯维生素A含量往往要高很多。红薯中的绿原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀班和老人斑的生成。还可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓衰老。

　　注意事项

　　每次吃红薯不要过量，最好不要食用凉的红薯，以免产生胃腹不适的现象。

　　推荐NO.2：枸杞

　　推荐理由

　　枸杞含有胡萝卜素、维生素A等多种营养成分，能够平补肝脏，有明目作用，特别适合由于肝血不足、肾阴亏虚导致的视物昏花以及夜盲症。常用电脑的人，每天泡点枸杞喝，对保护眼睛很有好。另外枸杞可以增强免疫力，能够补气益气、补肾强精、养肝补肝、延缓衰老。

　　注意事项

　　不过枸杞子不适宜外感实热、脾虚泄泻者服用。

　　推荐NO.3：山药

　　推荐理由

　　山药同样富含维生素A和大量的抗氧化剂有助于皮肤恢复年轻紧致弹力。另外山药富含淀粉酶、多酚氧化酶，能够促进脾胃消化和吸收。

　　注意事项

　　不过山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用。

　　2大抗衰老偏方

　　第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁

　　原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。

　　功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

　　制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的仙水， 这种特制仙水就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。

　　用这两次的黄芪药水去熬粥即可。(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒 元素 ，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

　　第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效

　　首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

　　操练方法如下

　　1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

　　2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

　　3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

　　4、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道哪4类冻龄食物是抗衰利器了吗？你知道吃什么抗衰老了吗？你知道抗衰老最好的方法了吗？大家不妨尝试一下这些食物，一定能够帮助你延缓衰老的。