抵抗皱纹常吃六类食物

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　　随着岁月的流逝，每个人都会衰老，脸上长出皱纹。那么你知道有皱纹怎么办吗？你知道怎样去皱纹吗？你知道去皱纹最好的方法吗？今天图老师小编推荐大家抵抗皱纹常吃的六类食物，一起来了解一下吧。

　　1、西兰花

　　西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

　　2、番茄

　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄最好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍。

　　3、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

　　作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

　　而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

　　4、绿茶

　　抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，

　　所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?

　　5、鲑鱼

　　鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。

　　味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能。

　　这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。

　　6、鸡蛋

　　鸡蛋保湿。蛋白质有助于修复已遭到自由基破坏的细胞。鸡蛋，不但是一种高质量的蛋白质，更含有丰富的生物素，能防止皮肤干燥。

　　5大去皱纹食谱

　　一、活力青春方

　　此法配方有点复杂，药材可以去药店购买，因为要研磨成粉，事先需要清洗干净所有的东西噢

　　材料：生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，盐30克，甘草150克。

　　做法

　　1、将上述物共捣为末，和匀备用。

　　2、每日清晨开水泡10克，当早茶饮用。常喝有有消除皱纹功效。

　　二、美肤祛皱饮

　　多种蔬菜和水果的混合，营养搭配在一起可以有平复皱纹的效果。

　　材料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。

　　做法

　　1、将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子放入豆浆机搅汁。

　　2、葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀。

　　3、将上述两种汁混合即可饮用。

　　三、地黄枸杞粥

　　这道美食花费的时间会长些，早上要起床早些来弄噢。每日1剂，早餐饮用，要趁热吃完才有效果。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。此方不仅有除皱的效果，还可使血液舒畅，对身体很好。

　　材料：熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。

　　做法

　　1、将鸡脯肉洗净剁肉泥;

　　2、将熟地黄、枸杞、甘菊花煎2次，取汁;

　　3、粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时可加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。

　　四、灵芝鹌鹑蛋汤

　　经常服用此汤具有丰肌泽肤、平抚皱纹功效，还可以使皮肤红润有光泽。

　　材料：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。

　　做法

　　1、将灵芝切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳。

　　2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲一个钟，加白糖适量。

　　五、杏仁牛奶芝麻糊

　　此芝麻糊有润抗衰老及抗皱祛皱功效，可以作为每天的下午喝一碗芝麻糊，不仅可以填饱肚子，还可以除皱纹。

　　材料：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，冰糖60克

　　做法

　　把所有材料放入豆浆机榨汁，完成后放入冰糖溶解后就可以饮用。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道抵抗皱纹常吃哪六类食物了吗？你知道怎样去皱纹了吗？你知道去皱纹最好的方法了吗？大家可以每天坚持吃这些食物，持之以恒，一定可以帮你带来很好的养生美容功效的。