甘薯

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　　其实甘薯就是我们常说的地瓜。又称山芋。大家吃的时候会感觉到甘甜可口，但大家知道甘薯的价值所在吗?吃甘薯可以减肥、预防疾病等各种功效。下面就由图老师小编给大家详细的介绍一下甘薯的详细信息和营养价值。

　　甘薯喜欢温暖潮湿的环境，不耐寒，较耐旱。栽培面积以亚洲最多，1994年世界甘薯总面积为938万公顷，总产量为12433.9万吨。

　　甘薯的外皮淡黄色，光滑。单叶互生，阔心脏形;雄花序为穗状花序，单生，雄花无梗或具极短的梗;苞片卵形，顶端渐尖;花被浅杯状，被短柔毛;蒴果三棱形，顶端微凹，基部截形，每棱翅状;种子圆形，具翅。花期初夏。

　　世界甘薯主要产区分布在北纬40°以南。栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。1994年世界甘薯总面积为938万公顷，总产量为12433.9万吨。

　　中国是世界上最大的甘薯生产国，收获了占世界甘薯总产80%左右的产量。

　　甘薯在中国分布很广，以淮海平原、长江流域和东南沿海各省最多，种植面积较大的有四川、河南、山东、重庆、广东、安徽等省(直辖市)。根据气候条件和耕作制度的差异，整个中国生产分为五个生态区。

　　①北方春薯区。包括辽宁、吉林、河北、陕西北部等地，该区无霜期短，低温来临早，多栽种春薯。

　　②黄淮流域春夏薯区。属季风暖温带气候，栽种春夏薯均较适宜，种植面积约占全国总面积的40%。

　　③长江流域夏薯区。除青海和川西北高原以外的整个长江流域。

　　④南方夏秋薯区。北回归线以北，长江流域以南，除种植夏薯外，部分地区还种植秋薯。

　　⑤南方秋冬薯区。北回归线以南的沿海陆地和台湾等岛屿属热带湿润气候，夏季高温，日夜温差小，主要种植秋、冬薯。

　　药用

　　味甘平，入足太阴经，功专补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

　　生食甘凉伐气，熟则甘平充饥。晒干磨粉，尤能滞气，多食损人。

　　甘薯性味甘平、无毒，可补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、除宿瘀脏毒。在具有防癌保健作用的12种蔬菜中，甘薯名列榜首，被誉为抗癌之王。

　　甘薯含有丰富的黏液蛋白，这种物质不仅能保持关节腔内的润滑作用，而且还能保持人体心血管壁的弹性，阻止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，防止肝肾中结缔组织萎缩，提高机体的免疫能力。甘薯独有的脱氢表雄甾酮，可以预防结肠癌和乳腺癌。

　　营养价值

　　甘薯营养丰富，富含淀粉、糖类、蛋白质、维生素、纤维素以及各种氨基酸，是非常好的营养食品。

　　甘薯淀粉含量高，一般块根中淀粉含量占鲜重的15%-26%，高的可达30%;可溶性糖类占3%左右。

　　每100克鲜薯中含糖 29克、蛋白质2.3克、脂肪0.2克、粗纤维0.5克、无机盐0.9克(其中钙18毫克、磷20毫克、铁0.4毫克)。

　　此外，甘薯的维生素含量丰富，每千克鲜薯含维生素c 300毫克、维生素b10.4毫克、尼克酸5毫克。维生素B1和维生素B2含量为面粉的2倍，维生素E为小麦的9.5倍，纤维素为面粉的10倍，维生素A和维生素C的含量较高。

　　甘薯的做法

　　甘薯扣酱骨

　　材料：甘薯4两(切块)、排骨7两、香菇1朵、葱段、姜片各适量。

　　做法

　　1、排骨加料头用海鲜酱、生抽、老抽、糖、酒各1匙入味片刻，剔除料头，深碗底铺香菇，排骨围在周边，甘薯填内。

　　2、腌汁加入清水半杯倒入碗里，盖碟进微波炉用中高火叮20分钟即可，取出倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。

　　甘薯韭葱胡萝卜汁

　　这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

　　材料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜。

　　做法

　　将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。

　　图老师tips：看了这些，是不是突然想吃甘薯了呢?你记住吃甘薯的注意事项了么?美味的甘薯让我们很难抵挡它的诱惑，但是我们在吃的时候一定要学会正确的吃法。仔细的了解下，在休闲之余，我们做些甘薯美食犒劳自己吧!