清理血管保通畅

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多吃这些 清理血管保通畅

　　很多人觉得，只有到老了，我们才要为血管操心。其实，在30岁以后，血管斑块就开始变大了。就跟自来水的管道一样，用的时间长了，管道内壁就有结垢、生锈，导致管道受阻无法供水。我们血管内的垃圾积累会导致堵塞，引起各种心脑血管方面的疾病。是时候该清清血管了，今天图老师小编给大家推荐几款血管清道夫”。

　　燕麦

　　燕麦算得上是血脂调节剂，被认定为功能性食物。大家都知道燕麦中含有大量的膳食纤维，能够加快胃肠的蠕动，有利于排便。不但如此，燕麦中还含有丰富的β葡聚糖，可减少血液中葡萄糖的含量，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，让人长时间不饿。

　　图老师小编在这里建议大家最好食用单纯”的燕麦，就是那种大片、整粒、不细碎的，而且不添加任何糖和奶精的燕麦。我们可以将这种纯燕麦熬煮成粥，再加些果仁，既营养又美味。

　　海带

　　海带是预防血管阻塞的高手，不但营养价值高，还有药用价值。众所周知，海带中富含碘元素、矿物质和蛋白质等营养成分。科学研究发现，海带具有降血降血糖、调节免疫力和抗氧化等功效。海带富含牛磺酸，能够降低血液和胆汁中胆固醇的含量，其中的褐藻酸还能防止血栓和血液粘性的增加，预防动脉硬化，并且能够促进机体的代谢。

　　海带的食用方法很简单，用温水将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，海带是凉性食物，建议寒性虚弱体质的人可以吃些海带炖豆腐。经过高温加热后，海带的良性会大大地降低。

　　芹菜

　　芹菜算得上是血压控制剂，能够保护心血管。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素和钙铁磷等微量矿物质，能够祛风理湿、止血凉血、健胃清肠和健脑镇静的功效。芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。研究表明，常吃芹菜可以使血压降低12%—14%，胆固醇下降14%。

　　食用芹菜的时候要记得多吃叶子，因为芹菜叶比芹菜茎营养价值更高。烹制芹菜时要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。我们可以将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨成汁来喝。

多吃这些 清理血管保通畅（2）

　　茄子

　　茄子是心血管病人的理想菜，可炒、烧、煮，也可凉拌和做汤，吃茄子最好连皮吃。茄子中富含维生素、纤维素和生物类黄酮，其中维生素P的含量最多。维生素P是一种黄酮类的化合物，不仅可以避免维C氧化，还可以和维生素C共同维护微血管的通透性和弹性。多吃茄子可以增强血管壁的弹性，有利于组织血液的通畅，还能防止毛细血管破裂。

　　洋葱

　　洋葱中含有前列腺素A，能够减少躯干和四肢血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除人体内氧自由基，能够抗衰老，预防骨质疏松。洋葱还含有一定量的类黄酮物质，和蒜一起吃，具有明显的疏通血管的功效。

　　除了多吃这些血管清道夫”外，有益于心血管的健康。我们平时还要谨防血管的天敌”，这样才能保证血管的健康和通畅。

　　1、餐餐大鱼大肉

　　现在的上班族经常会到外面应酬，餐馆里的菜大多是用高油、高盐、高糖和浓酱油炮制出来的，这样的大鱼大肉会导致血管里的脂肪越来越多，容易使血管堵塞。

　　2、吸烟过量

　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，即便你的身体再健康，如果一天抽两包烟的话，肯定会给血管留下毒素，让你的血管一天一天地脆弱下去。熬夜时抽烟，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。所以为了个人和家人的健康，最好还是戒烟哦!

　　3、缺乏运动

　　大家常常会忽视，运动对血管健康的重要性。多多运动可以让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。而长期不运动，血管内的垃圾会越积越多，形成粥样硬化斑块这个不定时炸弹”，还会影响毛细血管的供血。

　　4、坏心情

　　科学研究表明，精神压力过大会引起血管内膜的收缩，加速血管的老化。所以说，为了血管的健康，大家一定要时刻保持心情愉悦。

　　图老师小结：虽然血管会随着年龄的增长呈现出自然衰老和退化，但我们只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，同时保持好的生活习惯，血管硬化就能得到明显的改善和逆转。赶紧让血管的清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，给身体来个大扫除，保持血管年轻态!