让你拥有完美肝脏

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肝脏不好的表现 让你拥有完美肝脏

　　肝脏是我们身体当中的一个非常重要的器官，肝脏的健康也直接的反应出我们身体的健康状况。那么大家知道你的肝是否健康吗?肝脏不好的表现是什么，如果肝脏不好，该如何进行调理呢?接下来就让图老师小编带大家一起来看看吧。

　　从身体6部位看你肝好不好

　　1、看口部

　　口干，口苦，口臭，并且舌苔发厚等等，这些都是肝火旺的表现。

　　2、看睡眠

　　肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

　　3、看脾气

　　肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

　　4、看全身

　　精神不好，还特别容易犯困，身体闷热，肝火旺的人非常容易疲倦。

　　5、女人肝火旺的症状

　　经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

　　6、小孩肝火旺的症状

　　一般出现在夏天：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。肝火旺还会让你有口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等这些症状。

　　肝脏不好的表现

　　1、肝脏不好的患者会出现食欲不振、厌油腻、恶心、呕吐等现象，不过此要区分于胃部疾病。

　　2、皮肤粗糙黝黑、视力减退、口舌炎症、关节痛等等也都是肝脏不好的表现。

　　3、肝脏不好还会表现于患者的眼睛、皮肤、尿液会出现黄染现象，这个症状往往比较明显。

　　4、正常体内激素代谢也会因为肝脏不好的问题而出现异常，可导致性欲减退、月经失调、蜘蛛痣、肝掌等。

　　5、肝脏不好会导致肝细胞大量坏死，进而引起血清转氨酶增高，胆碱脂酶降低，会引起乏力、疲劳、嗜睡等症状。

　　肝脏不好如何进行调理

　　一：调整睡姿

肝脏不好的表现 让你拥有完美肝脏（2）

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

　　因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　二：均衡营养

　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

　　5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　三：适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

　　四：吃草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

　　在春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

　　五：喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　六：调整作息

　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　七：枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　　八：调整心态

　　快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

　　所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

　　图老师小结：以上便是图老师小编为大家总结的关于肝脏鲫鱼身体健康之间的关系，以及怎么样通过肝脏观察出身体健康状况，肝脏不好时该怎么办，如何进行调理等相关知识，想必大家都已经非常了解了吧。希望上面的介绍能够对大家有所帮助。最后图老师小编祝大家身体健康，万事如意!