不同人群治疗便秘的方法

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便秘了怎么办 不同人群治疗便秘的方法

　　随着社会的发展和我们的生活节奏的加快，便秘以经成为了常见的问题。便秘严重影响了我们的生活质量，那么生活中便秘了应该怎么办呢?有哪些方法可以预防便秘呢?便秘的原因有哪些呢?一起来看看吧。

　　目录

　　1、便秘的原因 2、旅途便秘5招让你顺畅游玩

　　3、中医治便秘的小诀窍 4、孕妇便秘了怎么办

　　5、小儿便秘了怎么办 6、老人便秘了怎么办

　　7、中医辨证治疗便秘偏方 8、怎样预防便秘

　　便秘的原因

　　便秘原因是有什么，便秘是现在很多人都是患有便秘，应该注意及时的选择合适的治疗的方法，及时的治疗，引起便秘的原因较多，生活中很多的习惯，都是会导致便秘的发生，应该注意了解，下面就是关于便秘原因的相关的介绍。

　　便秘的四大原因

　　一、饮食影响

　　发生便秘的原因较多，要注意治疗，现在很多女性朋友喜欢饮食过于精细，缺少必要的纤维素，致使大肠内形不成必要的残渣刺激者，很轻易出现便秘。

　　二、肠道器质性疾病

　　便秘原因是有什么，应该注意及时的了解治疗，如肠道肿瘤、肠粘连、炎症等，或见于包括肛裂、痔疮在内的肛门疾患。

　　肛裂患者最为明显，因排便疼痛而忍便不排，久忍久之易造成便秘。

　　三、肠道外器质性疾病

　　腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经根病变、甲状腺性能减退、门静脉高压或心衰等，也都可以引起便秘。

　　四、功能性便秘

　　排便动力缺乏，如腹肌衰弱、肠平滑肌衰弱、提肛肌衰弱等。此外，结肠痉挛、直肠排便反应迟钝或丧失，滥用强泻剂造成依靠等也可引起便秘。

　　便秘原因是有什么，大家应该已经有了自己的了解，要注意了解便秘的原因，注意采取合适的方法治疗，这是大家应该注意了解的。

　　最后关于便秘原因是有什么大家有任何的疑问，可以咨询专家，希望大家远离便秘的困扰。

便秘了怎么办 不同人群治疗便秘的方法（2）

　　旅途便秘5招让你顺畅游玩

　　尴尬是怎么造成的

　　解决马桶尴尬症，先来了解其起因，再来对症下药，化解尴尬并不难。

　　Q1.为什么偏偏总是发生在旅行时

　　一出门就变成貔貅，只进不出”，旅行时，你的生活作息也进行了修订”，因为不断赶行程，以致便便在大肠内停留时间过长，大便的水分被过度吸收，最终形成便秘。也就是说，一旦相对规律的排泄时间被打破，肠道中的排泄物积蓄，就会形成恶性循环。

　　Q2.什么都不吃就没事了

　　不是!身体是个精密的机器，当你吃东西喝水的时候，其实肠子也会跟着蠕动起来，这就是为什么有的人本来没有便意，但吃了东西、喝了水就会想去

　　厕所的原因。所以越是便秘的时候，越要让自己吃点东西，让肠道蠕动起来，才能尽快消除便秘。

　　Q3.只是肠胃问题吗

　　不是!便秘不仅和饮食、环境有关，和心情也有很大的关系。出门旅行，特别是出远门，是件令人兴奋而又紧张的事情。恰恰是这种兴奋和紧张的情绪，使人对便意”产生抑制，因而容易出现便秘。

　　5招教你破解囧途魔咒

　　1、吃喝也得讲科学

　　一个正常的成年女性一天至少需要摄入6克以上的粗纤维，来维持身体自然的新陈代谢，但旅途中尤其是不在都市的旅行，经常难以正常吃三餐，而是会携带速食类食品，如面包、泡面、鸡蛋等，粗纤维含量极低，属于典型的不科学吃法”。如果不能保证餐餐有水果蔬菜，营养师给出的建议是带一罐蜂蜜柚子茶。把柚子肉揉成颗粒，以柚子和蜂蜜3:1的比例调配后装入密封好的小罐。每天取一勺冲入600毫升左右的水来喝，柚子中的纤维和果胶能起到促进消化的作用，橙皮苷则能调节血压，让身体能更好地适应旅途中多变的环境。

　　2、随时补充益生菌

　　肠道内的菌群，不但帮助消化和吸收，对维护正常排泄也有一定作用。在旅途中补充益生菌，也是解决尴尬的好办法。刻意多补充粗纤维，可能会

　　腹胀，而补充益生菌有效又不必担心负作用。

　　数据显示，每天喝200毫升左右含有益生菌的酸奶有助于增强肠功能，促进代谢，有效改善便秘情况。另外酸奶中富含维生素D，可以预防骨质疏松，并伴有降低血压、提高免疫力和控制食欲的作用。还有就是含有益生菌和水溶性纤维的冲调型饮料，小小包装，类似于胶原蛋白，一样可以起到解决旅途中便秘的作用。

　　3、遵守生物钟

　　环境和时区的变化会导致胃肠道系统紊乱，所以改善旅途便秘重要的一点就是要尽量保持原有的生活习惯。比如，你原来的习惯是每天早晨起床后就如厕，就无论如何也得挤出时间完成任务”。另外，早起一大杯温水也不错，充足的水分有助于清洗肠道，对于旅途运动所耗费的体力也有很好的补充。

　　4、游玩不能代替运动

　　长途旅行一般乘坐交通工具时间较长，难以避免长期保持同一姿势，这样不仅对肌肉骨骼造成一定的压力，也会影响肠道蠕动，产生胀气和便秘。适当运动一下是最有效缓解不适的办法，比如乘车间隙，可以起来活动活动，做下肢伸展运动。如果是去自然环境中旅游，不妨加大运动量，跑跑跳跳舒展一下筋骨。如果是去城市等人文环境旅游，那就放松地逛逛街，尽量步行，既可以更深入地体会街头巷脚的城市风情，也是运动的一种方式。

　　5、不要等到忍无可忍”

　　旅行中的如厕环境也是便秘的原因之一，未雨绸缪很重要，在出发前，或者在如厕环境不错的地方抓紧时间解决问题”，多试几次该来的总会来的。其次，如厕心态要调整好，不管怎样的如厕条件，你都要相信错过这个下一个有可能更差。

便秘了怎么办 不同人群治疗便秘的方法（3）

　　中医治便秘的小诀窍

　　便秘是造成肥胖的最大因素，如果两天以上无排便，可提示便秘存在。而每天有排大便，但排便困难，便后还感觉到腹胀等，也应纳入便秘范畴。那么快速去除便秘有什么好方法呢?便秘怎么调理呢?下面给大家介绍治便秘小诀窍。

　　魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　早起一杯冷开水

　　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁”。

　　多食含有大量纤维的食物

　　成年人每日要摄入20至35g的膳食纤维，便秘病人则至少30g。那么，哪些饮食含有大量膳食纤维呢?果蔬与粗杂粮中包含较多的膳食纤维，例如白菜、芹菜、韭菜、苹果等。

　　形成做运动的习惯

　　运动不但有利于心脏，并且还可增进肠蠕动，增加肠液分泌，进而能够增强便意，软化粪块。除了各项运动之外，大笑也能够达到让肠子『运动』的功效，与此同时还能够缓解紧张的精神，所以也能够达到缓解便秘的功效。

　　增强便意，定时排便

　　生活中，很多人早已习惯了方便时才上卫生间，而不但是依照身体内的反应。但是，忍便会渐渐造成便秘。科学的方法是，每天在固定时间(最好是早上)排便，不管有无，都在3至5分内结束，久之，则会形成规律。

便秘了怎么办 不同人群治疗便秘的方法（4）

　　缓解焦虑，放松心情

　　当人在焦虑紧张的情况下，嘴巴干涩，心跳加速，连肠子也会停止蠕动，非常难产生便意，与此同时还会造成粪块水份明显减少形成便秘。

　　揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

　　沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

　　饮醋疗法

　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

　　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

　　穴位按摩改善便秘

　　大家知道吗，长期便秘容易使得毒素通过大肠进入身体，影响自身健康，就是便秘这个状态也十分让人痛苦。那么便秘怎么办呢?

　　在下这里就给大家介绍几个穴位，经常按摩这些地方，就可以帮助大家调节肠胃，治疗便秘。

　　长强穴

　　长强穴位于调节阳经气血的督脉，有宁神镇惊，通便消痔的作用，是治疗便秘、痔疮的首选穴位。此穴在尾骨下方，尾骨端与肛门连线中点处。

　　按摩的时候正坐，上半身前倾，以一只手伸到臀后，中指用力揉按长强1~3分钟即可，早晚各一次。除了能主治便秘痔疮外，经常揉按长强穴对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。

　　腰奇穴

　　腰奇穴不在身体的经络上，属于经外奇穴之一，主治癫痫、头痛、失眠、便秘、痔疮等。腰奇穴在骶部尾骨端直上两寸，骶角之间凹陷的地方。找的时候顺着脊柱向下，尾骨端往上3个横指的地方凹陷处就是。按摩的时候分双手，左右手各以中指指腹揉按1~3分钟即可。

便秘了怎么办 不同人群治疗便秘的方法（5）

　　肓俞穴

　　肓俞穴位于足少阴肾经，肾经之气由此贯注中焦，长按此穴可以帮助理气止痛，润肠通便。此穴的位置在腹部中部，肚脐中央旁开0.5寸，找的时候仰卧，肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞穴。按摩时以拇指指腹自上而下的推揉肓俞穴3~5分钟，可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、月经不调等。

　　秩边穴

　　秩边穴位于足太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用。此穴在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸的位置，找的时候自两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘水平线与肩胛骨脊柱缘的垂直线交点处即是。以中指指腹点按秩边穴对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。

　　大肠俞

　　大肠俞同样位于足太阳膀胱经，是大肠之气转输后背体表的部位，常按此穴可以帮助理气降逆，调和肠胃。大肠俞穴位于腰部第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候以两侧髂嵴连线与脊柱交点下，旁开两横指就是。按的时候用拇指指端往里向下叩按，以小腹舒适为宜，可以治疗腹痛、腹胀、痢疾、便秘等症状。

　　天枢穴

　　天枢穴位于足阳明胃经，穴位平脐，犹如天地之枢纽，因而叫天枢穴，位置就在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸的位置。此穴可以理气调畅，调经止痛。找穴位的时候以肚脐旁开三横指处，按压有酸胀感觉的地方就是。以食指和中指稍用力按揉天枢穴位2分钟左右，就可以对消化不良、胃胀、腹泻、便秘、月经不调等有很好的治疗作用。

　　上巨虚

　　上巨虚穴也位于足阳明胃经，所谓的虚”是指胫骨和腓骨之间形成的空隙，此穴就位于空隙上方，所以叫做上巨虚，主治胃肠炎、高血压、便秘、腹胀等症状，调和肠胃，通经活络。找的时候首先站位弯腰以同侧的手虎口围住髌骨的上外缘，其他的四个手指自然向下，中指指尖的地方是足三里，足三里向下四个横指的位置有个凹陷处，就是上巨虚。

　　上廉穴

　　上廉穴位于手阳明大肠经，主治肠胃，可以通经活络。穴位在前臂肘横纹下3寸，阳溪穴与曲池连线的位置上。手掌侧放，拇指伸直向上翘起，腕背桡侧凹陷处是阳溪穴，屈肘成直角，肘横纹终点与肱骨外上踝两者连线中点处是曲池。这两个穴位连线中点向上量取4个横指的地方就是上廉穴。每天以拇指指腹揉压按摩上廉1~3分钟可以帮助清肠毒治便秘，对上肢肿痛、上肢不遂也有很好的疗效。

便秘了怎么办 不同人群治疗便秘的方法（6）

　　孕妇便秘了怎么办

　　中医认为孕妇便秘的发生，除大肠本身功能失职外，凡脾、胃肾、肺诸脏的功能紊乱，均能引起肠道气机失调，传导失常而形成便秘。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产。那么孕妇便秘怎么办呢?给大家支几招：

　　1、喝蜜水。

　　2、吃些无花果、梅脯等。

　　3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

　　4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。

　　5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。

　　为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题

　　1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。

　　2、养成定时大便的习惯。

　　3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

　　孕妇便秘有什么危害

　　患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调;严重者诱发自身中毒，这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出。

　　重度便时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸 收而导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。当孕妇出现便秘时一定要注意多喝水，同时要多吃一些粗粮及新鲜蔬菜水果。

　　那么孕妇便秘会带来哪些危害呢

　　1、肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

　　2、研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。 长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

　　3、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。