可选择穿红色或白色衣服

【 tulaoshi.com - 预防身体晒伤 】

　　冬季到了很多人可能会觉得在冬天晒太阳是不会把自己的皮肤晒伤的，很多的时候人们更加的喜欢在冬季的时候出来晒太阳取暖，那么对于身体晒伤的人来说冬季的太阳能够晒吗?冬天晒太阳的好处有哪些呢?要想预防身体晒伤应该怎样做呢?下面就随着三九图老师小编一起去详细的了解一下吧。

　　我们根据最近的一则英国的伦敦大学的医学院健康研究所的了解得到消息称，对于来年人以及身体有慢性的疾病以及疼痛的病人来说，冬天的阳光就是天赐的免费的良药。

　　该研究共有7000多名50岁以上的人参与，结果显示，很多人是因为体内缺少维生素D，而长期遭受疼痛的折磨，尤其在女性身上体现的更为明显。在60岁以上的老年人中，有1/4的人体内维生素D含量严重不足，这是导致人行动迟缓、骨骼过早老化的重要因素。

　　维生素D不仅是维持骨骼强健的重要元素，还能预防糖尿病、感冒等多种疾病。目前，维生素D缺乏被视为慢性疼痛的新的致病因素，对于长时间生活在都市、经常熬夜、皮肤较黑的老年人，尤其是不经常进行户外运动的老年人而言，都是容易缺乏维生素D的重点人群。

　　维生素D可以从多种途径获得，如可以从牛奶、果汁、谷物当中获取，但是食物中维生素D含量都不是很高;可以通过补充剂补充，尤其不经常出门的人可以采取这种方法;最简单的方法就是让脸和手在太阳底下照射半小时，这样就能得到满足一天需要的维生素D，人体所需的维生素D 90%都是靠晒太阳获得的。

　　相关的专家提醒道，晒太阳也是有两个黄金时间点的，第一个就是上午的9点到10点这短时间还有一个就是下午的4点到5点这段时间，这两个时间段的紫外线并不是很强，会让人感觉到很暖和很温暖，可以帮助我们起到增强体质的一个作用。

　　如果你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛的折磨，应该走出家门，常晒晒太阳。另外，晒双腿能驱除腿部寒气，增强腿部钙质吸收，预防骨 质疏松，缓解小腿抽筋。

　　晒太阳时应当直接站在阳光底下，不要隔着玻璃，最好穿红色或白色的衣服，能防止紫外线的伤害，最好不要穿黑色衣 服，并且晒太阳时要摘掉帽子和手套。在太阳底下的时候，身体被衣服覆盖的地方是不产生维生素D的，并且晒阳光20分钟左右一般不会引起皮肤晒伤等不适。适 当晒太阳还能增强人体免疫力，提高造血功能，促进新陈代谢，调节中枢神经，放松心情。

　　如何避免皮肤晒伤

　　一.皮肤灼伤的急救

　　当皮肤被强烈的阳光灼伤并感到灼热不堪时，这时可用化妆水放入冰箱冷却，尔后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。

　　二.皮肤疼痛的急救

　　对于这样的情况差不多以及达到了烫伤的地步了，唯一急救的方法就是进行冰敷，不用采取任何的护肤品，如果是手部以及足部被晒伤的话，那么可以选用沾过水的毛巾将其包起。

　　冰块敷之，直到肌肤感觉舒服为止。

　　当晒伤的皮肤得到缓解之后，为防止肌肤出现干涩、紧绷的现象，甚至干裂无法上妆，这时就应补充水分：首先，在沐浴时用泡沫式敷面霜进行保湿，经过一段时间再冲洗掉。然后，用含保湿成份的润肤乳涂在面部，用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收。这样做几次后，皮肤即可恢复原有的保湿能力。

　　冬季怎样晒太阳最合适

　　一到寒冷的冬季，人们就格外喜欢出门晒太阳。在古代，冬季晒太阳还有个专门的说法，叫负暄”，为历代养生家所推崇。民间更是有冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。而现代营养学则揭开了其中的秘密：这是因为晒太阳能促进体内的钙与维生素这对黄金搭档”的作用。

　　冬天晒太阳的好处有哪些

　　防范感冒和流感

　　冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光中的紫外线是一种天然消毒剂”，能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

　　强健骨骼

　　皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素D3，促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

　　远离抑郁症

　　冬天昼短夜长，日照减少，如果不常出门晒太阳，大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多，会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，最好选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，让心情愉快起来。

　　维护心血管健康

　　晒晒冬阳，会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。

　　调节血糖

　　研究表明，缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥其调节血糖的作用。

　　增强肌肉力量

　　行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力，这也与缺乏维生素D有关。维生素D可调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强。

　　冬天怎么晒太阳最健康

　　1.晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触

　　皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。时间以上午9～11时、下午15～16时为宜，每次晒15～30分钟。

　　2.多晒手脚、腿和背部

　　怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

　　3.不要隔着玻璃晒太阳

　　中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

　　4.晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物

　　以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

　　5.晒太阳的时间不用太久

　　半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

　　现代人工作忙碌，如果平时没时间晒太阳，可以在周末一次性晒够1个多小时，如此也能起到一定的补钙作用。尤其是父母，最好每天都带孩子出门晒晒太阳，有利于宝宝的生长发育。

　　被冬天的太阳晒伤了怎么办若皮肤轻微发红发烫，可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充一下水分就行了。 若疼痛红肿，就说明皮肤已经真正晒伤了，可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇静消炎。

　　若起了疹子，说明皮肤已经晒过敏了，应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害。若起了水泡就是更严重的晒伤，什么产品都不要用了，应该避免摩擦皮肤使水泡破裂，用冰水拍脸也要非常小心。

　　清洁皮肤后，除涂一些晒后修复化妆品外，在我们日常生活中经常接触到的一些绿色植物、蔬菜和水果也是很好的修复品，下面就是一些简单的晒后修复方法，也能达到意想不到的效果。

　　黄瓜

　　皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。

　　蛋清

　　蛋清含有丰富的蛋白质，可协助皮肤生长。

　　西瓜皮汁

　　西瓜皮汁具有清润的效果。曝晒后，可以用西瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15至30分钟，之后用清水洗净脸庞。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效，使伤痛早愈合，皮肤恢复光泽。

　　图老师小结：通过上述文章的描述我们能够了解到，原来冬天的时候晒太阳还是有这么多得好处的哦，如果你也想要让自己被晒伤的皮肤经过一个冬季得到恢复的话，那么最好还是选择在冬季合适的时间出来晒太阳取暖吧。同样的上文中图老师小编也教给大家几个方法很好的去进行身体晒伤的处理哦。