最有效的补肾食物推荐

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　　肾虚是目前比较常见的一种疾病，尤其是在冬季很多人都会感到四肢发冷，其实这可能就是肾虚的表现了。而且肾虚不仅仅是男性的专利哦，很多女性也会患上肾虚，今天就为大家介绍一下肾虚患者吃什么好哦。

　　目录

　　1.肾虚的症状有哪些 2.肾虚吃什么

　　3.补肾药膳食谱大全 4.怎样吃鸡肉最补肾

　　5.肾虚吃什么中药 6.男性肾虚吃什么好

　　7.女性肾虚吃什么好 8.老人肾虚吃什么补

　　肾虚的症状有哪些

　　肾虚就是指我们的肾脏精气阴阳不足的一种病症。肾虚的种类其实有很多，其中最常见的就是肾阴虚和肾阳虚两种了。肾阳虚的症状主要就是腰酸、四肢发冷和畏寒，甚至部分的人还有水肿等寒”反应。肾阴虚的症状主要表现为热”，有燥热、盗汗和虚汗等反应。

　　在脑力方面表现为

　　记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　在情志方面表现为

　　情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　在意志方面表现为

　　缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

　　在性功能方面表现为

　　男子的性功能会产生一些列的降低表现。而女子的子宫表现为发育不良现象，比如出现幼稚子宫、卵巢早衰、闭经以及月经不调等症状，另外也会伴随着性欲减退的表现，严重的话话导致不孕。

　　在泌尿方面表现为

　　尿频、尿等待、小便清长等症状。

　　还可能有

　　早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

　　出现容颜早衰的现象，包括眼袋增大，出现黑眼圈等面部反应，伴随着肤色晦暗、粗糙、干燥等反应，可能会出现皱纹，色斑，中年暗疮等。有的人出现嗓音粗哑的反应，女性乳房也会开始下垂，男性出现早秃等现象。

　　肾虚吃什么

　　肾是我们人体非常重要的器官之一，它能够帮助我们身体排出一些废物，让身体保证正常的代谢功能。肾不好身体就不好，那么你知道肾虚的人吃什么好吗?今天图老师小编就向大家介绍10种调理肾虚的食物，赶紧来看看吧!

　　1、芝麻

　　芝麻气味和平，不寒不热，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚的人经常感到腰酸腿软，头昏耳鸣，这些人应该经常食用，对治疗疾病有很好的功效。

　　2、枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。

　　3、猪肾

　　猪肾性平，味咸。腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣的人可以经常食用。

　　4、干贝

　　干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，因此肾阴虚者宜常食之，它能滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

　　5、豇豆

　　豇豆又叫饭豆、长豆，能补肾健脾，非常适合肾虚的人食用，小便频繁的人也可以经常食用，能够改善这种症状。

　　6、何首乌

　　何首乌具有补肝肾、益精血的作用，经常吃的话，还能起到乌发护法的功效。

　　7、海参

　　海参是补肾最好的食物之一，它的食用价值非常高。海参中含有丰富的精氨酸，具有改善脑、性腺神经功能传导的作用。

　　8、山药

　　山药，又叫淮山，不仅可以做菜吃，还有很好的药用价值。它能够补肺、健脾，还能益肾补精。所以肾虚的人可以多吃一些山药，补充身体的不足。

　　9、羊骨

　　羊骨能够补肾气，强壮筋骨，羊尾骨还有益肾明目的功效。肾虚劳损的人可以经常食用，能够补中益气。

　　10、冬虫夏草

　　虫草有补肾的功效，是一种经常用到的名贵药材，它的副作用很少，药用价值非常高。肾虚的人可以用虫草煮肉类食用，能够使它的药用成分完全释放出来，对人体更加有益。

　　11、芡实

　　性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为补脾胃，固精气之药也”。

　　《本草纲目》也认为，芡实益肾，治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”

　　古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。

　　《本草新编》的经验是：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

　　12、胡桃仁

　　能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：胡桃能入肾固精”。

　　黄宫绣亦云：胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治水弱火强，精自溢出。”

　　这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

　　13、白果

　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。

　　其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果治遗精，遗尿。”

　　《湖南药物志》中介绍：治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

　　二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

　　14、莲子

　　性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。

　　正如明代医家李时珍所说：莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。

　　《玉楸药解》中亦云：莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”

　　清代名医王孟英也指出：固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”

　　古代用以治疗心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。

　　补肾药膳食谱大全

　　冬天寒气袭人，这样的天气最容易伤身体，尤其是肾更容易有所损伤。人一旦肾不好，就会出现腰酸背痛、怕冷等症状。因此，冬天一定要做好补肾养肾的工作。那么你知道冬天吃什么可以养肾吗?今天图老师小编就向大家推荐7款补肾养肾食谱，赶紧来了解一下吧!

　　1、淮山枸杞粥

　　取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

　　功效：偏养肾阴。

　　2、栗子粥

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

　　功效：偏养肾气。

　　3、韭菜炒鲜虾

　　取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放 入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

　　功效：偏养肾阳。

　　4、山萸核桃粥

　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

　　功效：偏养肾气。

　　5、芡实煮老鸭

　　取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。

　　吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

　　功效：偏养肾阳。

　　6、首乌大枣粥

　　取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

　　功效：肾阴肾阳双补。

　　7、首乌鸡

　　选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放植物油，热后放入 葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

　　功效：偏养肾精。

　　8、肉苁蓉羊肾汤

　　材料：肉苁蓉30克，羊肾2只。

　　做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。

　　功效：补肾，益精，壮阳。

　　9、海参杞参汤

　　材料：海参150克，党参、枸杞子各12克。

　　做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。

　　功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

　　10、海参煲鸭汤

　　原料：海参200克，老鸭一只。

　　做法：将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

　　功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

　　11、巴戟二子酒

　　材料：巴戟天、菟丝子、复盆子各15 克，米酒250 克

　　做法：将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡，7 天后可服用。

　　功效：适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。

　　12、炖猪腰

　　材料：猪腰子2 个，杜仲30 克，核桃肉30 克

　　做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

　　功效：补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。

　　13、九香虫粉

　　材料：九香虫适量

　　做法：将九香虫炙熟，研细末，每次3 克，日服2 次，空腹食用。

　　功效：对肾虚所致的精液异常、尿频，有辅助治疗功效。

　　14、黄精枸杞牛尾汤

　　材料：带皮牛尾1 条(约750 克)，黄精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡实10克、龙眼肉10克，精盐7.5，姜30 克

　　做法：枸杞子分为两份，一份25 克水煮取浓缩汁25 克，另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净，剁成段，放入开水锅内氽一下，取出洗净，姜切片。

　　将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞25 克放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，用武火烧滚后，再加入枸杞浓缩汁25 克，转用文火炖烂取下，拣出姜、葱，连瓦罐上桌食用。

　　功效：补肝肾，强筋骨。适宜于肾虚者，如男子阳痿、早泄，女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症。