这些零食让你享受美味拥抱健康

【 tulaoshi.com - 好吃又健康的零食 】

　　提到零食，很多人的第一印象就是好吃，的确，零食好吃，可以丰富我们的味蕾，一些平时吃起来比较麻烦的食物制作成零食的话吃起来简单方便，而且不失原味。但是很多人也都知道零食吃多了不仅影响食欲，而且对健康也不一定有好处。但是有的零食不仅好吃，平时吃一些的话对健康还有好处，今天图老师小编就为各位推荐六款好吃又健康的零食，给各位带来美味和健康的双重享受。

　　糖果

　　糖果甜甜的味道深受男女老少的喜爱，虽然吃多了会对牙齿有害，而且会有肥胖的危险，但是糖果里的糖分其实对人体很有好处。当我们情绪紧张的时候，吃一颗糖果可以促进大脑分泌一种物质，帮助我们平复心情，而且糖果的甜味还可以使我们转移注意力，打针吊水的时候不再害怕疼痛。当我们打嗝不止的时候含一颗糖还可以帮助快速止嗝。不过糖果也不要多吃，对牙齿不好，吃多了会形成蛀牙。

　　口香糖

　　口香糖是我们经常会吃的零食，同时也是身上常备的零食。口香糖具有黏性，嚼口香糖的时候通过这种黏性可以帮助把口腔内的一些细菌带走，加上很多口香糖里都会添加薄荷成分，嚼口香糖还可以帮助我们清新口气，保护口腔健康。而且经常咀嚼口香糖可以有效锻炼咬肌，促进面部血液循环。而且通过咀嚼，还可以帮助我们提高注意力和专注度，在压力比较大的时候嚼上一块口香糖可以帮助我们放松神经，舒缓心情，很多运动员在赛场上嚼口香糖就是这个原因。

　　巧克力

　　其实巧克力绝大部分作用跟糖果一样，通过产生一种令人心情愉悦的荷尔蒙使我们开心。在情绪低落或者精神压力大的时候吃一块巧克力就可以平复情绪，心情愉悦。对于女性朋友来说，巧克力还有抗氧化功能，帮助延缓衰老，所以很多女性朋友都喜欢吃巧克力;而且巧克力的醇香味也可以帮助提神醒脑，集中注意力，这个功效特别适合那些开夜车的司机朋友和加班熬夜的上班族。不过肠胃不好以及儿童老人最好不要吃巧克力，对肠胃不好，会有腹痛腹泻的危险。

　　饼干

　　正常来说，饼干是我们充饥的好选择，因为饼干是由面粉制成，食用后会有一定的饱腹感，可以解除饥饿感。但是饼干的作用绝不仅仅就是解饿这么简单。饼干之所以会是酥脆状是因为在制作过程中添加了一些小苏打在里面起到发酵膨松作用。而这些小苏打其实对我们的身体很有帮助。比如一些人的体质是酸性的话，因为胃酸较多，所以经常会觉得胃部不适，吃些饼干，饼干里的小苏打可以帮助中和胃酸，保护胃黏膜不受损;而且经常性吃点饼干也有助于改善酸性体质，消除身体里的酸性物质，对身体健康很有帮助。不过饼干虽然好吃，但最好不要在饭前吃，否则会影响食欲，降低身体营养的吸收。

　　苹果皮

　　很多人在吃苹果都习惯削皮吃，但其实苹果皮中的营养一点不亚于果肉，甚至还会超过果肉。苹果皮里富含各种活性物质，最显著的功效就是抗氧化，可以美白皮肤，帮助延缓衰老，是美容保健的一大利器;另外，经常吃苹果皮还可以保护牙齿，果皮里的果酸可以有效清除牙齿上的脏物和牙斑，使牙齿变得美白，对口腔健康也很有帮助;另外，苹果皮还可以帮助降低血压，非常适合三高”人群食用。所以以后吃苹果的时候可不要把苹果皮就这样扔掉，连皮吃才是最好。

　　柠檬干

　　提起柠檬，很多人的牙齿我想都情不自禁打了个冷颤吧，的确柠檬味道较酸，食用后会觉得牙齿不太舒服，所以吃的人并不是很多，但是柠檬的味道却的的确确受很多人的青睐。柠檬干虽然没有鲜柠檬那么高的营养功效，但是也不会差到哪里。

　　通常柠檬干都是泡茶喝的，除了可以改善口味外，柠檬干里的柠檬酸具有很强的抗氧化功效，可以帮助消除色素、美白皮肤;而且柠檬干里的活性物质可以加速血液循环，帮助血液畅通，有效预防各类心血管疾病;柠檬干里还含有丰富的维生素C，可以帮助提高身体抵抗力，使身体不受疾病的侵袭。柠檬干泡红茶不仅可以在这个炎炎夏季起到消暑解热作用，也可以刺激味蕾，使人食欲大开。

　　图老师小结：怎么样，看了图老师小编推荐的这几款健康养生的小零食，各位是不是已经忍不住咽口水了啊。其实这几款零食作为辅食而言只要不取代主食的地位，实际上是有很多的养生保健作用的。喜欢吃零食的朋友们以后可以多多买点这六款零食来吃哦。