吃这些不再亚健康

【 tulaoshi.com - 碱性水果 】

　　现在很多孩子都喜欢肉食多过于蔬菜水果，长期吃过多的肉食，体质就会变成酸性，这样是很不好的。家长们也不用太担心，体质也是可以改变的，只要多吃碱性的食物就好了，水果就是很好的选择。下面就为大家介绍碱性水果有哪些。

　　碱性水果

　　水果是大家最喜欢的养生食品，碱性的水果主要有猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

　　梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。桃子、樱桃。

　　从水果的碱性程度区分

　　1、属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

　　2、属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。

　　3、属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。

　　4、属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃。

　　碱性体质

　　碱性体质是健康体质，每十个人中，只有一个是碱性体质。

　　多数人都处于亚健康状态，虽然在一般情况下不会生病，但患病的几率很高。

　　想要从亚健康状态转变为健康状态的碱性体质，需要做四个方面的努力。

　　1.饮食控制：这里所说的饮食控制不是指将酸、碱性食物按照1比1的比率来摄取，而是要将比率调整为1:4，即多吃碱性食物，如蔬菜、水果等。

　　2.饮水控制：饮食比例有时不容易达成，这时可以尝试通过饮用微碱性的水，来增加体内的碱性。

　　3.情绪控制：保持乐观、积极的心态，保持平常心，减少生气、发怒。

　　4.运动控制：有规律地进行锻炼，强健身体。

　　碱性食物对生男生女的影响

　　食物对生男生女可能存在一定的影响，但这种影响并非是绝对的。

　　生男孩：想要生男宝宝的女性，在饮食上可以多安排一些碱性食物。

　　当然，女性朋友也无需强求，不建议盲目进食碱性食物，甚至饮用苏打水等。

　　2女孩：想要生女孩的女性，要尽量少吃碱性食物，多吃酸性食物。

　　五榖水果汁

　　材料

　　五榖杂粮饭80公克，凤梨75公克，苹果75公克，葡萄30公克，冰开水600㏄。

　　做法

　　1.凤梨去皮、去芯，切小块备用。

　　2.苹果洗净去皮、去籽，切小块备用。

　　3.葡萄洗净去皮、去籽，备用。

　　4.将五榖杂粮饭和作法1∼3的所有食材放入果汁机中，加入冰开水搅打成汁即可。

　　全方位排毒汁

　　材料

　　西瓜，芹菜叶，胡萝卜，黄瓜。

　　做法

　　将西瓜去瓤和外层皮切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中工作即可。

　　功效

　　西瓜利尿大家都知道，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外;黄瓜也有清热解毒的功效。

　　什锦蔬菜

　　原料

　　西芹、百合、胡萝卜、菜花、黄瓜、菠菜、花生、黑木耳、香菇。

　　调味

　　盐、香油、花生油。

　　制作

　　黑木耳提前用冷水发好、香菇、百合洗净;花生，先用水提前浸泡，然后放上花椒、大料煮熟捞出备用。

　　用沸水将切好的西芹、菜花、菠菜、黑木耳、香菇、百合焯熟。

　　捞出备用;将胡萝卜切成菱形块用花生油煸炒后放黑木耳、香菇炒熟，再放上其它蔬菜拌炒一下，最后放上香油、盐拌和好装盘享用，色、香味俱佳，常吃此菜有益健康。

　　山楂荷叶茶

　　材料

　　山楂干、干荷叶。

　　做法

　　放适量山楂及荷叶用热水冲泡即可。

　　功效：山楂有消食功效，荷叶可以清理肠胃垃圾。

　　海带莲藕花甲汤

　　材料

　　油2汤匙，盐适量，鲜海带100克，莲藕300克，花甲500克，姜3片，葱1条，水5碗。

　　做法

　　1. 鲜海带洗净，切成大小适口的片状。海带最好预先泡上两三小时。

　　2. 莲藕洗净去皮去结，切成半厘米厚的薄片;葱洗净切成粒。

　　3. 花甲冲净;烧开一锅水，放花甲汆水20秒捞起，利于吐沙。

　　4. 热锅倒油，放姜片爆十几秒，倒入清水，煮沸后放入莲藕，煮20分钟。

　　5. 放入海带，煮15分钟，加花甲烧开，最后放入葱粒和适量盐即可食用。

　　功效

　　排毒养颜抗衰老，补益气血，增强人体免疫力。海带和花甲都含丰富的碘，能加快人体新陈代谢，亮发润肤，抗冷御寒。

　　图老师小结：以上就是图老师为大家介绍的碱性水果等相关内容。看过文章朋友们是不是就知道什么水果是碱性的了，酸性体质其实就是一种亚健康的表现，这样往往会很容易生病。文章中还介绍了碱性食谱，大家可不要错过了。