养好这一处方才可以安然好度秋

【 tulaoshi.com - 养肺的方法 】

　　秋季到了，天气逐渐由热转凉，而我们的身体也顺应着季节，阳气开始收缩，阴气逐渐增长。特别是白露之后，昼夜温差就会变得更为的明显，人往往在这个时候就会出现感冒咳嗽等症状，所以说在秋季我们要注重养阴，而在我们身体当中我们最重要要养的地方就应该是肺阴。只有养好了我们的阴肺，我们才能够安安稳稳的度个秋。

　　那么我们在秋季究竟应该用什么方法才能够安安稳稳的过好秋呢?针对这个情况，图老师小编为大家推荐三个日常的养肺方法，只要坚持做了就能够保护好我们的肺部。

　　一、补水

　　我们应该都听说过这样一句话，那就是秋天属于天干气躁的季节，所以在秋季的话，我们人常常就会觉得特别的缺水。所以说在秋天补水是一件必不可少的事情，而喝水养肺就是最为便捷的渠道。

　　为什么说在秋天喝水就可以养好肺部呢?这是因为在秋天，我们身体中的水分会快速的蒸发，而我们肺部最主要的作用就是进行呼吸作用，外部天气干，那么我们肺部就得不到滋养。如果我们肺部长期得不到滋养的话，就会导致各种身体疾病纷至沓来。所以说在秋季一定要滋养好我们的肺部。

　　那么在秋季我们究竟可以用什么方法来滋养我们的肺部呢?图老师小编告诉你，我们可以用内外的方式来滋润我们的肺部。

　　所谓的内，指的就是我们在秋季的时候要多喝一点水来滋养我们的身体。秋季的喝水量要比在其它季节多喝五百毫升的水，以此来保证体内供水充足，从而滋养肺部。

　　第二种方式就是我们可以通过吸水蒸气的方法来滋养我们的肺部，这样的方式也可以使我们的肺部得到充分的滋养。而且在秋季我们可以经常的洗澡。

　　因为在秋季经常洗澡的话，不仅能够使我们身体的血液循环畅通，而且在洗澡的时候，实际上就是给我们的身体进行一次大补水，所以说常洗澡就会让我们的身体的肌肤变得水灵灵的，而且还可以滋养我们的肺部，可谓是一举两得。

　　二、按摩穴位

　　要说在我们身上，我们可以通过按摩哪个穴位能够保护我们的肺部，那么就非肺俞穴莫属了，在秋季的时候，我们要是想保护好我们的肺部，那么我们没事的时候就一定要多按摩这个穴位了。

　　那么我们究竟可以用什么样的方法来按摩肺俞穴以此来达到润肺的效果。图老师小编告诉你，在我们每天晚上睡觉之前，我们可以先坐在凳子上，然后双腿保持自然的分开，握紧拳头用拳头敲击我们背后的肺俞穴，双手交换持续大概10分钟左右就可以了。

　　常常按摩肺俞穴的好处在于，可以疏通我们体内之气与筋脉，而且还有利于把我们身体之中的痰浊排出去，以此来达到强身健体，预防疾病的作用。

　　如果你一到秋季身体免疫力就会变得比较弱，又或者是你的肺部比较弱的话，那么不妨试试图老师小编教给你的这个方法来保护肺部吧。

　　三、锻炼

　　锻炼是秋季养生最不能够忽略的一个环节，要想加强我们的肺功能，那么在平时的时候就一定要加强锻炼。其实，锻炼的方式有很多，比如说跑步、爬山、骑车等等。具体选择什么方法要根据我们自身的实际情况选择。

　　在众多的运动中，图老师小编向大家推荐一种锻炼方式，是我们每天都能够做的，并且对于我们的肺部来说却有非常大的养护作用。这个方法就是快走。

　　我们可以在每天晚上吃完饭歇一段时间后出去快走，在快走的时候，我们要选择路面宽敞，并且人不是太多的地方，防止在快走的时候造成伤害。

　　还有就是我们在快走的时候，我们要双手放在身体两侧，自然的摆动，身体略微的往前倾斜就可以了。

　　经常性的运动，不仅可以放松我们的心情，让我们排除一天之中因工作又或者是学习给我们带来的压力，而且可以让我们的肺部变得更健康。所以说在秋天晚上吃完饭后，不妨拉着家人一起出去散散步。

　　三、吃白色食物

　　中医认为肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。

特别是中医认为，肺与大肠相表里，且肺外合皮毛，所以如果肺没调养好，人易大便干燥，还可能出现皮肤粗糙、暗淡无光、干燥脱皮等皮肤问题。

　　肺的呼吸失常，还会导致一身之气不足，即所谓的气虚”——让人声低气怯、肢倦乏力等，并且影响一身之气的运行，使得各脏腑经络之气升降出入运行失调。由此可见，养好肺，于全身健康都有益。

　　虽然肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。根据中医五行理论，五行中的木、火、土、金、水，分别与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应。

　　也就是说，肺脏与白色都属金，肺与白色相对应，故吃白色食物可收到养肺效果。利用白色食物养肺要根据自身情况采用恰当做法。

　　因白色食物性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒(表现为腹胀、腹泻、喜食热、怕冷等)的人来说，将其煮熟后吃，可减轻它的寒凉之性，既养肺又不伤脾胃。

　　此外，由于每种白色食物都具有不同的养肺功效，若把几种搭配在一起吃，往往能收到更好的养肺效果。那么我们应该吃哪些白色的食物呢?

　　1、燕麦

　　早期在国外是作为药材使用。近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环，是减肥的最佳食品。

　　鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

　　2、雪梨

　　梨子自古被尊为百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

　　想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

　　3、白萝卜

　　对于萝卜，民间有十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。

　　民间有一个验方：白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的在秋季我们一定要养好的一个地方，只有养好了这个地方，我们才可以安安稳稳的过秋天，不让一些疾病找上你。而肺部好了，人也就自然的会更健康，从而身体强壮。