多吃这些清肠食物让你变得又瘦又美

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　　现在很多人都开始注重起健康来，他们不仅关注健康，更注重自己的外在形象。其实健康和美丽是密不可分的，我们的身体患病了，那么我们的形象也会受到影响。比如说你的肠胃功能不好，体内积聚了很多肠毒，那么皮肤就会长斑，变得干燥暗沉，这些都是肠道毒素在皮肤上的表现。今天图老师小编就给大家介绍几种常见食物，帮你清清肠毒。

　　我们每天都要吃饭喝水，那么食物就要经过肠胃进行消化和吸收。我们肠道并不是直的，而是弯弯曲曲的，还有很多的褶皱。时间长了，肠壁就会有很多食物残渣。大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍非常有利，加之有这些食物残渣提供营养，这些细菌就会变成肠内的毒素，也就是肠毒。

　　那么，体内的肠毒过多会产生哪些危害呢?我们都知道宿便的危害，其实肠毒的毒性已经远远超过了正常粪便的毒性，肠毒中包括大量的有害物质。这些有害物质不能及时排除体外，就会损害身体的脏器官，让我们的皮肤变差。因此，毫不夸张地说，如果不清肠毒，我们就会变得又胖又丑。

　　清肠毒的食物有哪些

　　1、酸奶

　　大家都知道喝牛奶的好处多多，酸奶是牛奶的衍生品，经常喝酸奶对我们的肠胃也非常有好处。众所周知，酸奶中含有丰富的乳酸菌。乳酸菌对我们的身体非常有益处。乳酸菌能够维持肠道内菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还能抑制腐生菌在肠道内的生长，减少毒素的产生，使大脑和肝脏免受这些毒素的危害。

　　酸奶虽好，但是不能空腹食用，大家最好在吃完饭两个小时以后再喝酸奶。坚持每天饭后喝一杯酸奶，这样就可以有效预防便秘。

　　2、核桃

　　说到核桃这种坚果，很多人第一时间想到的就是可以益智补脑。核桃又被称为胡桃，营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄素和钙、铁、磷等矿物质，又被誉为万岁子”和长寿果”。

　　核桃除了补脑以外，还可以帮助我们润肠通便，可能很多人都不知道这一点。中医认为，核桃味甘性平，可以入肾、肺、大肠经，有很强的活血调经和祛瘀的功效，能够帮我们祛燥润肠。如果我们每天早上坚持喝一碗核桃燕麦粥的话，便秘的烦恼也就没有了。

　　3、柚子

　　柚子是秋季新鲜上市的水果之一，是很多人都很喜欢吃的水果。柚子闻起来清香，吃起来酸甜，营养价值和药用价值都很高，是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子中含有丰富的维生素、胡萝卜素、糖类和钙、铁、锌等矿物质，除此之外，柚子皮和柚子核的营养价值也很高。

　　因为柚子中含有丰富的微量元素钾，所以说柚子是治疗高血压和心血管疾病的最佳水果。除此之外，柚子还有健胃润肺和清肠通便的功效，经常食用柚子，可以帮助我们排出肠胃中的毒素。

　　4、红薯

　　红薯是秋季上市的常见蔬菜之一，又被称为地瓜和甘薯。红薯的做法有很多，可以蒸、煮、烤等等。红薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素和氨基酸等营养元素，有长寿食品”的美誉。经常食用红薯，可以帮助我们预防癌症、保护心脏和减肥。

　　在很多人的眼里，红薯是当做主食来食用的。确实如此，红薯中含有丰富的淀粉，可以增加肠胃的饱腹感。但是红薯的热量很低，即使吃多了也不会发胖。红薯中含有丰富的纤维素，可以帮助通便润肠，堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　5、洋葱

　　说到洋葱这种蔬菜，很多人都是爱恨交加。我们在剥洋葱会因为它刺激性味道而流泪，而洋葱在炒菜时又可以祛腥提味。其实，洋葱的营养价值很高，洋葱中含有前列腺素A，可以降低血液粘稠度，帮助我们降低血压和预防感冒。

　　洋葱具有刺鼻的气味，这是因为洋葱中含有葱蒜辣味，这种味道会让我们泪流满面，但是这种特殊的气味也可以刺激胃酸的分泌，增加我们的食欲。另外，洋葱能提高胃肠道的张力，促进肠胃蠕动，对萎缩性胃炎和胃动力不足具有明显的治疗效果。因此，我们可以适当地吃些洋葱，这样可以有助于身体的排毒。

　　6、黑木耳

　　黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

　　凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳，具体做法也很简单。我们可以把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

　　7、海带

　　中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

　　另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

　　海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

　　8、苹果

　　国外有这样一句谚语，一天一个苹果，医生远离我!它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

　　很多人在吃苹果之前喜欢削皮，其实这样做不科学。因为苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦!

　　图老师小结：一旦我们的身体内积聚过多的肠毒，那么我们的肠胃功能必将受损，还会引起一连串的健康问题。今天图老师小编推荐给大家的清肠美食，都是我们生活中常见的蔬菜和水果等食物，大家平时可以多多食用。只有清除了体内的肠毒，我们才能够一身轻松，永远健康和美丽。