晚上吃太饱会伤身这么做更健康

【 tulaoshi.com - 吃太饱的危害 】

　　注重健康养生的人会在早上吃的好一点、中午吃的饱一点、晚上吃的少一点。但是，现在社会很多人在饮食方式上完全是本末倒置，早上随便应付，中午随便应付，晚上吃的很多，这样的饮食方式对于健康是有很大的伤害。特别是在晚上，现在很多人把应酬都改在了晚上，下面就说说，晚上要是吃的太饱、吃撑了对于健康是有伤害的，在吃撑之后这么做的话，是能够及时的保健身体。

　　一、饮食要合理

　　上面说到，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少是健康养生的生活方式;也是保持健康身体的生活方式;是符合大多数人的生活方式。

　　以早上来说，在早上要吃的有营养一点，吃的好了，才能好好工作、学习。而在晚上要少吃饭，因为晚上吃多了，也会伤害健康。

　　但是，在现在生活中，在晚上很多人会约上几个朋友，找一饭馆，告别一整天的工作，开始一阵狂吃，要是感觉还不尽兴，还会找一烧烤摊，吃到凌晨也是很常见的事情。有的时候还会吃撑了，发生这样的情况一定要注意，晚上吃撑了，对于健康是大大的不利。

　　这是因为在晚上，身体代谢功能减弱，这个时候要是吃的过多，对于身体是有很大的负担，甚至会影响到正常的身体代谢，造成肥胖是最常见的情况，严重的时候还会造成昏厥的情况。

　　因而在晚上一定要保证饮食的合理，合理的饮食对于健康是非常有帮助的。

　　二、晚上吃撑这么做不伤身

　　既然吃撑了对于健康是有很大的伤害，那么在生活中如何有效的在吃撑之后帮助身体进行调节成了很多人关心的话题。在晚上，忙于应酬的人有很多，在推杯换盏、谈笑风生中能够畅所欲言。

　　喝酒、吃饭看起来寻常无比的事情，但是，也是会吃撑了，身体要是吃撑了，对于健康是有伤害的，在吃撑之后这么做，对于健康其实是有帮助的。

　　1、喝杯红酒

　　在红酒中有能够维持活动的营养素，包括：维生素、蛋白质、糖类等，这些物质能够很好的补充身体所需。生活中不少爱美的女性也是会在晚上睡觉前喝一杯红酒的，这么做有延缓衰老的功效。

　　睡觉前要是喝一杯红酒还能够帮助身体减肥，虽说生活中减肥的人不在少数，人人都想要一个苗条的身段，但是，这样的减肥是建立在科学的饮食之上，当晚上吃的过多是会造成肥胖的情况。

　　而喝红酒是可以减轻体重的，这是因为在每升红酒中含有五百卡的热量，这样的热量仅仅相当于正常需要量的五分之一，并且，葡萄酒的吸收、消化是很快的，在很短的时间里能够被消化掉而不会造成体重的上升。

　　当然，在这里着重介绍的还是红酒帮助身体的消化能力，吃完饭，不论吃的是不是很饱，消化是重要的事情，对于消化能力较强的人而言，吃的再多也是会消化出去。但是，对于另外一些消化较慢的人来说，即使吃的很少也是消化极慢，对于代谢有很大的影响。

　　喝红酒能够很好的刺激胃酸分泌，胃酸的分泌有助于消化，从而能够减轻肠胃的压力。在红酒中还有一种叫做单宁物质的，这种物质能够增加肠道中肌肉系统里平滑肌肉纤维的收缩，从而能够调整结肠的功能，对于消化不良引起的炎症有很好的治疗。进而能够很好的保健身体。

　　2、喝点醋

　　在生活中，不少人出去吃饭的时候，会在自己面前倒一碟醋，这样的做法，在一些怕酸的人看来是难以下咽的，但是有些人却会乐此不彼。

　　在生活中，吃点醋对于健康是有帮助的，特别是对于吃饭过多的人来说，更是要在吃饭的时候多吃点醋。当在饱餐一顿之后，是会使得身体中血糖浓度升高，这样的血糖对于糖尿病人是非常不利的，会影响到正常人的健康。但在喝一点醋之后是能够很好的降价血糖，可以说在吃饭时吃一点醋是能够有效的降低血糖。

　　晚上本应该是休息的时候，经过一天工作、学习，很多人在晚上会感觉到非常的疲劳，精力的损耗在这个时候需要很好的调整，当出去吃喝玩乐是会使得身体更加的疲倦。而吃一点醋是能够很好的消除疲劳。

　　很多时候我们吃的食物是不安全的，重金属超标、农药超标是极其常见的情况，这些食物稍不注意就会进入到我们的餐桌上。危害到我们的健康，而在吃饭的时候，要是吃一点醋是能够增强肠胃道的杀菌能力。对于身体保健很有必要。

　　同时，吃醋还能够扩张血管，有效的预防心血管疾病、糖尿病的发生。因而，晚上吃撑了的时候，喝一点醋来保健身体。

　　图老师小结：通过上面关于晚上吃撑之后应该做的事情简单描述，相信大家大家对于晚上吃多之后如何保健身体有了更多的了解，吃的太多对于身体有很大的危害，但是，往往这样的危害被我们忽视，希望在以后的生活中，大家能够注意饮食的合理性，通过合理饮食，保健身体。