给身体配备专属营养物质,身体健康直接关系到我们人类的寿命长短,所以保证我们身体健康的是延年益寿的方法。但是如何保证身体健康呢?其实不如化整为零,保证身体每一种器官,每一处组织的健康,那么也就能保证整个身体的健康,我们可以针对身体各个组织器官器官补充不同的维生素,这样更有利于身体健康。
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身体健康直接关系到我们人类的寿命长短,所以保证我们身体健康的是延年益寿的方法。但是如何保证身体健康呢?其实不如化整为零,保证身体每一种器官,每一处组织的健康,那么也就能保证整个身体的健康,我们可以针对身体各个组织器官器官补充不同的维生素,这样更有利于身体健康。
今天,我们就一同来了解如何通过给身体各个组织器官补充维生素,来达到长寿养生的目的。
1.给头发配备氨基酸
头发的生长离不开氨基酸,头发的组织和构成几乎全部由角蛋白构成,而这些角蛋白中又有将近20多种的氨基酸在人体合成,所以氨基酸是修复和促进头发生长的基础物质。
所以,想要头发生长的更为健康,甚至速度快,那么补充氨基酸是必不可少的一件事情。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)养发美食
首先,要多吃富含植物蛋白的食物,如大豆、玉米和黑芝麻,这些食物中含有大量的氮氨酸和胱氨酸,可以减少脱发。
其次,多吃黑芝麻,黑芝麻提取物可以促进毛囊中黑色素的合成,可以让头发乌黑亮丽。
2.给皮肤补充维生素A、B、C
皮肤可以保护身体避免外界各种物理性、机械性、化学性和多种细菌微生物的伤害,而我们人体的衰老也是从皮肤上最先体现出来,所以养好皮肤是为了美丽和健康。
维生素A对皮肤的作用
我们都知道维生素A是可以预防夜盲症,促进眼睛健康。其实维生素A还可以维持上皮组织细胞的健康,食用含有维生素A的食物可以提高皮肤的免疫力,促进皮肤光滑。如果皮肤粗糙,还可以使用维生素A的片剂溶解在水中,用来清洗皮肤,可以快速让皮肤光滑。
一般富含维生素A的食物除了胡萝卜之外,西兰花、动物肝脏都是不错的选择。
维生素B对皮肤的作用
维生素B可以提高身体组织对氧分的吸收利用,提高人体皮肤的获氧量,从而可以提高皮肤健康状况,能够改善头皮屑、皮肤粗糙等现象。同时维生素B1可以防止脚气,维生素B3对皮炎有着治疗作用。
一般维生素B族元素会存在谷物的皮肤中,如燕麦、花生、黑莓等,同时牛奶、坚果、绿色蔬菜中也含有。维生素B族元素种类繁多,仅一种食物不能满足人体需求,所以要讲究营养均衡和食物多样化。
维生素C对皮肤的作用
维生素C的作用即使这里不提,相信大家都有所了解,其是美白皮肤必不可少的物质。
首先,维生素C可以美白,这是大家公认的事实。它可以抑制黑色素的产生,同时淡化皮肤中的黑色素,从而起到美白作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)其次,维生素C可以抗氧化,延缓皮肤衰老,减少细纹的产生。
再有,维生素C是形成皮下胶原蛋白必不可少的物质,能够加速胶原蛋白的生成,修复细胞,同时加速皮肤疤痕的消退,可以让皮肤更具有弹性和细腻。
日常生活中富含维生素C的食物太多,猕猴桃、山楂、红枣、柠檬等,这些都富含大量维生素C。
3.给肠道补充膳食纤维
人体的肠道的是最大消化器官也是最大的排毒器官,所以,肠道的健康状态决定了人的面貌。同时,人体80%的免疫系统分布在肠道周围,维护肠道健康十分重要。
食物中的膳食纤维分为两种,一是可溶性膳食纤维,也就是果胶一类的。可以吸附肠道内的细菌、重金属,降低血糖、血脂,从而起到健康排毒的作用。
另一种是不容性的膳食纤维,可以增加便量,促进有益菌的产生和发酵,从而改善肠道的消化功能。肠道毒素少自然不容肥胖,皮肤也会没有色斑和不会暗沉。
一般粗粮中含有的膳食纤维比较多,如燕麦、豆子、糙米等。同时,茎叶类蔬菜中也含有大量的纤维,如芹菜、白菜和青菜等。而燕麦、苹果、无花果等这些食物中容易含有果胶,可以促进肠道排毒。
图老师小结:人体的各个组织器官都需要不同的营养物质,人体的不同组织或器官如果发生病变,很容易引起其他组织或器官问题,所以养好身体每个部位分成重要。上文我们简单的提到了头发、皮肤和肠道所需的各种营养物质,多吃这些食物可以改善各部位的健康状况。在日常生活中我们要注意营养均衡,这样对身体各个组织器官都具有作用。
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