饭前这一物原来有助消化的奇效

【 tulaoshi.com - 如何调理消化不良 】

　　大多数人在冬季都在不由自主的多进补些食物，其一是为了抵御寒冷，其二则是为了补充身体的营养所需。此时的食材大都富含蛋白质和脂肪等高热量、高蛋白的食物，所以很容易把肚子撑的饱饱的，随之带来的就是一个非常普遍的问题，那就是消化不良。看着想吃的美食却吃不下去实在是有点忧伤!

　　大多人的肠胃都是正常的，只有少数人的肠胃有着极强的消化能力。而消化能力的强弱也和身体的健康成长有着很大的关系，营养的吸收都有赖于肠胃。一旦肠胃出了问题则出现消化不良的窘境，下面就让图老师小编来告诉你如何解决此类问题。

　　既然消化不良是饮食过多亦或是食材的选择出了问题，况且食疗依然是大行其道。那么何不选择一些食材来以毒攻毒”呢?或许会有不一样的效果!

　　助消化的食材

　　菠萝

　　菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等。它之所以有助于消化，主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用。

　　这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。此外，菠萝蛋白酶对肾炎、高血压、支气管炎也有一定的治疗作用。

　　中医认为，菠萝味甘，微酸，性平;有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治疗肾炎、高血压、支气管炎等疾病，并对预防血管硬化及冠状动脉性心脏病有一定的作用。

　　菠萝榨汁后加盐饮用，可缓解中暑的症状;便秘的人吃渍了盐的新鲜菠萝，也能起到缓解作用。

　　猕猴桃

　　奇异果也是猕猴桃，有助于消化的。奇异果可以补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态

　　人吃了猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这可以加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。

　　而引起这种积极改变的原因，主要在于猕猴桃内一种特殊的酶——猕猴桃碱，它对一些食物中的蛋白质具有很好的消化能力，能让蛋白质得到更快更全面地吸收。

　　该研究建议，在富含蛋白质的饮食中，比如在吃了红肉、酸奶、奶酪、金枪鱼和鸡蛋等食物时，适当吃点猕猴桃，可以有效促进消化、保护肠胃。

　　牛奶

　　一般来说，两餐之间的时间都会比较长，而每个人的消化能力又不太一样，所以难免出现中途饥饿的问题。人稍微感觉有些饿时，往往就会变得饥不择食。

　　尤其是上午的这段时间，精力也是最旺盛的时候，体内的能量也是最容易被过量的消耗。此时，不妨饮用一些酸奶!酸奶不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛，减少一时摄入太多食物，产生消化不良的症状。

　　为什么会选择酸奶呢?研究表明，在与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。

　　不过，也无需饮用过多，一小杯便可以，如果可以的话，也可搭配其他水果、坚果一起吃更好。酸奶的种类有很多，所以对于大多数人来说，可选择性也是多样的，可以说没有特别注意的问题。

　　高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

　　乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

　　图老师小结：消化能力的好坏，关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养。在工作强度如此之大的现在，我们更要对身体的健康加上重重保险，而营养是跟关键的一步，若更好的消化吸收营养，那么健康何愁不来呢?