这六个喝水习惯千万别有

【 tulaoshi.com - 喝水的注意事项 】

　　水对于我们来说是非常重要的，水是构成人体的重要成分，占据体重的百分之七十，在血液中的含量超过了百分之九十。我们每天新陈代谢加上器官运行都会消耗掉大量的水分，所以喝水不仅是为了缓解口渴，更是身体补充水分的主要来源。如果喝水的方法错误，对人体健康会有很大的危害，所以在生活中，我们要避免这六种喝水的习惯。

　　一、每天喝水少

　　喝水是我们每天必须要做的事情，也是维持机体正常运行的主要方式，那么我们每天要喝到多少水才算达标呢?

　　从健康角度来说，我们每天要喝到至少两千毫升的水，因为身体每天消耗掉大量的水分，其中，人体每天的排尿量大约为1500毫升，加上汗水、眼泪等流失的水分，人体每天消耗的水分大约为2000毫升，所以我们每个人每天起码要喝到两千毫升的水。

　　如果喝水少的话，不仅造成新陈代谢的速度变慢，而且也会导致排尿量减少，导致身体的废物杂质不能完全排出体外，对身体健康并不利。

　　二、渴了才喝水

　　通常我们都是感到口渴才会想到喝水，这也是绝大部分人都有的喝水习惯，其实这样的习惯是非常错误的。

　　为什么说渴了喝水是一个不好的习惯呢?当身体缺水的时候，就会向大脑发出信号，大脑接收到缺水信号后，才会让人感觉到口渴，也就是说，当我们感到口渴的时候，实际上身体缺水已经比较严重了，此时喝水虽然可以缓解口渴的症状，但是并不能有效补充身体所缺失的水分。

　　如果一直都是口渴才喝水，那么身体里常会有水分缺失的时候，导致血液变得黏稠，血液流通受阻，从而容易引发心脑血管疾病。所以不管渴不渴，都要给身体补充水分。

　　三、爱喝冷水

　　通常我们喝的水主要都是将自来水放在水壶里，烧开后再饮用，因为自来水里会有氯气以及其它杂质，烧开后的水才算安全，饮用后对人体不会有害。

　　但是很多人喜欢喝冷水，不管是夏天还是冬天，觉得冷水方便饮用，不像热水那样，无法一饮而尽。

　　爱喝冷水的习惯我们真应该改掉，尤其是早上起床后，更是不要喝冷水。

　　冷水会对我们的牙齿造成刺激，引起牙齿出现不适感，而且也会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻的症状，所以最合适的水就是温水。

　　四、爱喝纯净水

　　饮水机是我们生活中常见的电器，不管是在家里还是在工作的地方，肯定是会有饮水机摆放在那的，而人们也习惯喝纯净水，因为饮用非常方便，比用水壶烧热后再饮用要方便得多。

　　可是我们有没有想过，每天喝的纯净水真的安全吗?

　　从卫生角度来说，饮水机真的干净吗?有人说外表上看饮水机很干净啊，但是饮水机使用时间长了，饮水机的内胆会有大量的细菌，我们可以拆开饮水机，看看饮水机的内胆就知道了。

　　饮水机的内脏不干净，那么纯净水怎么可能还健康呢?有人说将饮水机加热后，纯净水不就安全了吗?事实真是如此吗?

　　不管是什么饮水机，加热烧开后，水的温度一般只有90摄氏度，水里还有一些细菌并未被消除，长期饮用纯净水就会对肠胃造成伤害。

　　另外，一般桶装的纯净水在密封情况下的保质期为15天，打开后，保质期限更短，而且随着时间的推移，纯净水里的细菌会越来越多，所以生活中最好还是少喝纯净水。

　　五、饮料代替水

　　当感到口渴的时候，有一部分人喜欢喝饮料代替喝水，觉得饮料的味道更好，而且也可以解渴。

　　其实饮料并不能达到解渴的功效，为了保证饮料的口感，生产商都会在饮料里添加糖分，不管是什么饮料，里面都有一定的糖分存在的。

　　虽然喝饮料可以缓解口渴的症状，但是饮料中的糖分具有渗透性，会加速体内水分的流失，导致身体出现缺水的症状。所以各位喝完饮料后，是不是一会儿就又会觉得口渴了呢?

　　六、早上起床不喝水

　　早上起床后，各位会先做什么事呢?有人说先上厕所，也有人说直接刷牙洗脸，其实我们早上起床后应该先喝口水。

　　为什么我们早上起床后要喝水呢?经过一夜的睡眠，身体因为新陈代谢消耗了大量的水分，此时身体是处在一个缺水状态的，导致血液黏稠，血液流通速度变慢，大脑供血受到影响，所以起床后常会有头晕无力的现象。

　　早上起床后喝杯水不仅可以缓解口渴，而且可以稀释血液，加速血液的流通，达到唤醒”身体的效果，而且还可以促进肠道的蠕动，从而可以排除宿便，也帮助身体排毒。

　　图老师小结：喝水是我们每天必做的事情，在很多人看来，喝水就是一件很普通的事情，但是俗话说细节决定成败”，危害我们健康的往往都是这些细小的事情，如果我们有上述六个喝水的习惯，不仅无法帮助身体补水，而且也会危害身体健康，希望大家以后一定要多加注意。