吃它肠胃减负人竟能延寿十年

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　　对于美食而言，很少有人能够抵挡得了它的诱惑，于是乎很多人就会放任自己胡吃海喝。但是你知道吗?不正确的饮食模式会严重影响你肠胃的健康。最常见的表现就是很多人的面色青灰，并且精神状态不佳。这就是因为肠胃不好，造成很多人对于营养的吸收不全面，而导致身体质量状况严重下降的表现。

　　针对以上所提出的这些问题图老师小编接下来就向大家介绍一下，在平时的生活中，我们应该吃哪些食物这样就可以很好的帮助我们养好肠胃。

　　一、吃粥

　　要想养好肠胃，我们最应该做的事情就是要吃粥，因为粥是一种具有非常好的滋补身体养好肠胃的食物，特别是在早上吃，对于养好肠胃来说尤为的重要。这是因为人体经过一个晚上的代谢，所以到了早上身体里面的营养成分几乎已经被消耗殆尽了。

　　所以在这样的情况之下，就需要我们补充大量的营养元素，这样就可以非常有效的帮助我们的身体获得营养。

　　所以我们在早上选择喝粥来给身体补充营养，能够快速的给身体补充能量。同时粥也比较利于人体的消化，在晚上选择喝粥同样会有以上这样的功效。

　　而且粥能够润滑肠道，比较有利于我们清肠道，这样就可以把堆积在身体当中的宿便排出体外，要知道人之所以会经常生病，有一个最为重要的原因就在于身体当中有毒素的存在，而经常性的便秘就是最它最明显的表现。要知道人如果一天不排便，那么就相当于吸了三根烟对身体造成的伤害一样。

　　所以图老师小编推荐大家每日食粥，这样不仅可以给身体提供充足的营养成分，而且还可以清除肠道当中的垃圾。那么在所有的粥当中有哪种粥可以很好的减轻肠胃的负担呢?

　　图老师小编推荐大家吃山药薏米粥，因为这种粥当中包含了山药还有薏米，常吃可以很好的健脾益气，特别适用于脾虚腹泻，还有就是肠胃消化不好的人，经常吃可以给身体补充必要的营养元素，还有就是可以很好的减轻肠胃负担，以及消化不良等情况的发生。

　　二、酸奶

　　经常喝酸奶对于身体健康来说有非常多的好处，首先就是我们在喝酸奶的时候，因为在它之中含有乳酸的缘故，所以就会在我们的胃黏膜上形成一个保护膜，从而就可以保护肠胃，不然我们稍微吃一些刺激性的食物，就会刺激我们的肠胃，比如说会出现胃痛。

　　还有就是因为酸奶有助消化的作用，所以大家在喝它的时候，就可以很好的帮助胃部进行消化，这样就不会让人总会有一种腹胀的感觉。在它当中还含有益菌群，这种元素的好处在于可以很好的防止便秘还有就是腹泻的出现，这样对于保护胃肠道而言也是好处多多。

　　但是喝酸奶虽然说可以很好的保护胃肠道，但是我们在喝它的时候，还是有一些注意事项的，比如说现在处于冬季，在这样的天气当中，我们最好多喝一些温热性的水，这样不仅可以暖身，而且还可以养生。

　　但是酸奶的温度偏低，所以对于一些肠胃敏感的人群来说，在这个时间段当中喝它，会对肠胃造成刺激，所以我们在喝它的时候，最好先把它放在室内放置一会儿，然后再用手焐热就可以了，还有一种方法那就是我们在喝它的时候，可以先把它含在嘴中焐热一会儿，不要立刻下咽，利用口腔当中的热量来缓解酸奶温度过低而造成的肠胃刺激。

　　其实，除了酸奶之外，我们在平时的生活当中还可以通过喝果蔬汁来保护肠胃，比如说我们可以通过喝芹菜汁。因为在它当中含有厚实的B族维生素，还有就是因为它本身就属于膳食纤维食品，喝了之后对于肠胃有很好的保护还有就是促进蠕动的功效，所以我们可以通过这样的方式来保护自己的身体以及肠胃。

　　图老师小结：在生活当中，因为很多人不正确的饮食模式，还有就是不良的生活习惯，常常导致他们的肠胃受到比较大的伤害，所以在这样的情况之下，大家就可以经常吃以上这些图老师小编为大家推荐的食物，只要经常吃，就可以非常有效的解决你们经常出现的肠胃不适，并且还能够很好的保护肠胃，只有肠胃好了，人体对于营养的吸收率才会高，从而我们在吃食物的时候，就可以很好的帮助大家汲取影响，人也就会会变得更加的长寿。