冬季吃这物秀发亮丽难掉发

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　　寒冷的冬季，人的胫骨变得易脆，抵抗力下降，容易生病。可是在冬季，仿佛连头发都变得更加脆弱，很多人早晨起来梳头发的时候，或是洗头发的时候，都会发现头发一掉一大把，很是苦恼，害怕头发掉的太多，变成秃子。即使已经非常轻柔的梳头、洗头，头发还是止不住的往下掉。

　　那么为什么在冬季头发会容易脱落呢?又有什么办法能让头发不再变得那么脆弱呢?

　　冬季脱发原因

　　季节交替后遗症

　　许多人习惯在夏季穿着防晒衣、戴太阳帽，严格的做好防晒工作，可是到了秋天，还能做好防晒的人却不多。

　　秋天的阳光虽然没有夏天的强烈，人体感觉也并不会特别热，但是秋天阳光的紫外线却是和夏天一样强烈的，容易使头发发黄干枯。秋天不做好防晒，等到冬季天气寒冷，空气中水分又低，头发在季节交替的时候就会变得更加脆弱，容易脱落。

　　有些人因为没能及时养护头发，使头发脱落的情况在天气越来越寒冷的时候，变得更加脆弱干枯，从而掉发频频。

　　错误的洗头发

　　许多人在冬季，因为天气寒冷就变得懒惰”，通常会等头发冒油严重，或是干枯打结的时候，才会想起来洗头发。这样一来，就会造成吸附在头发上油脂、灰尘等污染物堵塞头皮上的毛孔，从而影响头发的养分吸收和生长，变得更加容易掉发。

　　还有些人则是在寒冷的冬季还会每天洗头发，洗头发的频率过分勤快。这样一来，反而使头发难以吸收到头皮的营养，头发变得脆弱容易脱落。

　　除了洗头发的频率过勤或是过懒，洗头发时用的洗发水，也会对头皮营养造成影响。在冬季洗头发时，还是沿用夏天洗头发用的去油脂洗发水，一是让头皮对常用的洗发水产生了抗体，二是冬季头皮少去了适量的油脂保护，从而头发变得更加容易掉落。

　　还有洗头发的方式不对。有些人因为很多天才洗一次头发，在洗头发的时候会用温度过高的热水洗头浸泡头发，同时洗头发的时候还会大力的用手指尖抓、搓头皮，这样使得头发毛孔变得膨胀，头发容易被搓拽下来，从而一到洗头的时候就会发现有大把的掉发。

　　营养元素的缺乏

　　因为某些人在冬季的饮食习惯比较单一，所以会使得头皮对所需的营养元素，像是维生素B等吸收的过少，从而导致头发更加容易脱落。

　　吃这物能养发

　　那么能有什么办法能够使头发在冬季还能保持乌黑秀亮呢?

　　头发的好坏与饮食有着极大的联系，因此我们今天主要讲一下，哪些食物能够起到护养头发、防止掉发脱发的作用。

　　海带

　　碘能够起到养护头发、补充头发光泽的作用。所以平时掉发严重的人，可以吃点海带、紫菜等富含碘的食物。

　　海水鱼

　　大多数海水鱼都含有欧米伽3脂肪酸，该不饱和脂肪酸能够起到滋养头皮、有效预防头发干枯断裂的作用，对于脱发的人而言，沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼无疑是最好的护发食物之一。

　　核桃

　　核桃中含有大量的欧米伽3脂肪酸，同时还含有丰富的维生素E和H，这些物质不仅能够起到滋养头皮、预防干枯断裂的作用，还能起到保持头发乌黑亮丽的作用。

　　油梨

　　油梨是多种维生素的储藏品，维生素E、C、B6等都能够促进头皮的细胞生成，对头发的健康生长有很大的好处，能够起到预防头发受紫外线的刺激而脱落的作用。

　　菠菜

　　菠菜是很多补铁人群必选的蔬菜之一，然而很多脱发族却不知道，菠菜也能够起到保持头发光泽亮丽、保护头皮环境的作用。因为菠菜中含有大量的维生素C、维生素K、钙质、铁质、胡萝卜素等十几种营养元素，对头发有非常大的养护价值。

　　芝麻

　　芝麻可谓是护发养发的最佳食品，因为芝麻虽小、浑身是宝”。芝麻中含有大量的脂肪、油酸、花生酸等甘油酯、芝麻素、叶酸、蔗糖、维生素B1、维生素B2、钙、铁、镁等数十种营养成分。不仅能够起到预防头发干枯断裂、养护头皮的作用，还能够起到养血补气、滋润皮肤的作用。

　　图老师小结：冬季头发变得更加干枯脆弱、容易分叉掉落，那是因为对头发的养护没有真确的认识。只要能够牢记上面所说的冬季容易掉发的原因，配上能够起到养护头发作用的饮食，那么改善冬季脱发掉发、保持头发光泽亮丽的情况指日可待。