这些常见的生活动作原来很伤身

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　　说到我们每天都要做的事情，每个人都能列举出一箩筐来。对于上班族来说，每天要忙着工作，对于家庭主妇，每天要做家务。我们在工作或者是做家务的时候，有些姿势或者是动作看似非常舒适，但是会伤害到身体健康。今天图老师小编给大家盘点一下生活中常见的误区，这些小动作我们平时千万不要有。

　　哪些小动作伤身

　　1、蹲着洗衣服

　　说到日常所做的家务事，很多人第一个想到的就是洗衣服。跟夏天比起来，冬天洗衣服的频率低多了。虽然说现在家家户户都有洗衣机，但是有些内衣或者是难洗的衣服还是手洗比较好。很多家庭主妇都喜欢坐在小板凳上或者蹲在地上洗衣服，这似乎成了一种习惯。

　　其实，蹲着洗衣服会磨损关节，伤害到我们的身体健康。一般来说，我们平躺在床上的时候，膝盖的负重几乎是零，站立或者是走路时负重是体重的一两倍，跑步时膝盖的负重是体重的四倍，而蹲着或者是跪着的时候，负重是体重的8倍。

　　很多人上了年纪以后，就会患上膝关节方面的疾病，而且女性的发病率明显高于男性。这是因为在生活中，女性下蹲的次数明显多于男性。很多女性朋友喜欢蹲着洗衣服、择菜或者是擦地等等，这些习以为常的动作却给我们的健康埋下了很大的隐患。

　　图老师小编建议各位朋友，尤其是老人和肥胖人群，平时尽量不要深蹲，如果实在需要蹲下来才能完成日常工作的话，深蹲的时间最好不要超过二十分钟。老年人在下蹲的时候要扶着桌子或者是椅子，这样可以减少膝关节的压力。

　　2、脖子夹电话

　　说到白领，很多人都觉得这种职业是光鲜亮丽的，同时工作是非常繁忙的。很多人都见过这样的场景，都市白领一边整理文件，一边用脖子夹着电话，同时还会用笔做记录。在生活中，很多人都喜欢用头和肩夹着手机接听电话。

　　很多人在忙着工作的时候，手机响了，手头的工作又放不下，于是就会把手机或者是电话放在头和脖子之间接听。如果长时间用这样的方式接听电话，我们的颈椎就会向一侧用力过度，这样会导致颈部肌肉痉挛，脖子会变得又酸又痛。长此以往，颈椎病也就会找上门来。

　　所以说，我们在接听电话的时候最好用手握着，如果通话时间比较长的话，最好每隔五分钟换一只手，然后再换一只耳朵接听，这样做可以避免颈部一侧肌肉过度紧绷。

　　3、趴着午睡

　　想必大家都听过这样一句话，睡眠是第一大补药。确实如此，天底下最舒服的事情就是睡觉了，睡眠对我们的身体还有很好的保健作用。在日常的学习和工作中，我们中午最好也要休息半个小时，这样可以为我们补充充足的体力和精力。

　　对于很多上班族和学生党来说，中午只能趴在桌子上睡一会儿。趴在桌子上午睡看似很平常，但是会对颈椎造成很大的伤害。趴着午睡不利于颈椎保持正常的生理弧度，时间长了，就容易引起颈椎方面的疾病。

　　在生活中，有背痛或者是颈痛的人群千万不要趴着午睡，这样会加重病情。我们在睡觉时最好采取平躺的姿势，如果条件不允许，我们可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微向后仰，这样睡会比趴着睡更健康一些。

　　4、背单肩包

　　无论是上班族还是学生党，很多人都喜欢背单肩包，甚至有些学生把双肩书包当单肩包来背。背单肩包这个动作看似比较潇洒舒适，实则是非常伤身的。

　　因为长期背单肩包会让我们的肩膀感到酸痛，同时也会让肩膀变得一高一低。为了防止包带滑下来，很多人一侧的肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长此以往，脊椎就很可能发生侧弯，女性朋友甚至会出现乳房不对称的现象。

　　所以说，我们尽量不要背单肩包。如果需要使用单肩包的话，最好是两侧肩膀交替着背或者是斜挎着背。对于学生党来说，他们的课业本来就繁重，书包很沉，最好选择背双肩包。

　　图老师小结：蹲着洗衣服、脖子夹电话、趴着午睡、背单肩包……这些生活中的小动作看似很常见，很多人都习以为常，其实是属于伤身的行为。如果我们经常这些做，身体健康就会受到损害。因此，我们一定要改掉这些小习惯。