血虚多吃这些有益健康

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　　血虚，顾名思义就是血液亏虚。并且血虚在我们生活中是非常常见的。那当血虚的时候，应该吃什么好呢?血虚又应该怎么办呢?今天图老师小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。

　　血虚吃什么好

　　相信大家都知道，饮食对于任何人来说都是非常重要的。而对于血虚的患者来说更重要。那血虚的时候吃什么好呢?

　　1、龙眼肉补血虚

　　具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

　　2、猪肝补血虚

　　有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

　　3、樱桃补血虚

　　樱桃中含有丰富的铁，而铁则是合成人体血红蛋白以及肌红蛋白的原料，因此在人体免疫以及蛋白质合成和能量代谢过程中发挥者重要的作用。

　　常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

　　4、胡萝卜补血虚

　　主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

　　5、鲤鱼补血虚

　　有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

　　血虚怎么办

　　在我们现实生活中，如果出现血虚的话，一般都是采取食疗方法来调理的。那调理血虚的食疗方法有哪些呢?

　　1.仙人粥

　　制首乌30～60克、粳米100克、红枣3～5枚、红糖适量。先煮首乌，去渣，取浓汁，同粳米、红枣煮粥，粥成加红糖，再煮l～2沸即可食之。

　　2.黄豆炖猪肝

　　黄豆100克、猪肝100克，先煮黄豆八成熟，再入猪肝并煮熟，日分2次服，连服3周。

　　3.兔肝煲

　　兔肝1具、枸杞子20克、女贞子20克，水煮服用。

　　4.猪肝泥

　　取猪肝制成泥状，煮熟，常食之。

　　5.杞子红枣煲鸡蛋

　　每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

　　6.猪肝粥

　　猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用

　　7.莲子桂圆汤

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

　　8.党参煲红枣

　　每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

　　9.当归羊肉

　　将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

　　女人血虚的症状

　　一、妇女血虚的症状有月经量少、色淡，甚则闭经等。

　　二、血虚的症状以头晕耳鸣，双目干涩，视物昏花甚或夜盲，面白无华，爪甲不荣，夜寐多梦，舌淡苔白，脉虚弱为主。

　　三、血虚，血不养筋，可兼见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤等。

　　四、唇色发暗，指甲脆，易断，视力问题，舌头颜色改变，成橙黄色等。

　　五、脸色苍白，血虚还应该注意眼睛和视力的症状，可以造成肝失衡、皮肤出现葡萄干状。

　　六、头晕眼花，视力减退，或夜盲，或肢体麻木。

　　图老师小结：相信大家看完以上内容之后也是知道了血虚吃什么好了，也知道了血虚的症状有哪些了，更知道了血虚应该怎么办了。因此，如果出现血虚情况的话，则一定要及时采取措施哦，这样才能早日恢复健康，不是吗?