元气足健康又长寿

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　　在生活中我们经常听到“元气”这个说法，很多人可能对此不是很清楚。其实在中医中，元气好比是我们生命的根基，只有根基牢固了，我们的身体才会健康，才可能延年益寿。那么，大家知不知道要怎么养元气呢?在中医养生中又有什么养元气的好窍门呢?如果您也对此话题感兴趣的话，不妨跟着图老师小编一起来了解一下吧!

　　时代在进步，科技也在进补，但是仍是无法让人们免于病痛之苦。中医中认为，疾病的发生多数与人的“元气不足”与“邪气入侵”有关。各人的体质不一样，但是都难免不会受到疾病之痛，因此做好预防疾病工作很重要，这也就是我们常说的养生。

　　疾病发生则是关系到“正气不足”与“邪气入侵”两方面因素，因此欲做到未病先防，就得培养元气，提升抗病力，以及消灭病邪防止疾病侵害。培养元气的可以增强体能，提高抗病力，以保持健康，所以提出培养元气的基本方法供参考。

　　一、适应自然规律

　　要有“养阳在春夏、养阴在秋冬”观念，以保有机体内环境的协调。

　　二、加强精神的调养

　　心情保持愉悦，就可以气血顺畅，气血顺畅调和，我们的身体才会更加健康。

　　三、注意饮食起居

　　强调进食要节制、起居应规律、劳逸须适度，以保持精神充沛，身体健康。

　　四、加强身体锻练

　　可学习太极拳、气功、武术等，或多做户外活动与适度运动、使气血流畅、筋骨劲强、肌肉健壮、体质增强。

　　五、房事有节

　　使肾脏的精气，常充盈，以延缓衰老。

　　六、药物预防

　　一定要做好预防接种工作，通过药物调补来改善体质以及增强我们的体质以及免疫力、抵抗力。

　　此外，药物外涂、熏洗、内服、烧熏环境等方法，以杀死病原体，注意饮食、水源、环境卫生，防止肠胃道、呼吸道等疾病发生;避免与传染病患接触;防范各种意外伤害发生，若已发生则尽速治疗，避免出现其他病变等，防止“邪气”侵害的基本方法。

　　调适身心养元气

　　冬季干燥，不仅需要补水，补气也很重要。白领人士因为工作压力大，气血损耗较大，需要特别注重“补气”。

　　冬季气温低，中医认为偏阴，所以需要一些必要的营养，来补充调理体质。冬进补是一个多角度的概念，而且，秋冬进补也不是盲目地跟风进补，而是根据个人不同的身体素质，有计划地进补。日常饮食中，一些其貌不扬的平常食物对于白领补气具有很好作用，比如土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜等，这些食物都是性平味甘之物，可以适量多吃一些。

　　通过食补能使脏腑功能旺盛、气血充实，使机体适应自然界，应变能力增强，抵御和防止病邪侵袭，即中医所谓的“正气存内，邪不可干”。一方面要注意食补，另一方面，可以选用北京同仁堂生产的生脉饮，该药益气，养阴生津，用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症。生脉饮党参方中的党参性质平和，不燥不腻，长期服用，不会助火碍气、升高血压。

　　中医认为，冬季主藏。专家提醒，忌情绪不稳定，烦躁生心火，灼烧津液，造成口干舌燥。因此，凡事不作过激反应，防止喜怒等七情过极，善于控制情绪，尽量少生气。注意身心的调整，才能有助于培养元气。

　　冬季补元气，6大中草药养生进补

　　正是冬季寒冷的季节，很多人都开始减少运动，天气凉身体的新陈代谢也减慢了，这个时节正是补元气的季节，那么我们该怎么办呢?中医健康养生，六大中药进补养生不可少，下面图老师小编就为大家详细介绍下。

　　一、黄芪

　　补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

　　民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪泡水当茶喝，具有良好的防病保健作用。黄芪茶能补中盖气，而且补而不腻，可改善气虚和贫血，增强体质，延年益寿，若熊再加上枸杞、党参、茯芩等药材一起冲泡，效果更好。

　　二、西洋参

　　补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。

　　西洋参补气，性凉，所以服用后不会上火，气阴两虚之人尤宜。气虚之人主要表现为神疲乏力、少气懒言、呼吸短促、动则汗出、声音低微等;而阴虚则会表现出一派虚热之象，如舌质红、口干舌燥、眼干、手心发热等。这类人服用西洋参最简单的方法就是把西洋参切成片，或者去药店买些现成的西洋参片，每天拿两片放在嘴里含着，直至参片软化，吐掉或吞服都可以。

　　三、太子参

　　补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦;肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。

　　一般素有口干、烦躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心热等气阴两虚症状的病人均可使用，它既可与其他药物配伍，又能单味煎水温服，常用剂量为10～30克， 可根据病情适量加减。那些久病、体弱之人脾胃被伤，出现饮食减少、乏力、自汗等症状时，可用其配伍山药、扁豆、谷芽等有健脾、消食作用的药物，或取太子参15克、莲子20克，加水上锅煮至莲肉烂熟为度，食莲肉，喝汤。

　　四、白术

　　补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗;水湿停滞的痰饮、水肿;妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。

　　利水消肿、固表止汗、除湿治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止泻宜炒焦用。脾气不足，形瘦面黄，不思饮食，脘腹胀满，大便溏薄者，可与人参、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益气之功。痰饮内停，症见胸胁支满，头眩心悸，咳而短气者，可与桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾温阳化饮。表虚自汗，症见汗出恶风，易于感冒， 稍劳则汗出尤甚者，可单味煎服或研末服;也可与黄芪、防风配伍，以固表止汗。

　　五、党参

　　能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴;气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。

　　党参、黄芪伍用，出自《脾胃论》补中益气汤。用于治疗脾胃气虚所引起的身热有汗、口干口渴、喜用热饮、头痛恶寒、少气懒言、饮食无味、四肢乏力、舌嫩色淡、脉虚大，或中气不足、清阳下陷所引起的脱肛、子宫脱垂、久痢、久疟等症。

　　六、人参

　　大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。

　　关于人参的食用方法，《清宫档案》里记载了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它软化了，再咀嚼咽下去……”这是人参的一个服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一两根人参，配一点滋阴的药物，如枸杞子，泡在酒里，每日小剂量饮用一点，既补气又养阴。

　　上面六款中草药材在中医治疗疾病的药材中是比较常见的名贵重要药材，所以对身体进补非常的好，详细如上。

　　艾灸保健穴位补元气

　　从中医养生学的角度来看，冬季是进补的好时节。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

　　进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、猕猴桃等补益阴液的食物。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。

　　冬天的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动。

　　此外，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，在日常生活中都可做，对身体很有益处。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位，如足三里、中脘、关元、气海等。肚脐里是神阙穴，对补益元气十分重要。

　　图老师说：上述内容就是关于冬季如何补元气的一些相关内容介绍，通过上面的介绍详细大家对于元气都有了一个初步的了解了。如果我们想要身体健康，免受疾病之苦的话，平时一定要做好预防工作。疾病预防从养元气开始，因此大家在平时可以参考上述图老师小编给大家总结的养元气的方法哦!