一个特别的动作调养脾胃简单又有效

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　　你知道吗，脾胃不好容易导致很多问题，时间越久问题越大，因此我们平时一定要注意。不过，大家也不要太担心，其实调养脾胃的方法还是有很多的，下面图老师小编给大家介绍一种另类的动作吧，对于调养脾胃来说是很有效的。

　　很多工作人员，因为长时间的用电脑，会造成他们的双肩紧张而不能松沉，从走路的姿势也能够看出来含胸弓背，这样是非常难看的，而且还会影响到整个后背和颈椎的曲度。

　　从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱，气机壅滞所导致的。

　　因为双肩为中焦气血流通的要津，明代李橚的《医学入门》中保养导引的方法中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手，但是传统锻炼方法则要求松肩，力量在肩关节不停留直接贯通到双手，如太极拳、形意拳、八卦掌等均有如此要求。

　　下面图老师小编就给大家介绍一种能够锻炼我们双肩的方法，希望能够帮你打通肩部的滞涩，恢复气血流通。

　　1、预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。

　　2、摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。

　　3、转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈，各100次。

　　要领：这个动作要求我们一定要缓慢，手臂呈自然放松的状态，垂直下坠，就好像是挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。

　　4、开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放军叔叔的“齐步走”。

　　手的摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。

　　要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。

　　以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。

　　动作效应

　　锻炼一般在10分钟后就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到整个背部包括颈椎，都会有温热的感觉，说明通过运动阳经气血通畅，颈椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。

　　在做动作半小时后，手指会有温暖而柔软的感觉，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。

　　本方法简单，但是功效卓著，长期锻炼可以增进食欲，健壮脾胃，增强体格。我们看看为什么参过军的人体质都比一般人要好?

　　他们面色红润、声音洪亮、精神面貌和体力都是非常棒。其中一个重要的原因，那就是天天齐步走，暗合妙道，松开双肩，脾胃之气调畅，中焦脾胃是后天之本，它一旦强壮，自然有病祛病无病强身了。

　　晕车本是脾胃病，用这种方法治疗自然会收到良好的效果。

　　端肩、四肢无力、晕车这些看起来风马牛不相及的问题其实都是脾胃病，白领一族工作压力大，长时间不运动，会影响脾胃功能，平时可以在饭前饭后、睡觉之前花十分钟做一下松肩，保持气血运行通畅，对脾胃病引起的各种小烦恼有很好的疗效。

　　调养脾胃首先要做到"12个字"

　　正常人群是否需要调补脾胃?答案是肯定的,一定要注意调补脾胃,而且在正常人群调补脾胃的效果要远远好过有病的时候。因为脾胃属土,土为万物之母,有很强的自我恢复能力,其对损伤有很强的耐受性。就像一片肥沃的土地一样,一两年的干旱不会对土壤产生太大的影响,但如果长年累月的干旱,土地就会沙漠化。等到土地变成沙漠后,再想办法去治理,所花费的时间和精力就要增加百倍甚至千倍。

　　很多人会有疑惑,我以前经常乱吃东西也没有不舒服,为什么现在一不小心就会不舒服。其实现在的不舒服不是现在的诱因造成的,而是日积月累对脾胃的损伤造成的,一旦超过了脾胃自我恢复的极限,出现了症状,就需要很长时间的调理,这也是脾胃疾病疗程较长的原因。

　　既然要调理脾胃,要如何调理呢?要吃点什么东西好呢?是人参还是冬虫夏草?其实都不用,调理脾胃可以不花一分钱,只要做到十二个字:饮食规律、生活规律、心情舒畅,脾胃自然就会健康。

　　饮食规律:三餐规律定时

　　规律的饮食对养脾胃十分重要。首先,三餐应该定时,且有一定的规律。当然,这种规律不是死的。不是每个人都要7时吃早餐,对于特殊职业、特殊工种,要想办法形成自己的规律,如很多卖鱼、卖肉的人群,早上4时就要开始工作,就需要根据工作特点摸索出自己的合适的时间和节律。吃饭时不宜过快,进食速度过快会加重胃肠负担,造成反流的情况。另外吃得太快也会容易超量,产生消化不良的情况。

　　生活规律:养成规律的生活作息

　　要养成劳役适度的生活习惯。现代人工作紧张,夜生活也比较丰富,很难像古时候那样“日出而做,日落而息”,有一些特殊工种的工作如护士很难保证正常的休息。因此,需要自我调整,达到张弛有度,空闲的时候抓紧时间休息,不要自恃年轻而只顾玩乐。年轻时阳气旺盛,一旦年纪变大,阳气虚衰,很多问题就会接踵而来。

　　心情舒畅:肝气不舒会损伤脾胃

　　不良的情绪会造成胃肠功能紊乱,而出现便秘、腹泻、腹痛、食欲不振、消瘦等情况;紧张会造成胃酸分泌增多而使胃炎迁延难愈。中医认为肝气不舒会损伤脾胃,长此以往,脾胃必然受损。因此,豁达、开朗的情绪是脾胃健康的关键,所以中国自古就有“心宽体胖”的说法。

　　调养脾胃该吃的食物

　　现代社会，随着人们生活节奏的日益加快，生活方式的逐渐改变，饮食结构的改观，日常生活不规律，虽然人们体内并不缺乏营养，但肠胃的消化吸收功能不好，特别是常常导致不少人都出现了脾胃不好的一些不良症状反应。那么，脾胃不好吃什么好呢?

　　对于脾胃不好的人群，要注意饮食要有规律，一日三餐要有固定的时间，每次进食要定时定量，不可暴饮暴食，无论多喜欢吃的饭菜，都要注意管好自己的嘴、管好自己的胃，要注意多吃一些易消化的、松软的食物，要少吃辛辣的、刺激的、坚硬的、不易消化的、过热、过凉、过甜、过咸的食物，减少这些食物对脾胃的刺激，逐渐的通过饮食来改善脾胃不好的症状。

　　对于脾胃不好的人来说，具体的养脾胃的食物包括：养脾胃的粮食类食物包括：大米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麦、大麦、黄豆、蚕豆、薏苡仁、莲子、荞麦;养脾胃的肉类食物包括、猪肉、猪肚、猪脾、牛肉、牛肚、狗肉、鸡肉、鸭肉、兔肉;养脾胃的蛋类食物包括鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等;养脾胃的水产品类食物包括草鱼、鲫鱼、鳝鱼、黄花鱼、带鱼、鳙鱼、平鱼;养脾胃的蔬菜类包括西红柿、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、大头菜、芫荽、莲藕、甘蓝、南瓜、香菇、猴头菇、芋头、扁豆、蘑菇、木耳、辣椒;养脾胃的水果类包括苹果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、木瓜、桃子、甘蔗、柠檬、椰子、无花果、石榴、栗子、大枣等,这些食物能有效的改善脾胃不好或者脾胃较弱的人群有效的改善脾胃不好的症状。

　　在上面详细的介绍了脾胃不好吃什么食物，脾胃较弱的患者可以有选择的挑选适合自己口味的食物来通过饮食逐步的改善脾胃不好的症状，但要注意，要通过饮食改善脾胃不好，不是三天两头的时间就能改善的，要注意持之以恒的坚持才能达到改善脾胃不好的症状。

　　图老师说：以上就是图老师小编今天给大家介绍的有关脾胃不好如何调理的方法，出来通过饮食，我们还可以通过一组特殊的动作来改善的哦，希望今天的内容对大家能够有帮助哦。