这些方法让你压力变动力

【 tulaoshi.com - 学习压力大怎么办 】

　　学习本来是一件快乐的事情，但是随着周边给你的压力越来越大，也就自然而然的感受到了压力，社会、家庭、学校让学生对自己的成绩越来越在乎，对学习的兴趣也逐渐的消失，学习压力大了许多，那么孩子学习压力大怎么办呢？如何缓解学习压力大这个问题呢？

　　人生就是一个不断遇见压力、缓解压力得到升华的过程，而学习时期的压力是必须要经历的。下面我们就来看看如何缓解学习压力。

　　学习压力大怎么办

　　坚持当众说话,勇敢吐露见解

　　当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲,就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。

　　善待他人，融洽人际关系

　　首先,要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次,在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次,在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时,自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

　　教你正确面对学习压力

　　请你设定一个切实可行地成绩目标

　　在设定目标的时候，要考虑自身的情况，不要好高骛远，甚至可以具体到每一门功课，这样达到一个目标就会让自己信心大增，逐渐的自信心就有了，更能推动着往下一个目标前进了。

　　生活方式要有规律

　　当你觉得压力过大时,反省自己的生活是否规律化，确保劳逸结合,注意保证睡眠时间和饮食规律。

　　参加活动或者听音乐，放松神经

　　体育课一定要参加活动，打打球、跳跳绳、踢踢毽子；音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中；饭后听听校园广播里的音乐，总而言之，要让自己的神经有紧有松，这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。

　　不要过分在意外在评判

　　重视考试没有错，但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺，是一种竞争的手段,不是衡量一个人的唯一标准。试想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑，当时你一定很难堪，认为所有人都在嘲笑自己，但你站在别人的角度考虑一下就会发现，其实他们也就是笑笑而已，过后很快就把这事给忘了。

　　适当宣泄情绪

　　对于升学压力，可以找家长、老师、同学或者朋友来倾述，说完后你会发现轻松许多。如果你不习惯与他人交流，也可以采取宣泄的方法，比如写下来，主要的目的就是将那份沉闷的心情扔掉，换上好心情重新出发。

　　进行快乐地训练

　　清晨，睁开眼睛，先做个选择题：今天我选择快乐呢还是焦虑?快乐是一天，苦恼也是一天，我们没有理由不选择快乐。请提醒自己，我已经慎重地选择了快乐，这是我一天中的承诺，是不能随意修改的。我要忘却昨日的一切，是好是坏，都让它随风而去，我信心百倍，迎接新的太阳，相信今天是最好的一天!

　　注意学习方法

　　比如学会有主有次，不要眉毛胡子一把抓”，对学过的功课要及时复习，并努力做到消化吸收地记忆等等。

　　从兴趣出发

　　在学习中培养自己对获得知识的兴趣，把知识应用到生活中来，尝到知识的甜头”，发自内心愿意学习，这样学习的压力自然就减少了。

　　升华，把压力变为动力

　　对学习有压力主要是认为：如果学习不好，自己没有前程，自己没有出息，在家长老师及同学面前，自己没有面子，所有这些都是为自己”考虑的。患得患失，使得小小的压力也会成倍增加。如果将个人荣辱置于一边，考虑到国家的兴亡，考虑到自己的付出而不是自己的收获，别人看来是压力，对自己而言则是动力。

　　自我调节和放松

　　比如压力越大，时间越紧越要注意劳逸结合，必要时放下功课散散步，玩玩球，听听音乐，做一些体力劳动，转移一下注意力，甚至冲冲凉，洗一个热水澡等都可以临时减轻学习的压力。

　　图老师小结：看了以上的文章，我们知道了如今的孩子学习压力大，面对孩子学习压力大怎么办的问题，文中也给了相应的解决办法，如果你还不知道如何缓解学习压力的，不妨参考一下文中的方法来缓解压力。