减肥榨汁食谱 有哪些减肥榨汁食谱

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　　除了运动减肥之外还可以在饮食上动点小心思来达到减肥的效果，通过调整饮食来减肥的原则是控制热量的摄取但是同时也要保证营养能够满足人体所需，但是大多数的人都不知道应该如何搭配食物来达到减肥的效果。现在比较流行的就是减肥榨汁食谱，它能够达到减肥的效果。

　　减肥榨汁食谱主要是把多种营养丰富的水果或者是蔬菜搭配起来，既营养热量又不是特别的高，然后放在榨汁机里面榨成汁，每天把晚餐换成减肥榨汁食谱就能达到减肥的效果。

　　番茄+奇异果+香蕉

　　将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。

　　由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素吸收。

　　同时，带点酸甜好滋味的奇异果，帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。

　　白萝卜+苹果+西柚

　　白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。

　　苹果苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。

　　苦瓜苹果汁

　　材料

　　苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。

　　做法

　　1、把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。

　　2、接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。

　　3、用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。

　　4、最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

　　提示

　　1、如果肠胃能适应冷的东西，不妨将饮品放到冷冻室，味道更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。

　　2、什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要同时把苦瓜也吃掉。

　　芹菜西瓜汁

　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

　　2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

　　3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

　　减肥原理

　　芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合

　　芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

　　香蕉李子汁

　　材料：香蕉、李子、蜂蜜。

　　1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

　　2、李子洗净，核取出榨汁。

　　3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

　　减肥原理

　　李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便。

　　这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

　　奇异果凤梨苹果汁

　　材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许。

　　1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

　　2、加入250cc的开水。

　　3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　减肥原理

　　三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

　　减肥榨汁食谱榨出来的汁可以在饭前的时候喝一杯，容易让人产生饱腹感，这样子在进餐的时候就会少吃一点，就能达到少摄取热量的目的了，另外减肥榨汁食谱效果虽然还是不错的，但是不可以不吃饭就光喝果汁，对减肥者的健康不好。