一周快速减肥方法,多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。今天特邀营养师为你制定一套一周快速减肥食谱，照着吃，7天就能瘦6斤哦。
【 tulaoshi.com - 一周快速减肥方法 】
多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。今天特邀营养师为你制定一套一周快速减肥食谱，照着吃，7天就能瘦6斤哦。
营养师设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯。
午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
零食：1个红萝卜(大小不限)。
第二天
早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子。
零食：2个大番茄。
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。
第三天
早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋。
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果。
零食：2根小黄瓜
晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉。
第四天
早餐：1个包子，500ml果菜汁。
午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤。
零食：1个甜椒
晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃。
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。
午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄。
零食：15颗杏仁
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。
第六天
早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果。
午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤。
零食：1个大番茄
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉。
第七天
早餐：1个蛋挞，1份麦片粥。
午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓。
零食：15颗腰果
晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子。
贴心提示
要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，减肥也有技巧：
1.每餐进食时间至少20分钟。
2.每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫熟方式烹调为主。
3.每天喝2000ml～3000ml水。
4.晚餐时间不可超过8点。
5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。
6.每日吃1颗综合维他命。
图老师小编提示：最健康的减肥速度是一周减重1～3kg，希望大家不要为了一味求快而搞坏身体!
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160328/2017054.html
