养生午班车 午间一件事让你的减肥事半功倍

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　　秋冬的季节，正是我们的身体发育最凶猛的时刻，你有没有发现，腰腹部的赘肉已经一天天的开始成长。显然，这样的体型与眼下的审美格格不入，所以很多人便开始暗暗的下决心，一定要恢复苗条身材。可现实总是给人一记耳光的，更多的上班族只能望肉心叹，无暇顾及减肥，而身体的状况却是每况愈下!

　　不减肥的后果

　　我们都希望自己能有一个好的身体，好的身体就意味着我们内部的各项机能都是趋于完美的。正如失败有很多种，成功只有一种这句话所说，我们大多数人没有一个健康的身体，都是有一些因素的。

　　工作的原因可能占了大多数，应酬实在是多如牛毛，饮食的不规律和饮酒的不良习惯都可以导致人体自身状态的失衡;还有的人是因为不良的生活习惯，夜生活的丰富更是此类情况发生的罪魁祸首。

　　那么有必要为大家科普一下肥胖带给人的危害!据统计，肥胖者的各项患病几率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是体内与记者多余的糖类或者是脂肪，所以患糖尿病的几率高了4倍;脂肪过多，血液的粘稠度也会增加，心脑血管和冠心病的发病率也有二至三倍的增长。

　　这样的身体究其原因都是肥胖造成的，可以说肥胖者全身都是脂肪，延缓寿命肯定是不可能的了，甚至还会明显缩短。且肥胖的人多伴随着怕热、多汗、易疲劳等症状，不仅影响生活，严重的还会导致劳动力丧失。

　　如何减肥是个问题

　　中午是一天之中的中间位置，也是我们大多数人需要缓冲的一个时间段，而此时也是我们需要抓住的减肥良机。大家都知道，每件事情都有它的起因、过程、结果。既然我们抓不住肥胖的源头，那么我们可以在它的成长过程中将其扼杀掉!

　　按道理来说，经过了上午的高强度的消耗，此时在中午应该多多补充体力，才能更好的面对下午的工作。但是，许多上班族基本都是在吃了就睡的模式中度过，接着一天天的把赘肉养起来了。

　　所以，首先要从生活习惯入手。哪怕你中午的时间太短，也一定要抽空远离你的宝座，要全身能够动起来，宁愿站着不坐着，这才是我们的唯一追求。当然，这里可以为大家提供一些建议。

　　科学的减肥运动当属有氧运动，这是一个不争的事实。在时间比较紧凑的情况下，建议可以选择一些耐力性的运动项目，比如健步走、跳绳，这是针对室内非常有用的运动。这些有氧运动可以很好的改善心肺的功能，对瘦身也有不错的效果。

　　不过方法也很重要!有的人是坚持不了多久，有的人坚持了却没得到理想的效果，这两类都是失败的例子;成功的人都是有法可循的，有氧运动就是需要控制好强弱的节奏，事半功倍的效果也会让你惊喜连连。

　　可以尝试在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，这比那些一直平稳的运动可以多消耗很多的热量。这是因为，连续做高强度的运动可能会使你很快就筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平，从来减肥的效果会更佳。

　　饮食习惯也是很重要的!流传了许久的那句早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃好，在减肥人士面前可以退出历史舞台了。中午的饮食搭配非常的重要!身体肥胖，那是因为体内的油腻物质摄入太多淤积造成的，所以我们就需要对症下药。

　　香菇就是这么一类食材!香菇中含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇含有一种抗肿瘤成分——香菇多糖，含有降低血脂的成分，作为香菇腺嘌呤和腺嘌呤的衍生物，香菇还含有抗病毒的成分，可以说，香菇是不可多得的保健食品之一。

　　图老师tips：总而言之，要想获得苗条的身体，那么就要抓住中午这个良好的时机!在饮食习惯上，生活习惯上都要做出适当的调整，因地制宜，针对性的减肥瘦身才是不二的选择。只要你多加坚持，相信完美的身材很快就能在你身上显现!