妇女痛经与营养防治

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妇女痛经与营养防治

　　痛经是指经行前后或经期出现下腹疼痛，或痛至腰骶部，甚至剧痛错厥的一种症状。痛经可分为原发性和继发性。原发性痛经是指盆腔内不伴有器质性病变，常见于月经初潮后6～12月内。

　　发病原因

　　主要由于排卵周期刚建立，前列腺素分泌过多或不适，从而引起子宫痉挛性收缩，峡部失去正常松弛性，子宫血流减少而致痛经。原发性痛经和神经、精神因素关系密切。一般随着年龄增加，子宫内膜合成前列腺素的自生调节，神经精神因素的缓解可使痛经得到进一步缓解。继发性痛经是指盆腔内器质性病变，常见于月经初潮建立后。这多是由于子宫发育不良，子宫过于前倾或后居，子宫颈管狭窄，常见于子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎等。

　　主要症状

　　本病可表现为全身怕冷，小腹坠痛、发胀，痛及外阴、肛门和腰骶部，经量少或经行不畅，色较紫黯，有时伴有血块、严重者伴有恶心、呕吐、腹泻、腹痛、烦躁、四肢发冷、面色苍白等全身症状。原发性痛经患者，一般症状较轻，随着自身调节功能的增加（包括神经、精神因素），症状会逐渐缓解。继发性痛经患者，一般症状较重，而且有逐渐加重的趋势，并伴有不孕症。

　　营养治疗

　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛。

　　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。经期病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等，因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感。痛经病人可适量饮酒以通经活络，扩张血管。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用，情志抑制引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能舒畅情志，疏肝解闷。另外，葡萄酒味辛甘，性温，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；对气血虚弱而致的痛经，能起到温和补血、缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

　　营养食谱及茶饮

　　山楂桂枝红糖汤

　　［用料］山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　［制作］将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　［功效］温经通脉，化淤止痛。主治妇女寒性痛经症。

　　姜枣红糖水

　　［用料］干姜、大枣、红糖各30克。

　　［制作］将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

　　［功效］温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　红花酒

　　［用料］红花30克，米酒1瓶。

　　［制作］①将红花放入玻璃瓶中，加米酒浸泡。

　　②每日振摇1次，1周后可饮。

　　［服用］每次10毫升，每日1～3次，加红糖调服。孕妇忌用。

　　［功效］活血通经，祛淤止痛。适于妇女经行腹痛，月经不畅，产后淤阻腹痛等症。

　　玫瑰花茶

　　［用料］玫瑰花15克。

　　［制作］沸水冲泡代茶。

　　［功效］活血散淤，理气解郁，适用于经期腹痛、胀痛。

　　姜枣茶

　　［用料］生姜3片，大枣5枚（捣碎）。

　　［制作］以沸水冲泡代茶饮用。

　　［功效］散寒以痛，适用于痛经下腹冷痛者。

　　当归茶

　　［用料］当归6克，川芎2克。

　　［制作］沸水冲泡代茶。

　　［功效］补血活血，适用于经期腹痛、体质虚弱者。

　　营养产品调理建议：

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　　■2倍用量：小麦胚芽油（天然维生素E片），B族维生素，角鲨烯

　　■1倍用量：复合维生素片

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