太极拳视频 孙式97式太极第四段动作演练

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太极拳视频 孙式97式太极第四段动作演练

　　有些太极拳招式繁多，动作重复性高，所以在练习起来会比较的困难。下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于97式太极拳的第四段动作名称介绍以及动作要领讲解，一起跟着图老师小编往下了解一下吧!

　　97式太极拳第四段动作

　　第35式 单鞭

　　动作与第5式单鞭”相同。

　　第36式 云手

　　动作1：接前式，左手向下、向右划弧至右腋下，手心斜向下，同时左足向右足靠拢，足尖着地;眼看右手，指尖向上，微停。

　　动作2：左手向上、向左划弧至身体左侧，手心向左，指尖向上;右手向下、向左划弧至左腋下，手心斜向下;同时左足向左横迈一步，足尖微向外斜，右足靠拢左足，在相距约10厘米处落下(两足尖均向左边微斜);眼看左手，微停。

　　动作3：右手向上、向下划弧，左手向下、向上划弧;左足向左横迈一步，右足靠拢左足。如此循环三次。

　　要点：在左右手向上划的时候，掌心均向外，高不过眉;身随手转。

　　用法：若对方向左或右击来，我即转腰以臂截住，顺势掘出。

　　第37式 高探马

　　动作1：接前式，两手从左向右云时，左手向下划弧至胸前，微上提，肘靠身体，虎口向上;右手云至脸前时，向前方下落并前伸，虎口向上，高与胸平，两臂微弯曲;同时左足向后撤步，右足随着右手向前落地至左足前，足尖着地，与左足成45度角，两腿微弯曲;眼看右手。

　　动作2：接前式，左手外旋手心向上，右手内旋向里至胸前，手心向下;两手心相距约10厘米，两手距胸约6厘米;同时右足尖内扣，足尖着地，与左足尖相对;眼看右手(图74)。

　　动作3：两手一同拧动，指尖向上，塌腕(与合手姿势相同);同时左足跟提起，微向右拧，与右足相齐，微停。

　　第38式 右起脚

　　动作1：两手如单鞭式分开;同时右腿抬起，足尖向上，与右手接触，眼看右手，腰微塌。

　　动作2：上式不停，右足落下，微内扣;随即左足向右足并拢，足尖着地;两手里合。(与合手式相同)，眼向左看，微停。

　　第39式 左起脚

　　接前式，两手如单鞭式分开，左足向左斜前方抬起与左手接触，随即落回原处，足尖着地;同时两手作合手式，微停。

　　第40式 转身蹬脚

　　接前式，右足和身体微向左转，随即左足踢起，脚尖回勾向左前方蹬出，两手分开，手足相交;眼看左手食指。

　　第41式 践步打捶

　　动作1：接前式，左足向前落地，足尖外摆;同时左手往左胯前搂回，手心向下;右手向下向前伸出，手心向上，微停。

　　动作2：右足往左足前迈出一步，足尖外摆;同时左手往前伸出，手心向上;右手回拉至胸前，手心向下，微停。

　　动作3：左足向前迈步，足尖里扣;同时左手内旋变拳向下拉至左胯前;右手外旋变拳向后、向上、向前划弧，经前额向左内踝部打出;身体随着往下，左腿屈膝，右腿微弓;眼看右手。

　　要点：动作要一气贯串，腰要塌住，眼随手动。

　　用法：若对方伏身用手击我下部(如指档捶)或搂我左足，我即用左手搂开，右拳自上而下击之。

　　第42式 翻身右起脚

　　动作1：接前式，左足里扣，同时右拳向上经额再向前划弧，拳心朝上，身体随着往转180度;右拳随即向下后撤至右胯前;重心移至左腿，右足微外摆。

　　动作2：左手经左胯侧向上经面前往胸前下搂至外侧;同时左足往前上步，足尖略向外斜;右拳向前伸出，拳心向上，伸至极处，右足提起往前踢出，右手变掌手心向下向右脚面拍击，高与胸平：眼看右手。

　　用法：若对方自右出来，我即向右转身，用右手截对方的手，随即左脚向对方踢去，左脚落地的同时起右脚踢击，所以称为二起”。

　　第43式 披身伏虎

　　动作1：接前式，右足撤步至左足后;同时左手向前伸出，两手心相对，如抱球状，腰往下塌，微停。

　　动作2：左足后撤一步;两手变拳往下回拉，经左胯侧往后、往上、再往下划至腹前，微停;同时右足尖翘起向左摆直，左足稍内扣。

　　要点：两手拉回不停。

　　用法：若对方用双手握我双腕，我撤步向左、向右转腰抱双臂解脱。此式亦是一种摔法。若对方握我双腕，或我握住对方双腕，我向后撤右足，向后、向下引对方的双臂，然后扣左脚向右转身，双手向上抱至头上，使对方的双臂从我左肩经过，对方的身体即被我背在背上。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯运用。

　　第44式 左起脚

　　动作1：接前式，两拳变掌

　　上提至胸前如合手式，同时右腿略抬起，足尖外摆斜着落地;左膝微屈靠近右腿内侧，足尖着地;两腿弯曲;眼看前方，微停。

　　动作2：两手如单鞭式分开;同时左足向左侧抬起与手相触;眼看左手食指。

　　第45式 转身右蹬脚

　　动作l：接前式，左足回收成提膝，身体向右转270。：随即左足下落至右足外侧;右足跟提起扭转与左足尖相对;同时两手相合，如合手式。

　　动作2：接着身体微向右转，右足微外摆，两手如单鞭式左右分开;同时右足蹬起，眼看右手食指。

　　用法：若对方用勾拳击我头部(单峰贯耳)，我抬手截住，同时起脚向对方腹部踢击。必须手脚齐出方可制住对方。

　　第46式 上步搬拦捶

　　动作1：接前式，右足下落至左足前，足尖外摆，同时左手往下往前伸出，手心向上;右手搂至右肋前，手心向下。

　　动作2：左脚上步，足尖要直;同时左手内旋，手心向下，遁即两手变拳，右拳往前打出，拳眼向上，左拳收至右肘下，拳心向下;右足跟步至左足后，足尖着地，眼看右拳。

　　第47式 如封似闭

　　动作与第13式如封似闭”相同。

　　第48式 抱虎推山

　　动作与第14式抱虎推山”相同。

　　第49式 开手(右转)

　　动作与第15式开手”相同。

　　第50式 合手

　　动作与第4式合手”相同。

　　第51式 搂膝拗步(右式)

　　动作与第17式搂膝拗步”相同。

　　第52式 懒扎衣

　　动作与18式懒扎衣”相同。

　　第53式 开手

　　动作现第3式开手”相同，唯方向向右斜45度。

　　第54式 合手

　　动作与第4式合手”相同，唯方向往右斜45度。