太极拳视频 传统97式孙式太极拳教学

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太极拳视频 传统97式孙式太极拳教学

　　现在社会有非常多的太极拳流派，因其强身健体、延年益寿的功效而深受人们的喜爱。不过仍然有人会抱着这样的疑问，现在流行的太极拳和传统太极拳究竟是不是一回事呢?今天就让我们一起了解一下吧，以便更好的通过太极拳视频来学习太极拳。

　　太极拳是个古老的拳种，由于它集健身和技击为一体，且又具有动作缓慢、柔软美观的特点：深受群众喜爱。因此，在全民健身潮中形成太极拳热，是很自然的现象。但是，人们不禁要问：当今流行的太极拳与传统正宗的太极拳一样吗?要回答这个问题，不是用一个是”或不是”就能说清楚的。

　　现在流行的太极拳的拳架，都是基于传统太极拳的拳架演变而来的，其中的思想与原则也大都与传统太极拳相差不大。因而有很多人觉得流行太极拳与传统太极拳其实应该是差不多的，但事实上并非如此。在流行太极拳的学习之中，有很多想法与练法其实都脱离了传统太极拳，例如盘拳架使用习惯的力。

　　传统正宗太极拳的力道”，与人们的习惯用力”是两码事，完全不同。习惯用力”，系直来直去，用手伸手，用脚出脚。而太极拳则认为，力源在腰脊”，主张四肢要由腰脊来带动。上行：腰带肩，肩带肘、肘带腕、腕带手掌达于指尖;下行：腰带胯、胯带膝、膝带踝、踝带脚掌达于脚趾尖。即四肢脚手要完全纳入被带动的状态，不可直接出动，不可自行其是，不可局部比划，不可零星乱动，并且，腰脊的带动必须本着太极拳腰脊的规范来，而不是人们习惯上理解的那种腰的带动。如此再融合其余规则在内走出来的劲势，才是地道的轻柔绵缠，两臂又软又重，用于技击，入里透内，绝非手脚的比比划划。

　　传统正宗太极拳的规则”，基本上是内在的，不可以单纯用形体外在形象来解释。譬如，含胸拔背”，在外在形体上讲，是指胸和背都要平正，不凸不凹;在内里说的是一种主要的感觉——气感。

　　含胸”，是指胸部内气向胸腔周围弥散，形成圈状，好像把胸腔包围住一样，含者包含也，是谓含胸;拔背”，是指气贴于背，即牵动往来气贴背”那种情况，就像热得出汗，内衣贴在脊背上一样，实际上没有出汗，内衣也没有贴在脊背上，而是一种内气运行中的感觉。

　　在牵动往来气贴背较充分当中，与顶劲”沉气”上下对拔对拉相配合，在背部就出现了一种上拔的劲势，是谓拔背。笔者习惯把含胸拔背”称之谓开胸歼背”，因为这样既形象，又好理解。胸开了，气就通了;背开了，气就顺了。胸开背开了，相应的感觉也就都有了。胸和背，都是腰脊的一部分。开胸开背”(含胸拔背)，实际上是腰脊带动四肢运动的一种劲道。

　　沉肩坠肘”看来好像是外在的，但有其内在的意思。太极拳的所有动作都是肘”离中盘” (腰圈)最近，是内里与外面，手臂与周身相合的关键之处，因此，要求肘”要曲坠，意向中盘”。再就是沉肩坠肘”与开胸开背”相辅相成，二者到位了，气就下沉丹田，做得充分了，可加强丹田气感;气沉丹田”了，自然就顺项贯顶”，虚灵顶劲”形成。

　　虚灵顶劲”气沉丹田”开胸开背”沉肩坠肘”这四个要领都做得到位了，充分了，胯气圈，腰气圈、肩气圈就相应形成了。这里气感充盈，就达到了气遍身躯不少滞”了。这四个要领，是最基本的，能够做得到位了，充分了，其他规则也相应容易做到。这是因为太极拳的各个规则之间是相通的一个整体，这恰恰反映了人体各个机能之间是相通的整体一样。太极拳，能够把人体部分和整体机能的潜力充分激发和调动起来，使之达到不可思议的美妙境界，让人体超常受益。

　　打太极拳用意不用力”。即用意识(思想或心)作用于腰脊，腰脊作用于四肢手脚，如此由内及外，所以说太极拳是内家拳。意”在这里，不是抽象的虚无缥缈、游移不定的念头，而是高度集中在拳式的运作上，这样习练到一定程度时，就会产生出物质力量——一种劲道。

　　传统正宗的太极拳，传至今日为什么会走偏，异化呢?其实走偏、异化是顺逆理而成章，习惯而自然的，若长此下去，很可能失传。

　　原来，人们在后天本能地自发地演变出一种拙力，这种拙力背离了力源——腰脊，四肢自动直动，已成积习。四肢自动直动的结果，给人体带来了种种弊端。譬如：腰躯相对停滞，内脏得不到应有的活动，疾病丛生;身形前弯后弓，凹胸凸背，形成病态;下肢负重，无上力转移，易引发腿疾等等。

　　在一些新闻报道与日常中，我们可以发现很多人在练习太极拳之后，身体受到了伤害，形成了相关的病痛问题，其中比较常见的应该就是膝痛的问题。那么为什么会出现这样的情况呢?很多人在练习太极拳时，违背了太极拳的原理，走上了误区。他们错误的进行太极拳练习必然导致自己受伤。

　　著名太极拳家曾说：广大习练太极拳的群众，正在受到伤害，然而他们却不知道，因此急需尽快解决。”怎么解决呢?原则地讲，得回到一个哲学概念上，即形式与内容的有机统一”。任何事物都有一定的形式，任何事物也都由一定的内容构成，没有内容，形式就不能存在;没有形式，内容也不能存在。太极拳的拳式，是由太极拳的理法决定的。

　　当前有些人练的太极拳，保留了传统太极拳的拳式——形式，而背离了其理法——内容，当然要出毛病。出路有两条：要么走传统正宗的太极拳路子;要么就完全改成体操式的高姿式、快动作。

　　可见，拙力背离了力源，已是积习难改;加之，拙力引发的弊端，更加大了难改的程度。一言以蔽之，人们已经完全习惯拙力”了，完全习非成是了，对于太极拳这种独特的与拙力”相背反的拳术，仍然以拙力”来解释，这就必然南辕北辙、牛头不对马嘴了，因而，进不到太极力道”里去，掌握不了其要则理法，是自然的事，出现走偏，异化，也不足为怪。

　　太极拳的力道”，起到了正本清源的作用，应该说，这是一门学术，是太极前辈先师的精心研究和伟大发现，是一项了不起的功绩。太极力道”及其规则，或者说太极拳功夫，既符合生理学、力学和哲理，又吸取了祖国传统的关于人体筋络穴位的相关东西，而且还融合了道家、佛家的修心养性功夫，相当缜密完善：它是健身和技击的最佳拳种，是对上述人体拙力”及弊端的校正，对强身健体，益寿延年，也有独特功效。它是祖国，也是全人类的极为宝贵的文化遗产。鉴于此，我们应该大力提倡学习传统正宗的太极拳。

　　太极拳的博大精深是需要你用很多的时间与精力去研究，体悟，即便是熟练掌握运用太极拳拳法套路也不是容易的事。在太极拳的练习过程，应该秉承太极拳的思想内涵，根据太极拳的要领与规则，慢慢地一点点的练习体悟，才能真正掌握太极拳，达到太极拳健身养生的作用。