太极拳视频 张丽萍演练传统二十八式杨氏太极拳

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太极拳视频 张丽萍演练传统二十八式杨氏太极拳

　　太极拳历史悠久， 练习人数众多，而杨式太极拳又是太极拳中最受欢迎的一种。今天我们要一起了解的就是杨式太极拳，通过对杨式太极拳的进一步了解，帮助我们更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

　　第一、传统杨式太极拳的拳架演变

　　中国武术从明朝中期起形成了一种以套路进行传承的特定方式。杨式太极拳虽也遵从这种模式，但套路一直在进化与发展。杨禄禅宗师最早在北京传拳时有智锤、大架、老架、小架、长拳”等套路，而至民国年间，则主要是杨澄甫先生定型的杨式大架，其他套路影响不大了。

　　究其原因，是因为在长期的实践中，形成如下认知：太极拳架作为太极拳体系的一部分，不再承载全部技击训练任务，拳架以心行气，以气运身”的慢匀松静练法，可让修炼者养成虚无的气势，从而孕育灵性”并涵养暗劲”，使身体得到养生保健。这就是前面所说养法”与打法”的分离，一种革命性的进步。太极拳灵性”目前还不好说清楚，与心理学潜意识有关，是太极拳高境界的标志之一。太极拳境界的提升，本身就是一个从拳架起又回归拳架的循环过程，因此，杨式大架不仅是养生架，更是养劲架、养性架。

　　关于小架，由于发劲功法不外传，人们就觉得松柔绵软的太极拳只能养生，故近年来有一种推崇太极拳小架(快架)的倾向，似乎不会小架就不能打人。其实如前所说，太极拳分养法与打法，而所谓小架(快架)就是按打法要求展现的太极拳套路，它只是太极拳发展史上的一种教学方法，其训练效果不如功法训练简明。另外，目前互联网上的小架(快架)视频其实是表演架，真东西隐藏了。当然，如果一定要强调小架，最简单办法就是将杨式大架按打法要求连贯展现就成，这里作两个口诀，供大家参考。

　　打法

　　太极阴阳，龙虎双行，气聚丹田，哼哈二意。

　　养法

　　太极阴阳，龙虎双行，气沉丹田，空虚灵意。

　　第二、传统杨式太极拳的行架规范

　　我们所学拳架是李雅轩先生所传的115式，动作舒展大方，气势磅礴。记得早年学拳曾想：如果拳架像师爷一样，该是件多么荣耀的事。于是如同做科学实验一样，将李雅轩先生的拳照按比例进行测量，获得手脚与身体的高度、开角等数据，结果单个动作模仿可以，连贯运行就做不到位。后来林墨根先生说，先师所留的照片是定型照，是静态的，过去没有录像，后人往往按定型照模仿而忽略动态过程。太极拳表现个人的精神气质，因每个人感悟不同，故名家的拳架也不尽一样。打拳最重要的是动作转换过程，并由此体现出味道(神韵)。个人认为，可将心法作为传统太极拳的行架标准。所谓心法本为佛教用语，后被武侠小说神奇渲染，现定义为一种行拳的意念轨迹，以此体现太极拳以意引气”要求。只要动作的起承转合体现出与心法的一致性，则不论动作高低长短，都是规范拳架。

　　第三、传统杨式太极拳的劲路分类

　　传统杨式太极拳的劲路，一直是通过师傅单独传授来掌握，这就存在一个问题：到底有多少种劲?有没有规律可循?另外，师傅往往不是一下将所有功法教完，加之传授时间长，很容易造成技艺失传。因此，建立一个如同化学元素周期表”的劲路体系就很有必要。推手有掤捋挤按采挒肘靠”八法，但不能完全表述太极拳的所有劲路，故根据周易阴阳对称性原理及由一生二”?二生三”，以至万物的变化规律，将劲路按八卦重新分类，具体可将活步、定步分为阴阳二大类后，再按乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑现分为八组细分劲路(之下还可细分)。当然，劲路不一定要归为八类，只是为表述方便。个人认为，中华武术的魂在于劲”，各门各派的技击方法在根本上是一样的，只是传承原因多一点或少一点而已。如能按劲路”进行梳理，中华武术至少在打法上可以统一甚至可统称为易拳”，以劲来体现简易、不易、变易”的易之三训。

　　第四、传统杨式太极拳与太极拳运动的发展

　　杨式太极拳是一个与时俱进的运动。随着现代社会的发展，人们对于武术运动有了更多的要求，例如从实战技击的角度转向了健身的角度等等，而杨式太极拳能够跟随这种变化去变化自己。下面就具体的了解下吧。

　　一方面，传统太极拳承载的文化思想不仅淳化民风，还对传统文化进行新的构建。

　　另一方面，作为体育向着竞技体育与大众体育两个方向演进。

　　在大众体育方面，虽然国家创编的各类太极拳套路对太极拳运动起着巨大的推动作用，但从加强健身效果的角度，还应强调传统套路，特别是在慢匀松静”的基础上，推广内气循经”。

　　在竞技体育方面，太极拳目前只有套路比赛，评比量化标准也日趋完善，但太极拳毕竟作为一种武技存在，不是体操，要有对抗比赛才能体现存在价值。现代竞技体育的发展规律表明，有对抗的项目要比单纯展现形式美的项目更有生命力。

　　太极拳对抗比赛是推广太极拳一个好方式，能够展现太极拳的精神，帮助更多人去了解太极拳，从而使得更多人加入太极拳学习之中。但是太极拳对抗比赛现在还没有一个官方的标准，这是需要改进的地方。

　　太极拳是中国传统文化的精粹，也是一种杰出的传统武术，因而一定要重视对于传统太极拳的传承。现代虽然全面的推广太极拳，但是其中更多只是太极操的练习，反而使得传统太极拳的传承变得更加的困难，因而对于太极拳的推广还需要继续研究。