太极拳视频 太极的体用基本练法是什么

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太极拳视频 太极的体用基本练法是什么

　　太极拳现在成为了一种养生时尚潮流。以前只有中老年人才喜欢打太极拳，现在很多都市白领也加入到打太极拳的行列。今天，图老师小编就和大家一起来探讨一下，如何练习太极拳的拳架以及太极拳体用基本练法是什么。就让我们一起来学习吧!

　　问：太极拳多练或少练好?

　　答：太极拳的各项理论基础都符合着中国古老的中庸之道。所以练太极拳就要懂得练习太极拳的方法。

　　如果不是其法与徒手体操何异?事倍而功半劳多益少。故不在多练或少练，在得其法否?

　　每一动作保持中定为本，动有程序，中规中矩，由上而下，由下而上，皆中开中合，原则不变.曲中求直，直中带蓄，恒学恒练悟其理通其窍，练到生巧，不化自化之境界。

　　所以，练习太极拳关键不在于练习的时间多少，而是在于练习的功法是不是正确。

　　问：练拳架快对或慢对?

　　答：天地运行有一定的轨道与匀称适中之规律。太极道学本宇宙大自然之原理无快慢之分，人体亦是太极之体，违反生理自然运行无法协调一致，导致疾病丛生。

　　练拳如快动必影响呼吸不匀，气便上喘心跳加剧，不对也。但太慢户手关节提挂周身行气受阻内有滞气，如意开气不开也不对。

　　行功，行架，行气在精，气，神，内三合，心，意，体内外综合。

　　练太极拳的拳架的时候，身心都要放松。这样才能达到天人合一的境界。

　　肌肉松开由上至下以自然程序而定准确。快有对或不对，慢亦然，观其行功程度而定，所以有能快有能慢，练至全身松透便自然均匀，内外相合则无快慢之分，达到上行云下流水，绵绵不断，不动手不断意，自然而然内外相合，上下一致，如此地步则知无快慢之分也。

　　问：太极拳架高低之要求如何为准?

　　答：盘架子无高低之分，总之四平为原则。呼吸和动作自然配合内外平均，进退转动立身平准，不偏不倚，前进后退，左右开合要平衡，进要后劲，脚底膝弯，起寸许，内动进退由下而上到中合，由肩，肋，腰，胯，松下，意气不宜上，会合中枢，即丹田(下寸许)，肩，肘，肋，腰，膝，脚，足，腕要节节松沉贴地不动，脚底平稳才算四平八稳，控制得宜皆由膝弯自行调整则高低开合自然适宜。

　　以心意导引全身肌肉松开，节节筋络松开贯串，立身中正自然安舒。要领悟意养太极原理分布全身，则了解四平八稳原则，高低自然合度无须强求。

　　问：左右上下，虚实如何分清?

　　答：人体之肌肉骨骼与神经组织是有系统之构造，行架以用心意松沉为最。以中心推动重身为要，定静松沉为主，必须绵绵不断，不可患忽断之弊，以内运达外动，转运而产生内劲，久之自然全身均匀。

　　左右一虚一实，以上下虚实来说，则左上实左下则虚;右上实则右下虚，每个动作皆包含交叉内变与重身交换之作用，合乎人体交叉神经之配合。

　　因此内劲运转，最重要虚实分清，动步不动身则虚实分清，动身不动手手则被动也。

　　如果动步有动身，即虚实不分清，动身有动手则肩手牵挂欠放松，必须以心意为主动，上下相随，左右相辅，磨转心不转周身一家，轻灵圆滑，一呼一吸，一开一合，如长江大海一动无处不动，惟动有以意气运身，动有程序，似逐波长流自然之态。

　　问：太极拳体用基本练法是什么?

　　答：如松身五法里是循太极拳最基本之原理，要精神集中，否则神气涣散，无法收到内练之效。要做到三不动，即头、手、脚底不动，不管单脚或双脚都要平稳贴地，动则破坏其完整，手脚是被动而不可动手。

　　动则意在先，意带气动，动步不动身。转动腰胯为先，手随腰胯而动，所谓命意源头在腰间。要穷理以尽性，拳理通则拳架通，拳理不通拳架亦不通。

　　内体通外体，能通则无所不通。拳祖说：体用修成”。能松透则千变万化方能舍己从人，忘我无我之境界而达全身是手手非手。

　　体用方法不能融会贯通，不明松身五法内在是太极原理基本之重要性，舍本求末，一无所成，何言体用?