减肥小妙招 九个方法让你轻松享瘦

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减肥小妙招 九个方法让你轻松享瘦

　　很多女性都非常的关注减肥的相关话题，也会积极的尝试各种减肥的方法，但是却总是不能获得理想的减肥效果。那么我们究竟应该如何减肥呢?哪些减肥食谱能够帮助我们呢?减肥茶能不能起到效果呢?下面图老师小编就为大家介绍九个减肥的小妙招，让大家能够轻松的实现减肥的目标哦!

　　1、不买加工食品

　　超市里面包装好的、加工过的食物，几乎都含有大量的糖分和脂肪。尽量挑选那些包装简单的、新鲜的、生的原料食物吧。它们会给你更多的营养，同时在无形中让你摄入更少的糖和脂肪，保持苗条。

　　2、每天喝8杯水

　　每天喝足八杯水，就能够帮助我们促进体内的新陈代谢，帮助我们排出体内的毒素，让我们能够更好的瘦身哦!当然，虽然需要每天喝足八杯水，但是如果不能及时的完成这个目标的话，也不要为了急于求成而在短时间内喝很多的水，否则就会对健康产生威胁哦!

　　3、多吃蔬菜

　　要瘦身，就要控制对食物是摄取。可是，健康减肥食品——蔬菜可不包括在内，相反，你应该把蔬菜堆满你的餐盘。蔬菜脂肪含量底，营养丰富，特别是大量的纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动。

　　4、两餐间巧吃零食

　　如果在两餐之间饿了，可以吃一些健康的零食，不过别选巧克力和饼干。一根香蕉或其它的水果，两片燕麦饼、蔬菜、低脂酸奶都是理想的减肥食品。

　　5、每天多走路

　　在现代，很多人都没有足够的时间进行运动，也就导致肥胖成为了不可避免的一个问题。而每天多走路就是一个非常简单轻松，但又能够很好的帮助人们提高运动量，实现减肥目标的方法哦!不过一定要达到一定的数量才能实现这个目标哦!

　　6、吃东西要细嚼慢咽

　　面对丰盛的美味佳肴，千万不要一口气把它们消灭掉，否则会吃出小肚子。当你咀嚼食物长达5分钟时，你的食欲就会大大下降，这样可以减少食物摄入量，达到减肥的目的。

　　7、远离不耐受的食物

　　如果你正在长胖，有可能是某些不难受的食物让你一吃就胖。试着停止进食让你发胖的食物，再一个一个试着吃，看看到底是哪些食物是导致你发胖的罪魁祸首。最常见的不难受食物有：小麦、奶品、柑橘类水果和蛋类。

　　8、经常擦洗皮肤

　　经常擦洗皮肤，能够刺激血管的扩张与收缩，加快全身的新陈代谢，使血液和淋巴的循环，防止脂肪在体内沉积，并排出体内的垃圾和毒素。

　　9、制定饮食减肥计划

　　制定一个饮食和减肥计划来督促自己的瘦身行动，帮助你发现减肥过程中存在的问题。

减肥小妙招 九个方法让你轻松享瘦（2）

　　即便裹着厚厚的棉服，如果放松了对于身材的控制，那么仍然会出现爱美的女性不想看到的结果哦!那么冬季应该怎么减肥呢?下面图老师小编就为大家推荐五款健康的减肥食谱，让大家能够轻松的实现减肥的目标哦!

　　1、凉拌木耳

　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

　　做法：

　　1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

　　2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

　　3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

　　4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

　　2、素炒黑木耳

　　原料：水发木耳200g、红椒1/2根 减肥。

　　调味料：花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。

　　做法：

　　油热后放入姜及木耳，稍煸后加入酱油及适量的水，大火烧开，再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。

　　3、黑木耳烧草鱼

　　原料：黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升(实耗约50毫升)，葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量

　　做法：

　　1、将水发黑木耳去蒂，用清水漂洗干净，沥净水分;鱼肉冼净，切成薄片，放入盘内，放黄酒、精盐，将鱼肉腌渍片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆好备用。

　　2、炒锅上大火，放植物油烧至七成热，将鱼片放入锅内滑透，捞出，沥净油。

　　3、炒锅上大火，留底油烧热，下葱末、姜末炝锅，放入鱼片，再下黑木耳、黄酒，快速煸炒片刻，加鲜汤烧沸，用湿淀粉勾薄芡，加精盐、味精，颠翻几下，撒胡椒粉，起锅装盘即成。

减肥小妙招 九个方法让你轻松享瘦（3）

　　4、黑木耳蒸鸡

　　原料：黑木耳30克，鸡肉200克。

　　做法：

　　将黑木耳用清水泡发，洗净，备用;把鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟。

　　5、黑木耳滚猪肝汤

　　原料： 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许。

　　做法：

　　1、先将黑木耳用清水透发，洗干净，备用。

　　2、将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核，备用。

　　3、加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。

　　四大减肥茶饮去脂肪

　　1、黑茶脂肪抑制

　　平时多饮用黑茶对我们腹部的脂肪堆积有很好的抑制作用。这是因为在黑茶发酵的过程中，会产生降解脂肪的成分。而且它还对心血管类疾病起著预防的作用。

　　2、山楂茶去油水

　　山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜适量，加入纯净水、乌梅。山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。

　　3、薏仁茶杏仁茶

　　薏仁、杏仁以同比例加入适量水及蜂蜜即可。薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。而杏仁为排毒驱寒的美容佳品。

　　4、普洱清热利水

　　普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶则被誉为最有效也是最健康的。

　　普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更能有效协助脂肪的分解和消化。

　　图老师tips：美体瘦身一直是很多女性追求的目标，但是只有正确的减肥方法才能帮助我们实现这个目标哦!上述图老师小编为大家介绍的这些减肥的方法都是实际有效的，一定能够帮助到大家的减肥工作哦!大家在自己成功瘦身之后也可以和周围的朋友分享一下哦!