太极拳视频 打太极拳要知道什么是运气

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太极拳视频 打太极拳要知道什么是运气

　　太极拳练到高级时会练就一团气，运气是太极拳的特点，也是亮点。通过练习太极拳要学会如何运气，气通则各经络通。初学者可以根据太极拳教程学习练出气，熟练之后可以运气，下面一起看看太极拳视频吧!

　　打太极拳要知道什么是运气

　　气对于每个人来说都是非常重要的，中国的拳术合适各样，但都有一个相同点就是练气的方法。

　　练气不外有三种

　　(1)用气，就是要把全身的气练的很大，就是外家拳。

　　(2)运气，就是把周身之气练成完整一气，运化于四肢百骸，练成之后可以借力打人，用的是功法，这就是太极拳。

　　(3)养气，也就是所说的静坐，把周身的积聚一团而不散。可以增强体质，疗病保健。

　　太极拳运气的方法与要求是什么

　　可以用以下几句话来说明：气不本于身则虚而不实，不行于四梢则实而人虚”。

　　什么是气不本于身则虚而不实

　　就是气不是由丹田发出来，外形的气，不与丹田结合，只是手动足动，气没有来源，如无源之水，无本之木，这样锻炼对疗病保健，增强体质，不能起到良好的效果，对于技击，更不能的到要领。正如拳谱上所说：手到身不到，击敌不得妙。

　　所以说打太极拳一定要由内气摧动外形，外形的动作无论是手动足动身动(任何部分的动作)都要由丹田发出来的内气摧动，这样锻炼由内而发外，由根而发梢，才能达到完整一气，拳谱上所说：手到身也到，击敌如摧草。”就是这个意思。

　　饮水思源，便会滔滔不断，木本有枝叶茂盛时期。

　　什么是气不行于四梢实而仍虚

　　就是丹田气不能发于四梢.气是由内而发外,由根而发梢,气有来源(来源于丹田),也有去路,打太极拳每个姿势,气由丹田发出来,经过四肢百骸都要达于四梢,然后再运回丹田,才能达到完整一气.什么是四梢?四梢不是头手足,这是身之四梢.四梢是发为血之梢，血梢练充足能以怒发冲冠;舌为肉之梢，肉梢练充足，舌能摧齿;齿为骨之梢，骨梢练充足，齿能断金;指甲为筋之梢，筋梢练充足，指能透骨。如果能把四梢练好，何有虚而不实，实而仍虚之弊乎?

　　以上讲的是打太极拳运气的方法，但是有一点还要特别注意，就是打太极拳不能只想气在体内如何运行，这样就会神态呆滞，所以拳谱上又说：练理不练气，练气则滞，滞则不灵，练理，理直而气壮”。

　　这就是说练太极拳不要练笨力气，如果练笨力气，就会横气填胸，呼呼发喘。这样练，不但不能起到疗病保健的效果，甚至还会伤气。练理，就是要练先天自然之气。如长江之水，滔滔不绝，有来源，有去路。

　　太极运气法的具体功法

　　1、无极式：练这一动作的时候，身体必须端正，不可以左右摇摆，动作要连贯顺畅。

　　2.纯阴式：两手并举，升气开脉，收胯曳肘，意达命门。迎身平肩，虚领顶劲，旋落丹田，归于涌泉。

　　3.纯阳式：两手并举，升气开脉，沉肘收胯，上下相随。气贴脊背，神领百会，起沉开合，细细推求。承前式至坐腕舒指，将意识送至指尖，收胯，坠肘，将两手曳回至胸前划圆弧向前插出，插出时手背相对，至前方弧形向下抽回。

　　4.推云捧沙式：两手前起半阴阳，翻腕即成推云式。

　　5.大鹏展翅式：起势承前式，挥圆落腰间，两掌如飞瀑，展翅成大鹏。起半阴半阳掌至胸前，挥圆向双耳边下落。

　　6.云手式：两手挥圆，连环纠行，一上一下，阴阳互用。转身荡臂，劲在腰间，圈小极圆，合归丹田。

　　7.合太极：太极分阴阳，神龙变无方，生生原不已，奇正不寻常，至终复自始，一气运驰张，有形归无迹，物我两相忘。