怎样快速瘦脸 12个妙招帮你打造瓜子脸

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怎样快速瘦脸 12个妙招帮你打造瓜子脸

　　在现代，人们大都认为小脸才是漂亮的脸型，因此很多爱美的女性都在积极的寻找瘦脸的有效方法。那么我们究竟应该如何瘦脸呢?如何按摩瘦脸才最有效呢?明星是如何瘦脸的呢?下面就让图老师的图老师小编为大家介绍下快速瘦脸的方法吧!

　　目录

　　1、怎样快速瘦脸 2、怎样快速运动瘦脸

　　3、怎样按摩瘦脸最有效 4、明星怎样快速健康瘦脸

　　5、学生怎样快速瘦脸 6、白领怎样快速瘦脸

　　7、吃什么才能瘦脸 8、瘦脸注意事项

　　怎样快速瘦脸

　　1、每天至少要喝800ML水

　　喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦!

　　2、每天吃水果蔬菜

　　瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

　　3、对酒精说“NO”

　　对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。

　　4、增加钙摄入量

　　很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

　　5、控制盐分的摄入

　　长期高盐饮食对于健康有着很多的害处，而对于想要瘦脸的女性来说，摄入过多的盐分同样会带来不良的影响哦!这是因为身体摄入过多的盐分之后，必然会需求更多的水分，同时也会阻碍水分的排出，那么浮肿的问题就不可避免了。所以想要瘦脸在，最好少吃高盐饮食。

　　6、多吃抗氧化食物

　　抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。

　　7、脸颊按摩

　　每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。

　　8、按摩双下巴

　　双下巴对于打造精致的小脸来说，是一个非常大的阻碍，也是爱美的女性最为讨厌的一个问题。那么怎么才能消除双下巴呢?教大家一个简单的小运动，首先向上抬头，然后用手握住下巴，再用力将两边向上提升，同时嘴巴要发出“啊、咦、呜、诶、哦”的声音就可以了。

　　9、脸部伸展操

　　头部向后仰，并把舌头伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。

　　10、嚼口香糖

　　吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。

怎样快速瘦脸 12个妙招帮你打造瓜子脸（2）

　　11、热毛巾敷脸

　　用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。

　　12、小表情瘦脸

　　很多女性觉得如果表情太多的话，必然会导致脸部出现皱纹，但却不知道，如果总是没有表情的话，那么就会导致脸部变得肥胖同时也会变得僵硬不自然。因此，大家可以多做一点小表情，既能够运动脸部肌肉，也能够帮助改善脸部肌肤状况，让脸部变得更加自然美丽。

　　“小脸操”详解——这实际上是一套脸部的肌肉训练，被动按摩与主动运动相结合，能够专门针对脸部一些特别容易松弛的区域，原理是手部的按摩与脸部的运动互成反作用力。所有动作都在每晚，清洁过后，做好所有保养流程之后，持续大约30分钟左右。每个动作都重复做3次，第一次停留5秒，第二、三次均坚持10秒钟。

　　咬肌训练清晰脸部轮廓

　　动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓处)，借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。

　　功能：这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升面部皮肤。

　　下颚训练收紧下巴赘肉

　　动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。

　　功能：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对于有双下巴的人，特别有显著作用。

　　嘟嘴训练消除法令纹路

　　动作：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。

　　功能：有助于锻炼我们上唇的肌肉，并且可以提升法令纹下垂变深的现象。

　　眼睑训练防止眼窝深凹

　　动作：眼睛闭起，食指放置于整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

　　功能：为了锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄的老化引起的眼部深凹。

　　瞠目训练完美整体眼眶

　　动作：将食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量将眼睛闭紧。

　　功能：这样是帮助整个眼眶骨的锻炼。

　　额头训练光滑平整印堂

　　动作：将我们的双手放置于眉毛上方，用力将额头向上提拉，同时眼睛尽量向下看。

　　功能：这样做是锻炼整个额头，并且有助提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。

怎样快速瘦脸 12个妙招帮你打造瓜子脸（3）

　　怎样快速运动瘦脸

　　一、打造锥子脸的方法

　　1、开始坐在镜子前，然后微微的抬起左眼皮，记住不要起皱纹，然后开始右眼皮。

　　2、眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。

　　3、鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿，这个动作极其想空姐练习微笑的感觉，完成10次。

　　4、使出力吸住脸颊，然后慢慢的向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。

　　5、吐舌头，下颌保持不动，每次最好坚持几分钟。

　　6、卷舌头，舌尖尽量的往后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌也往前伸。

　　二、磨练笑容练习

　　笑容，对与女性来说，这绝对是加分的一项。笑容容易让眼角也加深力量，不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为了这种情况的发生，一定要学习如何笑。

　　三、OE OE交替发音练习

　　试着练习OE的音，说完这一组，可以立即试着发EO的音。这两组音试着变换口型，这样可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉。看似简单的动作能够紧致嘴角，很好的瘦脸作用。

　　四、眼球体操瘦脸运动

　　对着镜子做这动作，看看自己深吸一口气和深呼一口气。

　　在和别人交流的时候，可以把注意力放在对方的左眼，这样能够给对方留下深刻的印象，大家不妨试一试!

　　五、左右撇嘴

　　双唇紧闭，而嘴唇先右边撇，这样乱流重复这样的动作。也许刚开始的时候有些不习惯，不妨配合眼神一些练习。小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助消除脸部的肉肉。

　　如何瘦脸最快最有效，全靠这些瘦脸小妙招，千万不能小瞧它的威力。

　　恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感，想要摆脱肉脸?快来跟着图老师小编学习七步瘦脸操吧，消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。

　　part1、消除双下巴

　　1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒。

　　2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次。

　　part2、转动眼睛

　　1.双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒。

怎样快速瘦脸 12个妙招帮你打造瓜子脸（4）

　　2.眼睛慢慢转到前方，保持5秒。

　　3.眼睛往右侧看，保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈。

　　4.闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳。

　　part3、面部肌肉练习

　　1.鼓腮，使空气充满口中，保持5秒。

　　2.让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。

　　3.然后换右脸颊，鼓右腮。

　　4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒。

　　5.接着到下巴，保持5秒。

　　6.嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。

　　7.让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟。

　　8.回到自然状态，重复此组动作3次。

　　part4、收紧下垂肌肉

　　1.嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒。

　　2.让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。

　　3.嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒。

　　4.回到原来状态。

　　part5、伸舌头运动

　　1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。

　　2.眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒。

　　3.舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒。

　　4.舌头慢慢往右方移动，保持5秒。

　　5.最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动。

怎样快速瘦脸 12个妙招帮你打造瓜子脸（5）

　　怎样按摩瘦脸最有效

　　1、瘦脸穴位按摩可以随时随地做，但如果想效果更佳，不妨在早上起来、洗澡后、晚上睡觉之前进行，另外，在工作学习期间多做做按摩，也能让面部的水分充分流走。

　　2、用指腹按在穴位上，缓缓地按下3-5秒，并重复3-5次，注意力度不要太大，以免弄疼自己。

　　3、身体不适、疼痛、受伤、骨折，内脏病症，饮食后2小时内、酒后，怀孕期间等情况下，不要做按摩。

　　穴位瘦脸的按摩手法

　　1、手指并拢，用食指与中指的指腹放在胸锁乳突肌的正中央，突出两侧凹下的地方正是扶突和天窗两个穴位，缓缓地按压3-5次。

　　2、耳朵内侧凸起的软骨旁，是听宫穴，伸出食指，指腹按在这个地方，动作较轻快地按下，然后松开，刺激听宫穴3-5次。

　　3、在左右锁骨上侧凹陷处，正中央有一个缺盆穴，食指、中指和无名指并拢，指腹按在缺盆穴，轻轻地反复按摩3-5次，左右用同样的方法按摩。

　　4、手指并拢，打开手掌，扶在一侧的锁骨上，食指、中指和无名指刚好扶在肩上，轻轻往下按压肩井穴，捂热锁骨，重复3-5次。

　　5、上身前正中线上，往上延伸到上腹部，胸骨下端与肚脐之间的重点正是中脘穴，手指并拢，扶在这个部位上，缓缓地按下30秒，用热力刺激穴位。

　　6、巨缪穴位于左右鼻翼两侧的脸蛋上，眼睛正下方，颧骨下方的内侧，手指并拢，食指、中指和无名指轻轻往巨缪穴按压3-5次。

　　7、在面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中，张口时隆起的穴位就是下关穴，手指并拢，指腹轻轻按压此处3-5次。

　　8、耳朵顶端正对着的头部两侧，是角孙穴，手指并拢，指腹按在这个位置一边按压刺激穴位，一边缓缓呼气，同样是按压3-5次。

　　其实，想要瘦脸并不难，图老师小编今天介绍了一套有效的按摩瘦脸手法，按照6个步骤来，既可以提拉脸部线条，还能抚平皱纹，让你的脸部看起来更加立体更加有美感哦!

　　第一步

　　削小颚骨

　　双手手掌的下部放在脸部的颚骨上，右手轻轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸的颚骨，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，右边脸也做同样的动作。

　　手势是这样的，用手掌下部肉最厚的地方，按压颚骨。

　　第二步

　　按压颧骨

　　双手手掌的下部放在脸部的颧骨上，右手轻轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸颧骨最突出的地方，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，右边脸也做同样的动作。

　　第三步

　　抚平额头皱纹

　　双手轻轻握拳，放在额头上，来回按压颚骨。要有意识地按压额骨，抚平额头上的皱纹。

怎样快速瘦脸 12个妙招帮你打造瓜子脸（6）

　　手势是这样的，双手轻轻握拳，用除了拇指之外的四根手指的第一个关节到第二个关节之间的靠近第二个关节的部位来进行按压。

　　第四步

　　削小颚骨，拉长脸形

　　用双手的食指和中指夹住脸骨，按摩颚骨，拉长脸形。从下巴开始，一直按摩到耳朵周围、脖子，最后到左边锁骨。重复该动作三次。

　　动作1

　　双手放在下巴上，用食指和中指夹住下巴的骨头。

　　动作2

　　保持双手食指和中指夹住骨头的动作，从下巴开始，沿着颚骨移动到耳根下方的位置。

　　动作3

　　保持双手食指和中指夹住脸骨的动作，从耳根下方开始，绕着耳朵一圈，向上转动，最后回到耳根下方的位置。

　　动作4

　　保持双手食指和中指夹住脖子肌肉的动作，从耳根下方开始，沿着脖子肌肉，向下移动到肩膀的位置。

　　动作5

　　保持双手食指和中指夹住脖子肌肉的动作，双手同时从肩膀开始，绕着脖子，移动到左边坐骨上方的凹陷处。

　　手势是这样的

　　双手做一个“剪刀”的姿势，然后弯曲食指和中指，用两根手指中间的地方夹住需要搓揉的部位。

　　第五步

　　按摩头骨

　　双手轻轻握拳，一边用力按压头骨，一边在按压的部位上小小地打圈儿。双手慢慢地上下左右移动，好好地按压整个头骨。

　　手势是这样的

　　双手轻轻握拳，用除了拇指之外的四根手指的第一个关节到第二个关节之间比较靠近第二个关节的部位进行按压。

　　第六步

　　按压眉骨

　　右手放在左边眉头下方的位置上，用手指指腹按压三秒钟。然后左手放在右边眉头下方的位置上进行按压，可以改善眼睛疲劳等问题。

　　手势是这样的

　　手轻轻握拳，竖起拇指，用拇指指腹较厚的肉进行按压。注意在按摩前先把指甲剪短，免得伤到眼睛。

　　对脸部简单按一按，就能提拉脸部线条，按照步骤对脸部进行按摩，有效甩掉脸部多余赘肉，瘦出小脸!