太极拳视频 绷劲是练习太极拳的本质

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太极拳视频 绷劲是练习太极拳的本质

　　练习太极拳运用最多的就是劲，其中绷劲贯彻整套拳法练习。太极拳的特点在于如何运用绷劲，练好绷劲有助于提高太极境界及今后的学习。太极拳教程中有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　绷劲是练习太极拳的本质

　　太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动，对现代人有很高的养生价值，常练太极拳可有效防治多种疾病。

　　掤劲”是太极拳的根本，因为其它一切皆有其产生而来。 因为掤劲”是太极拳的根本，因此掤劲”的本质问题显得十分重要。

　　能否搞清它的本质，是区分太极拳真伪的分水岭，是能否打开太极拳殿堂大门的金钥匙，所以关于不劲”的争论由来已久。对于掤劲”的解释大体有以下几种情况。

　　绷劲在技击和推手中有广泛的运用，绷劲也是练习太极拳的本质，练好绷劲有助于丹田劲的发挥。

　　第一，绝大多数内功锻炼者认为：掤劲”来源于气”。陈式太极拳理论家陈鑫先生云：以意行气、轻轻运动、发于丹田、运于骨缝之内，再由骨缝内运于肌肤，贯注于四梢(两手指、两足尖)，复归于丹田，缠绕往来，轻灵圆转，逐渐产生一种棉软而又沉重，外似棉花，内如钢条的一种内劲。”

　　再如一代太极宗师，杨式太极拳的定型人杨澄甫先生云：若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日灌输，周流全身，无时停滞。久久练习，则是真正内劲”。

　　因此，他们围绕气”形成功法，如养气、练气、运气、发气，练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道、道法自然等。

　　太极拳不仅是门武术，也是一门博大精深的学问，想要练好太极拳，首先要掌握太极拳的拳理拳法。

　　一部分练功者认为掤劲”来源于螺旋缠绕。如太极拳理论家顾留馨先生所说：太极拳的内劲是意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。”

　　因此他们围绕螺旋缠绕形成功法，如内缠、外缠、上缠、下缠、左缠、右缠、大缠、小缠、顺缠、逆缠、进缠、退缠、正缠、侧缠、平缠、立缠、综合缠等等。

　　第三，还有一部分练功者认为掤劲”来源于气”、力、螺旋的综合体。

　　如内家拳大师马礼堂先生云：劲乃是大小和方向不断随客观形势的变化而变化着的‘空间力螺旋’，劲来源于力，又必须以气为基础，通过以意念控制形体的锻炼方法而获得。因此他们的功法是动作要螺旋，又要含着力，还要结合气”。

　　习太极拳的五大要领

　　1) 虚领顶劲

　　头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动。

　　2) 含胸拔背、沉肩垂肘

　　即胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　3) 手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清

　　猫步在太极拳中有很大的应用，猫步轻盈而且有灵气，太极拳的步法应如猫步。

　　指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

　　4) 动中求静，动静结合

　　即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳。

　　5) 式式均匀，连绵不断

　　指每一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

　　太极拳的每个动作都是相连的，只有连贯的动作才能体现出太极拳圆的美。