太极拳视频 练太极拳可养生和陶冶情操

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太极拳视频 练太极拳可养生和陶冶情操

　　练太极拳的好处非常多，太极拳也是现代人养生的首选运动。太极拳的特点缓慢柔和，任何人群都适合，练习太极拳具有养生和陶冶情操的作用，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　练太极拳可养生和陶冶情操

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，练太极拳能提高人们的精神境界，同时还能强身健体。

　　一、太极拳有养生作用，亦称养生学

　　有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。这也是一种医疗治病的手段。60年代我去上海，上海的医生在给慢性病人开处方时，就建议打太极拳。

　　因为打针吃药效果不明显，然而通过练拳效果很好。现在医生也采用这种方法，药物和锻炼相结合。

　　练拳如同写毛笔字，落笔和提笔都要交代清楚，每个招式都有定势，要体现出刚柔相济。

　　练杨氏太极拳就象写功笔楷书一样，一笔一画的写。它讲究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定势。

　　所以它的架子出来比较端正，姿势舒展，再加劲的内涵，练出来它的形象在武术项目中比较优美。不仅中国人爱好，许多外国人都说它是东方舞蹈”，东方文化的瑰宝”。能强身健体，修心治病，是西方体育无与伦比的。

　　二、太极拳有陶冶情操的作用

　　太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。一般人们通过活动，都感到良好。

　　太极拳对现代人具有教育意义，脾气暴躁的人练习太极拳能陶冶情操，对神经系统有镇静的作用。

　　太极拳如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。

　　现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用。一般的劳动是局部劳动精神系统没有得到调节。通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。

　　平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。杨氏太极拳最显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。

　　比如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎，都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液循环。但是激烈的运动对他们不适宜，接受不了。比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不了。

　　而练太极拳可以，它的动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。流水不腐，户枢不蠢”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。

　　太极拳的特点

　　1、意念调控法

　　太极拳的动作形式如万花纷呈，气象万千。其原始的贯串与结束都是通过意念调整、控制，始、中、终、转均不离意，故有形松意充”、形松意紧”之论。在整个练拳的过程中意不能断，不能散，不能堵，不能乱。

　　意念的使用是贯穿在太极拳学习的始终的，招式不停，则意不能断。

　　意断则不能连续不断”，意散则不能周身一致”，意堵则不能身心轻灵”，意乱则不能虚实分清”。断、散、堵、乱是用意中常见的偏颇现象，会影响运拳之效，须时刻警惕。

　　只有克服意的断、散、堵、乱，才能形成起码的基础定力。意念调控要解决的主要问题是身形手势变化及以意引气，因此意念调控是最基础最重要的用法。

　　2、口诀导引法

　　又叫语言诱导法。当我们默念或者出声念某一条前贤总结的口诀并贯彻于动势中时，似乎这种口诀就是一种神秘力量。比如默念尾闯中正神贯顶，满身轻利顶头悬”，刻刻留心在腰隙，腹内松静气腾然”。

　　开始念时不一定能句句词词落实，但是行拳久念则必落实无疑，且会有新的体悟。王宗岳的拳论、杨澄甫的习拳十要”，都可以当作口诀来记诵，当然习拳者也可以自编口诀。

　　3、观想情景法

　　观想是用意的较高层次与实用方法。比如在预 备态中为了获得全身松柔，我们可以观想自身无衣无帽，无血无肉，白骨森森;还可以观想自身如游丝，如轻烟，如微尘等。