太极拳视频 太极拳是亚健康的真正克星

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 太极拳是亚健康的真正克星

　　亚健康已经成为世界健康问题，而太极拳却是亚健康的克星。亚健康表现有很多，世界上有90%的人都有其中的一些症状，但是很少有人注重亚健康调理，下面我们随着太极拳视频学习一下吧!

　　太极拳是亚健康的真正克星

　　根据世界卫生组织调查显示，抵制亚健康的最好办法就是习练中国的太极拳，练习太极拳能够提高精神境界，树立正确的人生观和世界观。

　　目前，世界上已有一亿两千万人从事太极运动，这种古老的健身与技击并重的武术健身项目，在世界得到了空前的普及。

　　练习太极拳时，要求静心用意，以意识引导动作;呼吸要平稳、自然;中正安舒，柔和缓慢;身体放松，不偏不倚;同时以腰为轴，上下相随，周身形成一个整体。

　　练习太极拳能抵制不良嗜好，练太极拳要求心静体松，可以让人们回归自然，让人们生活的越有精神。

　　动作与呼吸有机配合，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持平衡稳定。通过静中求动”，达到静中有动”，身体处于相对静止之中，要求意气周流，呈外静内动之象。

　　坚持太极拳锻炼，有助于改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响，增强心肺功能，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益。

　　即可以起到活经通络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效，又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的，可谓现代人亚健康”的真正克星。

　　太极拳是我国传统的修身养性运动，注重内外兼修，是一种科学的健身运动，其有丰富的保健机理和文化内涵。

　　它不仅能改善四肢与内脏器官的功能，更重要的是能提高大脑皮层的调节作用，避免机体的功能障碍﹑推迟机体衰老达到健身保健的作用。

　　因此，从医学观点看，太极拳对中老年人是延年益寿不老春”的保健体操;对慢性疾病的患者又是抵抗疾病﹑恢复健康的重要手段。

　　所以，在全民健身计划的实施过程中，我们应该将太极拳作为重点项目进一步推广和普及，以推进我国全民健身工程的顺利开展。

　　练太极拳静的好处

　　1、思想人静

　　心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。

　　因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。

　　2、用意识引导行动，这是太极拳的运行法则

　　拳论说：意气君来骨肉臣”、用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:没有意，只有形，就是体操。”

　　因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

　　3、顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和

　　一切动作都应是自身本能的天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。