太极推手视频 太极推手用意不用力的方法

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太极推手视频 太极推手用意不用力的方法

　　太极拳的本质是武术，当今人们练习太极拳可用作防身。太极拳教程对太极推手有详细的讲解说明，我们今天要学习的是太极推手用意不用力的方法，下面随着太极推手视频练习一下吧!

　　太极推手用意不用力的三大方法

　　纵观历史舞台，太极拳的魅力无所不在，常练太极拳的人精神焕发，面色红润，太极推手在其中起着巨大作用。

　　(一)注意力要集中，静下来

　　练拳时无论动作简单或复杂，要始终保持安静状态，精神贯注，既严肃又活泼，不要心不在焉、注意力不集中，否则很难做到用意不用力。

　　(二)放松，不用拙力

　　初学太极拳，往往心情紧张，周身僵滞，所以须从舒松柔和入手。在身体自然活动或稳定情况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放松。

　　在练习太极推手时，要避免拙力和僵劲，除了按要求用力外，身体各个部位肌肉也要尽量放松，使身体全身舒展开来。

　　松，可以说是太极拳的专用名词，它是无限度的，松应逐步与心、意、气、神相联系。

　　(三)技巧

　　对于太极拳来说，技巧是十分重要的。太极名家、我的师公洪均生先生曾说：学拳，特别是陈式拳，的确要用‘意’而不用拙力。但并不是有力不好，而是要力与巧相结合，不能偏废”。

　　学太极拳应有合乎太极拳理法的意念，以指挥肢体按太极拳套路的法来进行学习锻炼，掌握运用，而不用拙力。并且通过持久锻炼产生合理的巧与力来，这就是缠丝劲，或内劲”。

　　平时学拳要求姿势正确，就是使学拳、练拳、用拳的形式与时间、方向配合好。比如，采、挒、捋实际都是随对方来劲向自身左右两方引进落空的方法。只有把技巧练好，才能达到刚柔相济，进而用意不用力，四两拨千斤。

　　太极拳圆运动”的基本特征

　　太极拳以太极图说”作为基本理论。在明代王夫之《思向录外篇》有这样的解释：绘太极图，无己而绘一圆圈尔，殊矣”。太极拳家认为，太极拳运动用力的情况与太极图形相形象，太极拳由此而得名颇有道理。

　　太极拳每一个动作的开合虚实、起落旋转，都是圆圈所构成。拳谚曰：圈是周身转”、手足运动，不外一圈，绝无直来直去”、足随手运，圆转如神”等此圆或圈的运动。

　　即为太极拳圆运动”，其内含阴阳”之两力，作极为缠绵曲折的旋转运动，所画之圈有正斜，无非一圈一太极”是指圆运动的形式而已。其圆运动是在大螺旋式和无数小螺旋式的发展路线上形成的。

　　其中多以平圆、立圆、顺圆、逆圆、大圆、小圆及半圆作为进退、起落和旋转的运动形式，在整个太极拳套路中错综复杂地交织着、变化着、使圆运动”构成太极拳运动的基本特征。

　　太极拳圆运动”具有攻防兼备”之特色

　　太极拳圆运动即有走化(架招)又有攻击，故太极拳有攻防兼备”之特色。练习者常以圆运动作为探询对手虚实和进攻意向的侦察手段，掌握有利时机，灵活转换，随曲就伸，虚实并举，达到出奇制胜的目的。

　　在太极拳实战中，讲求的是用意不用力，学会后发制人，没有一个拳者告诉自己的学生先发制人，这也是太极拳的独特之处。

　　如陈式太极拳中白鹤亮翅”是右引左击，兼上引下击;云手”则是左右一引一击;高探马”为左肱背折肘法;单鞭”又为其顺转左右引击。从而可以概括，太极拳圆运动的精华乃攻防兼备”。