女人总是喝这物身体会上瘾

【 tulaoshi.com - 喝咖啡的坏处 】

女人总是喝这物身体会上瘾

　　现在咖啡就是都市生活的标配，每一位生活在快节奏下的人们，都喜欢利用咖啡的作用来为自己提高工作或者生活效率，但是大家知道吗?咖啡不是就没有缺点的，一旦我们喝多了，或者是经常喝，那到时候就不容易戒掉了，今天图老师小编就为大家介绍一下喝咖啡的坏处，看看喝咖啡的利弊有哪些。

　　戒掉咖啡的必要性

　　凡事都是有好有坏的，咖啡也同样是这样，平时喝点它是可以提高我们的工作效率，但是一旦不喝之后就会产生一些不舒适的感觉，那就是因为你已经对它有了瘾了。

　　你会感觉不知所措，但只是暂时的

　　如果你太长时间没有喝咖啡，你可能会感觉非常糟糕。

　　症状包括疲劳、头痛、以及一定的情绪波动。

　　专家建议各位，在你打算戒掉咖啡之前最好先告诉你的朋友和家人，这样他们就会理解接下来这段时间里你的反常。

　　每个人的情况都是不同的，如果你曾经每天摄取400到500毫升以上的咖啡因(约3-4杯咖啡，6杯茶，或10罐汽水)，那么现在的你可能会感到一些失落情绪。

　　这些影响通常持续7至10天，但你可以通过让自己慢慢减少饮用咖啡来减轻这些不良情绪。

　　每2或3天减少一点摄入量，循序渐进。一次只喝半杯茶——或者混合些脱咖啡因咖啡。

　　你会减肥

　　“我不认为一般人能意识到他们饮用的含咖啡因的饮料摄入多少卡路里”，戴尔布里奇说。

　　当然，你知道苏打水是富含糖，混合咖啡饮料也会让人发胖，但是一杯咖啡里即使加入一点点奶油和糖，也很容易让你摄入200多卡路里。

　　尝试一整天下来只喝几口，很容易就能发现，放弃含咖啡因的饮料可以帮助你减肥。

　　或者你可能会食量增加

　　咖啡因是一种很强大的临时食欲抑制剂。“你一旦戒掉咖啡，自然而然的会感到饥饿”，戴尔布里奇说。

　　另外，咖啡因可能提高你的代谢率。

　　这种影响可能很小，但如果你喝黑咖啡，它燃烧的卡路里可能比本身含有的卡路里更多，这也就意味着它将帮助你减肥。

女人总是喝这物身体会上瘾（2）

　　贪睡

　　经过调查显示，即使是在很早之前喝咖啡，也会影响那天的睡眠的。

　　更可怕的是，当你起床时会感觉很累，需要更多的咖啡因。就是因为这样，就形成了恶性循环。

　　其实这也就解释了为什么相对于哪怕是只喝了一点咖啡的人，完全不喝的人睡得更香。

　　为了适应无咖啡的生活方式，你最开始可能会感到疲惫。

　　但从长远来看，比起浓咖啡带给你的那点能量，你的身体将会有更多的能量。

　　变得更加的镇定

　　咖啡因其实是一种兴奋剂，这意味着它就像你神经系统的油门踏板。

　　咖啡因会释放肾上腺素，不必要的把你带入“战斗或逃跑”模式。

　　另外，咖啡因也是一种血管收缩剂，能够缩小你的血管，提高你的血压。戒掉咖啡因，你会感受到更少的焦虑和压力。

　　体育训练受到影响

　　如果你参加跑步比赛或者接受新兵训练，这种模式就派上用场了。

　　甚至提出，咖啡因能提高运动性能和强度。

　　正如你知道的那样，及时开启模式，是从训练中获得成果的关键。

　　肠胃感到不舒服

　　咖啡因在消化系统可加速消化。咖啡呈酸性，也同样有可能造成腹泻。

　　基本上，从你的饮食中去除咖啡因，会少了很多紧急跑洗手间的困扰。

　　图老师tips：上文就是图老师小编为大家总结的有关喝咖啡的坏处，喜欢喝咖啡的MM，还是改改这个习惯吧，不然会给身体产生不好的影响哦!而且经常喝咖啡会有瘾的，如果哪一天你不喝它了，那么我想你可能会有一段时间需要去适应，图老师小编提醒大家还是趁早的戒掉它吧!