女人看这里就知衰老程度

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女人看这里就知衰老程度

　　秋季天气反复无常，女人常常会有腿酸的时候，腿酸是怎么回事?如果你不是因为逛街太久，那肯定是有问题的。有时候腿部的表现也是人们是否衰老的表现，怎样延缓衰老呢?腿部的症状告诉你，你是否衰老了，下面就教你如何抗衰老。

　　都说美不美看大腿，一双腿承载了太多的东西，我们靠它行走，靠它支撑身体，但是我们却忽视了对他的养护，让它慢慢的衰老下去。

　　有一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。

　　而你的腿变弱了，意味着身体的机能下降，新陈代谢也跟着掉价!

　　从腿部的一些问题，牵扯到身体多处的问题，正所谓是牵一发而动全身，大抵就是这样吧!

　　我们的双腿占有人体一半的神经、血管和血液，因此一个健康的人必然拥有一双强壮有力的双腿。然而生活中被腿部问题困扰的人群并不在少数，腿“马达”失灵了，你还想往哪里走?

　　人老腿先知

　　病症一、活动吃力

　　你以为你到了很大年纪的时候才叫老，其实有时候你上楼梯吃力，或者做家务的时候做着做着呼气比较急促，都是证明你衰老了。

　　40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁，这就是你的腿在控诉啦。

　　病症二、步速变慢

　　不知不觉中，步速越来越慢，有的时候连公交车都赶不上了。

　　偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

　　病症三、双腿发凉

　　即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。

　　这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

　　病症四、频繁抽筋

　　如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。

　　有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

　　病症五、肿胀

　　血液循环不好会导致小腿肿胀，小心脑血管病和肾脏病来敲门。

　　病症六、静脉曲张

　　女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。

　　一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

　　病症七、关节劳损

　　几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。

　　如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

女人看这里就知衰老程度（2）

　　病症八、腰酸腿疼

　　特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

　　腿脚不好，是不是感觉自己已经被抛弃了呢?放心，你没有被抛弃，让神奇养腿操来救救你吧!

　　虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。

　　特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

　　首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。

　　千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。

　　同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2~3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

　　其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　　最后，就是要多运动。养腿保健操来啦。

　　第一招

　　背部靠墙站立，腿慢慢往前走，然后再退回去。记住一定要保持平衡状态。

　　在做的过程中背的下部要始终紧贴墙壁。这个动作最好每天都要坚持做。

　　第二招

　　双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手放在膝盖上，然后按顺序旋转，先沿顺时针方向旋转30次，再沿逆时针方向旋转30次。

　　扭完双膝后，再随意活动一下肢体就可以了。

　　第三招

　　平日里，常揉一揉腿肚。弯腰或是坐着，然后让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上而下反复拍打数遍，最后再用双手握拳放在两侧大腿和腿肚处，旋转揉动数十次就可以了。

　　第四招

　　跟第三招一样，平时没事就可以做的，就是踮脚跟。

　　建议是抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5~10秒。

　　第五招

　　把两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20-30次。

　　这样就可以锻炼我们的脚力，防止腿足软弱无力。

　　养腿操固然好，重要的是坚持。每天让自己的脚活动起来。那么，健康自然会与你同行。

女人看这里就知衰老程度（3）

　　秋季实用美腿方法，简单易学，帮助摆脱粗壮大腿，打造纤细长腿。

　　实用招数一

　　晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉，每天坚持半小时，可以瘦腿。

　　提示：晚上不要吃淀粉类的东西，此外，晚上也不要跑步，以免变成肌肉。

　　实用招数二

　　空中蹬自行车，每天睡前蹬100下，蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下，做完后按摩一下腿部。

　　实用招数三

　　按摩前涂抹乳液，在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

　　步骤

　　1、上下反复轻推腿部

　　双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

　　2、双手环抱腿肚

　　双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

　　3、食指的关节均匀按压腿部

　　双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

　　4、从脚踝处慢慢向上柔捏

　　手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

　　5、利用食指按压腿部的穴位

　　利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可，具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

　　6、双手上下拍打腿部

　　双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，重复按摩的效果更好。

　　实用招数四：饮食法去水肿

　　1、维他命E帮助去除水肿

　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃盐去水肿

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，要减少盐的吸收，多吃含钾的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

　　图老师tips：当我们还在嫌弃自己的腿不好看的时候，我们应该想想，还有人没有腿。在日常生活中，我们应该做好腿部的护理工作，这样才能有效的预防老时候的腿部问题。秋季早晚温差大，女性朋友一定要注意保暖，尤其是腿部保养。