如何减肥 脂肪遇见脂肪也能负负得正

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如何减肥 脂肪遇见脂肪也能负负得正

　　男士减肥已经不是一个新鲜的话题了，很多男性朋友们也在冬天加入了减肥的行列中来。可是减肥一点要减掉脂肪吗?事实上有种脂肪是可对我们减肥百利而无一害的哦。下面我们就来看看这种脂肪究竟神器在哪里吧。

　　当脂肪遇见脂肪，你不是变得更胖，而是更瘦——这是来自美国俄亥俄州立大学最新发现。如果你正在减肥，努力让自己身体摄入更少的脂肪，那么你可能是错的。

　　来自美国俄亥俄州立大学的发现：当脂肪遇见脂肪，你不是变得更胖，而是更瘦。如果你正在减肥，想让自己身体摄入更少的脂肪，那么你可能是错的。

　　实际上，人身体中有两种不同的脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪就是俗称的‘肥肉’，棕色脂肪就是你存储能量的地方。所以，很明显，我们应该增加棕色脂肪，努力减少白色脂肪。

　　在实验中，研究人员在小白鼠身上注入棕色脂肪细胞，这个东东进入体内之后，可以将小白鼠的白色脂肪转换为棕色脂肪，并且它还能烧热脂肪。它不仅没有让小白鼠变胖，反而在80后，让它瘦了20%。

　　如果你正在因为自己的身材而苦恼，这条信息应该可以更好地帮助你如何有针对性地减肥饮食。

　　棕色脂肪分布情况

　　棕色脂肪组织在成人极少，新生儿及冬眠动物较多，在新生儿主要分布在肩胛间区、腋窝及颈后部等处。

　　棕色脂肪组织仅在人类婴儿时期发挥作用。它们堆积在新生儿肩胛处，帮助维持体温。随着年龄增长，棕色脂肪会逐渐消失。最终，人体内只残存少量棕色脂肪细胞，分布于颈部。

　　脂肪与肥胖

　　(一)脂肪

　　脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪所含的化学元素主要是C、H、O,部分还含有N，P等元素。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪在多数有机溶剂中溶解，但不溶解于水。

　　(二)肥胖

　　肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。 体重指数(body mass index, BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。

　　儿童肥胖症肥胖可引起高血压(肥胖者发病率为25～55%)、糖尿病(肥胖者发病率为14～20%)、冠心病(肥胖者发病率为10～15%)、高脂血症(肥胖者发病率为35～53%)、睡眠呼吸暂停(肥胖者发病率为10～20%)、抑郁症(肥胖者中发病率为70～90%)等，其它还包括肿瘤、不育症、结石等与寿命及生活质量直接相关的疾病。特别是肥胖达到病态性肥胖时(BMI超过40)，其死亡率会急剧增加。肥胖及相关疾病越来越被重视，随着科学技术进步，肥胖诊治有了较大发展。

如何减肥 脂肪遇见脂肪也能负负得正（2）

　　主要功能

　　(一)减肥功能

　　棕色脂肪组织的主要功能是，在寒冷的刺激下，棕色脂肪细胞内的脂类分解、氧化，散发大量热能，而不转变为化学能。这一功能受交感神经调节。

　　人们通常把脂肪视为肥胖的“罪魁祸首”。其实，脂肪分为不

　　健康成人存在功能性棕色脂肪组织同种类，不能一概而论。“棕色脂肪”不仅不会导致肥胖，相反具有减肥功效。

　　白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量;棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量。它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗，从而减少脂肪以达到减肥作用。

　　成年人体内残存的棕色脂肪数量因人而异。这就是为什么有些人终日“胡吃海塞”却可以不费吹灰之力保持苗条身材，而有些人长年奋战在“减肥一线”却久久不见成效。

　　(二)寒冷激发

　　婴儿棕色脂肪不过根据研究发现，棕色脂肪的活力需要寒冷激发。

　　尽管成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。

　　瑞典哥德堡大学研究人员把5名志愿者置于凉爽环境中2个小时后，再让他们把一只脚间断性地放入冰水中。PET(正电子发射断层)扫描显示，每次体温降低，受试者体内的棕色脂肪组织就开始工作。

　　但研究还发现，某些肥胖者体内的棕色脂肪组织不为寒冷“所动”。科学家正尝试利用药物激发它们的活力。

　　英国白金汉大学负责研究新陈代谢的迈克·考索恩说，利用药物激发棕色脂肪活力不失为一种尝试。另一种利用棕色脂肪减肥的方法是向人体注射棕色脂肪。科学家在实验室中培养棕色脂肪组织，或是利用老鼠生产“有益”脂肪。

　　其实，利用棕色脂肪减肥并非难事。

　　考索恩说，气候变暖、食物过剩、运动量减少都促使棕色脂肪失去活力，“30年前，人们要比现在凉爽得多……现在，几乎每个地方都很暖和，家里、车里、办公室、商店”。

　　他呼吁人们关掉制热系统，“如果人们更频繁地将自己置于低温环境中，更多人就能减肥成功……或者，你可以蒸完桑拿扎进冰水。冬天，车内不开空调，多在室外活动。通过这些简单方法，人们就可以成功调动棕色脂肪”。

如何减肥 脂肪遇见脂肪也能负负得正（3）

　　另类减肥口号

　　男士们或坚持锻炼，或掏出钱包购买减肥药，或拒绝美食诱惑，在这些男士中，记者也发现了一些关于减肥的新口号。

　　口号一　减肥为了“见家长”

　　小李今年春节要去女朋友家，这件大事可是关系到是否娶得美人归的“关口”，能不能过关，自己心里也没谱，他决定首先从形象上改变，虽然他一直认为“内涵重于外表”，可是微微凸起的肚子让追求完美的他耿耿于怀，尽量让肚子减肥也被列入近日的议事日程。

　　美食大餐成了家常便饭，工作压力压缩了闲暇时间，营养的丰富造就了一批日益增加的肥胖族，啤酒肚更成为大多数男士的特征，年轻男士也难逃“厄运”。眼看着年关将近，准备着去女方家探望准岳丈的，一副大腹便便的样子可是会让不少男士形象减分的。

　　口号二　寒冷里的潇洒

　　冬天，陈阳绝对在同学和朋友中是一景，他是一位在校研究生，每年冬季即使是大雪纷飞，他也是一身单薄的秋日装束，和他单薄装扮对应的是他同样单薄的身体，陈阳说他一直坚持锻炼，身上从来没有一点多余的脂肪，而且冬季也很少被疾病光顾。

　　男子汉的硬汉形象让很多男士远离冬日的臃肿，即使再冷的天，一身简单的行头就足矣，这其实需要强健的体魄，需要长时间坚持的锻炼，减肥在一定程度上确实可以剔除身体多余的赘肉，可能在他们潜意识里并不是刻意追求减肥，就算为了冬日里潇洒地向臃肿说拜拜。

　　口号三　减肥也是节约

　　计划赶不上变化，在外资企业工作的王皓虽然收入不菲，却是一个新新人类，“节约一族”，还加入了一个网上这样的一个俱乐部，号称在生活中“节约第一”，为了保持自己苗条的形象，他不但采取了节食，还经常参加户外各种赛事，用他的话来说，瘦人更节约。

　　想想也是，很多男士购买衣服的速度远赶不上身材变化，男士的行头大都价值不菲，保持一个适度身材也是在服装支出上的节约，同时不断膨胀的体形也是对食欲的一种挑战，远离零食，远离脂肪，还可以在对肥胖带来的体检上减少支出。新节约主义，和减肥有关。

　　总结：经过我们上面的介绍，我们知道了原来还有这样神奇的可以帮助减肥的脂肪存在哦。减肥是需要持之以恒的事，如果我们从根本上改变自身的体质，体重自然而然就能下降了。