男士减肥 教你冬季减肥好方法

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男士减肥 教你冬季减肥好方法

　　现在的胖子越来越多了，现在进入冬季了，大家会发现很多人在这个时候又悄悄的胖了起来。冬天大家都喜欢吃，不会太注意自己的身体。其实冬季减肥也是好时机，冬季减肥也有妙招的。下面图老师小编和大家一起看看。

　　冬季减肥妙招

　　第一件

　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水

　　(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

　　早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。

　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

　　第二件

　　是空腹吃十二枚干枣

　　这种吃法可以防止脱发脱发，红枣还可养颜通便。

　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

　　红枣绿茶的做法

　　材料

　　红枣5-7颗，茶叶适量

　　做法

　　1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

　　3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

　　补充

　　中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

　　第三件

　　吃一个香蕉怎么胡减肥呢?请看下一页!!!

男士减肥 教你冬季减肥好方法（2）

　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　美味香蕉的二种吃法

　　香蕉沙拉

　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

　　第四件

　　早餐牛奶一定要喝

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

　　牛奶减肥法

　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

　　补充

　　一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!

　　减肥也要高温

　　一、高体温的好处

　　1、内脏机能活跃

　　让体内消化酵素，以及对内脏有助益的其他酵素有更强的活动力。可预防便秘、胃胀气、频尿等情形的发生。

　　2、提高免疫力的内容在下一页哦!!!

男士减肥 教你冬季减肥好方法（3）

　　提升可抵抗外来病毒、细菌之白血球功能。增强免疫力，改善体质。

　　3、提高基础代谢率

　　基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃，每分钟的脉搏数就会增加10下，故体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢也会提高，赘肉也就不容易堆积了。

　　4、血液循环变好

　　体温高时，血管也会变得较为柔软，血液会顺利的输送至全身各处。

　　5、调整自律神经功能及贺尔蒙的平衡

　　不受外在环境的影响，身体能够保持平均温度的人，自律神经及贺尔蒙分泌自然也会保持平衡，且能发挥正常机能。

　　二、4个方法提升体温和代谢

　　1、藉由饮食让血液循环顺畅

　　为提高体温，营养均衡的饮食生活，让身体有能量非常重要的。剧烈减重、摄取太多冰冷食物，都会让体温下降，引起水肿。并且多摄取能帮助血液循环顺畅，具抗氧化作用的食物，它们能预防血液中的胆固醇附着在血管壁上，妨碍血液的输送。另外，也建议多吃能降低胆固醇及血脂肪的食物。

　　2、增加肌肉，提高基础代谢

　　会散发热量的肌肉，它的基础代谢量要比会让身体变冷的脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体变成不易发胖的体质。养成运动的习惯，增加体力，这样不但可改变体质，更可藉由出汗促进身体的新陈代谢。特别是集中70~80%肌肉的下半身，运动效果更是明显。

　　3、泡泡澡，提高新陈代谢

　　泡澡能促进全身血液循环，提高新陈代谢。水温大概在40℃，泡个20~30分钟，这要比泡热澡更能让身体由里而外的暖和起来。要注意的是，泡完澡后，在身体还很温暖的时候，擦干水分，马上穿衣服以避免体温散失。

　　4、从生活习惯着手改善低体温

　　停止剧烈的减重，摄取均衡的营养。早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午随便吃个水果或阳春面，晚上吃个沙拉就解决了。如此激烈的减重计画，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降。没有热量，身体也就没有动力，体温降低也就理所当然了。所以，要摄取足够营养是很重要的。

　　总结：冬季里面会培养出很多的胖子，大家总会不注意自己的饮食，冬天冷大家都会吃很多的东西，到了春天的时候，发现自己已经胖了。所以大家要注意哦。上面图老师小编给大家介绍的减肥方法，大家可以试试。