陈式太极拳 初学陈式太极拳的六大要素

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陈式太极拳 初学陈式太极拳的六大要素

　　现在练太极拳的人已经越来越多。陈式太极拳是太极拳众多流派中练习最多的一派。很多人学太极拳都只学陈式太极拳。对于初学陈式太极拳的人，应该分清楚六大点学习要素。今天，图老师小编要和大家讨论的就是练好陈式太极拳的要素!就让我们一起了解一下吧。

　　学练陈式太极拳，要首先清楚几点

　　第一，练习陈式太极拳是一种生活习惯的改变

　　练习陈式太极拳必须培养成一种习惯，这样才能达到很好的练习效果。

　　如果不想长期练，就别练了。实际上，练了一些时间后，得到了好处，就放不下了。

　　第二，要放松

　　具体练法另外说。放松是非常重要的，可以说是进入太极大门的通道，又是伴随太极功夫增长的基本条件。放松又是非常有益的。你坚持放松，就会感受陈式太极拳带给你的无比乐趣。

　　练习陈式太极拳的时候，要注意放松，只有放松了，才能练习好。

　　放松才血脉畅通，放松才聚气凝神，放松才动作顺遂，放松才精神舒畅，放松的结果是使人健康。

　　第三，要思考

　　陈式太极拳不是糊涂拳，不是傻练的拳，陈式太极拳是聪明人的拳，也是使人聪明的拳。从技击的角度，以力小胜力大、以弱胜强，不聪明行吗?

　　从健身的角度，练习陈式太极拳几乎适合所有的人，健康增寿，是夺天地之造化，不用点聪明能行吗?

　　第四，不能好高骛远

　　练习陈式太极拳是一个循序渐进的过程，只有坚持的练习基本功，一步一个脚印，才能练好陈式太极拳。

　　好高骛远，在小学就关心微积分，一会卫星一会发电厂的议论，结果人家都三年级了，你还没学好十位数加减法。

　　第五，要尊师重道

　　现在外面大师多、书多、教材多，可是这些理大多是零散的，普遍是缺练法、缺系统练法、缺针对你的系统练法。

　　这些东西在师傅那里，不尊重师傅，师傅就不会告诉你。还要尊重道理，实事求是，不管是谁说的，对的就要承认。

　　第六，要下功夫练

　　必须按时完成功课，这又像上小学，每次作业都完成好，就不断进步。现在有的人，总缺课，不复习，不写作业，就一直处在学的阶段。

　　还有的人，今天看这个好，明天看那个好，学完这个又忘了那个，练习多年学了不少，可是没有练的阶段，就不会有什么功夫。

　　陈式太极拳包含了很多道理，学陈式太极拳其实是在学这些道理，是通过明白理然后用身体动作表现出这些理的过程，所以，历代名师总结了很多经验理论口诀著作。这些宝贵的理论要结合自己的程度去学习，更重要的是老师针对你进行讲解。

　　陈式太极拳五指的秘密

　　只知五指为掌,而不知掌中奥妙,不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用：

　　大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑,就能很好的掌握平衡。

　　食指：食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。

　　食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。

　　中指：起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说：意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。

　　无名指：无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。

　　在推手过程中,运用无名指不容易出败招。

　　小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。