陈式太极拳 练好陈式太极拳的四大要点,练太极的好处有很多，不仅可以锻炼身体增强体质，而且可以放松心情修身养性。练太极拳已经成为一种时尚和流行。陈式太极拳是最受到大家所追捧的太极流派。如何练好陈式太极拳呢?这是个问题。今天，我们就一起来探讨一下吧。
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练太极的好处有很多，不仅可以锻炼身体增强体质，而且可以放松心情修身养性。练太极拳已经成为一种时尚和流行。陈式太极拳是最受到大家所追捧的太极流派。如何练好陈式太极拳呢?这是个问题。今天，我们就一起来探讨一下吧。
关于怎么学太极拳
一是选准一门太极拳
如果想要学好太极拳，就必须要专门选择一门太极功夫进行修炼。
我看后者是比较可取的，而且所练太极拳的效果也比较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明显。
二是练好拳架
练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先，第一位的就是，通过练好拳架，先把自己的身体练好，调整好。
三是意会动作要领的技击含义
太极拳是武术的一种形式，每种武术都具有技击的作用，所以太极拳的技击也非常重要。
而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程。太极拳的技击应用它并不是目的，它的主要目的就是达到身体的阴阳平衡，精、气、神、虚为混然一体的太极之光。
所以掌握好太极拳每个动作的技击应用，是达到太极高层次的一种途径、一种手段。
怎样练习陈氏太极拳
如何学习陈氏太极拳，首先当然要从陈氏太极拳最基本的地方开始学习。那么我们就需要了解陈氏太极拳的基本功。
虚灵顶劲
什么是虚灵顶劲呢?
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。
要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。
人的身体有很多穴位。各种穴位在的位置也不一样。而它就是在人体的最高处，就在人的头顶。
含胸塌腰
含胸塌腰是在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下塌，周身血脉流畅无阻;要塌腰，必定含胸。
两者不能分开进行，而要互为前提，互为照应。 含胸要含住劲，切忌胸部外挺，若胸部外挺，则会引起气拥胸表，致使自身上重下轻，脚腿上浮，重心不稳。
松腰养气
松腰养气是指腰部放松，以养炼体内浩然之正气，此亦为演练太极拳务必遵循的基本要领。
锻炼腰和锻炼胸的方式是一样的，但是注意的地方却不一样。
分清虚实
周身上下，四肢百骸，无处不有虚实之分，所以说练习太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实，即可灵活转化，才能耐久不疲，张弛轻重匀运转换，不致困顿。
练太极拳时不仅双手要不虚实，双足要不虚实，左手和左足、右手和右足也要上下相随，在运动中分清虚实，左手实则左足虚，右手虚则右足实。
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