吴式太极拳 练吴式太极拳如何能做到松

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吴式太极拳 练吴式太极拳如何能做到松

　　与其它太极拳流派一样，吴式太极拳也讲究对松”的练习，但是如何做到松”绝非那么容易，今天图老师小编就以此为话题给大家做简单介绍。希望对大家的学习能有所帮助，并能在以后的运用中能够用到。

　　吴式太极拳的练习，也需要大家下一番苦功，在此基础上才能有所感悟。

　　松”，首先是意识活动。意识上自己犹如闲云野鹤一般，并不着意要干什么，大脑先放松下来，然后逐一检查身体的各个部位，将肢体、内脏都放松和舒展开来。

　　松”，需要用意念去引导，每一个细微部位都松到;需要意念去追寻，去有目的地关照。反过来，细细感受、品味各部位的松，本身又是训练意识的有效手段。

　　做到这一点，需要我们将身体各部位进行放松。

　　松”非散懈，亦非软飘，这一点是很难把握的。只有松透了，才能求得全身意、气、力的均匀一致，获得周身一家的整体力，使得驰——张——弛的瞬间变化成为可能，同时肌肉的弛张差越大，则爆发力越好。

　　松”，是一个永无止境的过程。从某个角度讲，能松一分，功夫就上一分。要真正达到太极拳所要求的松，恐怕非经过高人的指点才能行，由于各人的悟性不同，松到了一定的坎上，就过不去了，需要老师的引导。

　　真的放松到意、气、力都沉人脚底，且人地很深时，会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来，渐渐充盈全身，将人向上拔起。有了向上领起的感觉，便会加深全身向下松沉的体验。

　　太极拳讲究由内而外，所以说放松也需由内而外，贯穿全身。

　　这时才能真正领会其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的拳意，而顶头悬也会于自然中形成。

　　把全身松匀松透了，筋骨松开，毛细血管最大限度地开张，微循环加强了，全身意、气、力分布均匀了，呼吸深长了，把虚领顶颈、周身涨满、节节贯串、支撑八面等等逐一找到，觉得全身很顺，很舒适，很沉又很轻，浑身绵绵的融融的以致于渐空，若达此境方为真松。

　　这时的松，已非常人所理解的不用力，而是进入了一种功夫”状态。

　　形松较易做到，而心意松开、有包藏天地之意，使自己融会于宇宙，对任何刺激威胁都不紧张，从容以对，泰然自若，将生死荣辱也置之度外，这大概要尽毕生的努力。

　　太极拳的功夫、从某个角度讲，也可以说是松的功夫。中定劲、松沉劲、轻灵劲、整体劲等等都须从松”中求得。说起来简单，但实际做起来大概没有人不在这个松”字上绕圈子、走弯路的，只不过程度不同罢了。

　　首先，是对不用力才能练出克敌制胜功夫的怀疑

　　盘架子时尽管也注意放松，但时不时的僵劲就上来了。如若把注意力放在一招——势的用法上，就更糟了。过早的这么想，只会产生拙滞力，破坏了太极拳所应有的状态，欲速则不达。

　　并不是练太极拳就不能想到用法，想到发力等等，而是不能超越阶段。还有人练拳时意想用手推大山的，笔者领会，要以如此重浊的意念练出轻灵的功夫来，只能是南辕北辙。

　　笔者教学生的时候，如果他是真心痴迷了要练太极拳，就让他在拳架中用手用脚用整个身体去触摸周围，比如说，摸到一枝杨柳的阻挡就不要走了，而要开始转换。

　　其次，练太极拳有大成者如凤毛麟角

　　很多教者不能以身示范，把拳经拳论中的道理展示出来，大多数修炼者少有机会感受到什么是真正的松”和轻灵”。

　　要练到上乘功夫，必须先找具备上乘功夫的高手体悟一下，心知身知其中三味，从这种感悟中你才能看到差距，批准方向，确定奋斗的目标。