吴式太极拳 吴式太极拳生理和医疗作用

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吴式太极拳 吴式太极拳生理和医疗作用

　　吴式太极拳作为中国传统的太极拳流派之一，当中也保留着自己的特点，练习吴式太极拳对于我们的生理有着一定的作用，同时在医学上也有一定的贡献，下面图老师小编就从这两方面为大家做介绍。

　　太极拳是一门修养身心的武功，既可以锻炼身体，又可以陶冶我们的情操。

　　太极拳曰：观耄耋能御众之形，快何能为?”这说明坚持太极拳锻炼，可以达到延年益寿不老春”。练太极拳有这个收获，证明他对人体有生理学的基础。

　　太极拳与力量性运动截然不同。长跑、游泳及各种球类运动等，称为动态力量活动;倒立、支撑、悬垂等，称为静态力量活动。这两类体育活动均表现为，骨骼肌用力加强，前者为等长性收缩，后者为等张性收缩。

　　所以说，学习太极拳不能光靠蛮力，需要掌握内劲的使用。

　　特别在动态力量性运动时，肌肉激烈活动，氧气需要大量增加，引起机体一系列生理反应：如呼吸急促，心跳快，血压上升等。这种反应是被动性的，出于机体反射性调节，以及植物神经作用。年老体弱者的运动量，如超过一定限度，即难以适应，甚至引起不良的作用。

　　太极拳运动，只有平行步与骑马式等姿势，下肢属于静态体力活动;但由于虚实变换，这种性质只是部分性的。太极拳在锻炼时需要静、轻、慢，放松全身肌肉。

　　尤其重要的是用意不用力，即由意识支配动作。各项生理反应，由被动变为主动。活动强度与机体反应，始终清醒地在大脑意识控制之下。

　　所以，老年人坚持练习太极拳，可以增强体质。

　　太极拳是一项运动，具有消耗能量，促进全身新陈代谢的作用。由于能量消耗，能促进食欲，增加饭量。由于代谢加强而产生热量，故即使在隆冬天气，练拳后也会觉得全身温暖，甚至大汗淋漓。其奥妙之处，在于练拳时的慢”。

　　慢并不减少运动量，相反，慢会增加运动功率。如打搂膝拗步时，上步越慢，越感吃力，所需能量就越大。由此类推，打其它拳式，亦得到同样的反应。由于慢，机能反应在大脑意识控制下，能更好调节，运动的耐力与持久性，可以随锻炼而不断增进。

　　太极拳有动态气功之称，动中求静。练拳时首先集中思想，清除杂念。由均匀舒适的动作，促使大脑由杂乱归于宁静专一。此时，越练越静，渐至意识与动作混而为一，时间与空间混而为一。

　　认真练拳者到了这个境界，必觉通体舒适，欲罢不能。最静也即最清醒状态，可使神经松弛，焦虑状态与紧迫感消失。归纳起来，太极拳的医疗作用有以下几项。

　　松静反应

　　松静反应主要表现为迷走神经作用的亢进。凡是在练拳时全身愈是松静，其所表现的迷走神经反应愈是明显。松静反应是作者根据研究和观察创造的名词。

　　在生理上，与松静反应相反的是警觉反应(alarm reaction)。这是机体由于外界刺激而发生的反应(adaptaion)。没有这种应激反应，也就没有生命。但应激过强或长期的应激，是机体种种疾病发生的根源。

　　大家都承认，在现代社会中，由于过多的刺激stress，引起一些常见病发病率明显上升。现以浅显的例子解释应激反应：任何人如在深山中突遇猛虎，必然产生强烈刺激，机体立即出现应激现象，表现为面色长白，心跳加快，瞳孔放大，血压上升，汗毛竖立等。

　　这是生命在特殊环境下，为了保存自己，准备进行生死搏斗的警觉反应。这个反应的特点是交感神经兴奋，体内肾上腺大量分泌的结果。外来的刺激是复杂而多种多样的，有轻、重、短暂和长期的不同，但都能由大脑皮层，通过下丘脑作用于肾上腺皮质，引起交感神经作用亢进，产生一系列症状，只是在程度上有轻重、缓急不同。

　　这就是现代医学上著名的西莱氏的应激学说(adaptation symdrome)。与警觉反应相反，练太极拳过程中出现的是松静反应，主要表现在迷走圣经作用增强。

　　我们在一组长期练太极拳的成员中调查，发现在练拳者中分别出现以下各种现象的百分比为：口水分泌增强75百分比，皮肤发热92百分比，出汗68百分比，肠鸣或排气增加70百分比，噫气75百分比，多数人练拳后血压并不上升，心跳亦无加快。

　　这些都是迷走神经兴奋的明显证明。迷走神经就是副交感神经，与交感神经同属于自主神经系统，又称作植物性神经系统。迷走神经与交感神经使心跳变慢，生理学家形容前者是马鞭子，后者是缰绳。二者主要不同点列表如下：

　　现代医学证明交感神经过度兴奋，肾上腺的刺激，是高血压、冠心病、心动过速、神经衰弱以及其他一些所谓的植物性神经功能紊乱疾病的重要发病因素，这也是长期受外界或内在的刺激所产生的应急反应的后果。

　　既然太极拳练功表现为迷走神经兴奋，而迷走神经对交感神经有制约作用，这就可以理解为什么练太极拳对许多慢性而服药不易见效的疾病会产生显著疗效。