这东西是宝贝 女人万万不能缺它

【 tulaoshi.com - 多喝水的好处 】

这东西是宝贝 女人万万不能缺它

　　很多的女性朋友只知道喝水是有好处的，仅此而已，可是这喝水的学问可是大了去了。都说女人是水做的，离了水可是万万不行。那么喝水有什么好处呢?不要着急，接下来就让图老师小编给大家介绍一下多喝水的好处有哪些吧!

　　女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜，这是身体内所需水的量。水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康;水太多，则会加重肾脏负担，也是不行的。

　　所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的补充体内的水份。

　　早晨喝一杯水

　　起床后，要先喝一杯水，可以润肠通便，降低血粘度。但女人早晨的第一杯水却不能乱喝。

　　牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处一杯要喝温开水。

　　饭前半小时补水

　　女人每天吃饭前半小时可以补水，因中饭前补水既不会冲淡胃液，影响其消化，可以促进消化，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。

　　喝杯绿茶

　　绿茶可以提神醒脑，对电脑辐射也有一定的抵抗效果。此外，绿茶还可以延缓女人衰老、护齿明目，是女性最佳的保健茶叶。

　　辨别水的种类

　　纯净水

　　是一种软水，经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。也有许多人认为喝多了会对身体健康有所影响，但至今这种观点也没有被证实。

　　矿泉水

　　应该对身体的健康有利，因它是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质。

　　矿物质水

　　是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。

　　运动时要补水

　　动动会使人体的水份会随着汗液排出体外，所以在运动前、中、后都需要补水。

　　在运动后补水时要适当的加点葡萄糖，不能到渴的时候才补水，因这时身体丢失的水分已达体重的2% 。

　　多吃利尿食物

　　平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。

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　　女人喝水有什么好处

　　其实水对于我们的身体是十分必要的，我们可以七天不吃饭，但只要缺水三天，我们的身体就会死亡。

　　而如果我们身体缺水，也会出现各种各样的不适。但是，除了这些对人体必要的作用外，其实水对于我们身体来说，还有许多妙用。

　　放松身体缓解失眠

　　失眠是由各种原因所引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等等现象。

　　而导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

　　睡前洗热水澡，或者热水泡脚，让全身温度适宜，弥补因睡眠而造成的正常体温下降所带来的不适感。

　　热水能很好的催人入眠，对于身体有着独特的按摩功效，是最好的安抚镇静剂。

　　排除毒素为身体美容

　　斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当，很容易让当下的女星脸上色斑增多。

　　我们都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。这样做能很有效的清除体内毒素。

　　有人建议喝盐水，有人喜欢喝蜂蜜水，还有人说要喝柠檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?

　　图老师小编还是建议大家清晨一早醒来，喝一杯没有任何营养成分和糖分的凉白开，以上说的几种水喝进我们的体内，还需要体内转化，不能及时起到冲刷体内的作用，就更谈不上排毒了。

　　所以起床后喝一杯无色无味清澈的白开水最好不过的排毒方法了。

　　保护身体补充水分

　　感冒时候听到最多的一句话就是一定要多喝水。这是治疗感冒很有效的方法。当我们感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温，这时会出汗、皮肤蒸发水分增多，新陈代谢频繁。

　　感冒时，一定要喝比平常还要多的水。出汗、新陈代谢频繁。人体会缺失大量水分。

　　多多喝水不仅排汗而且利尿，会将体内细菌毒素尽快排除，感冒也会好的更好。

　　帮助消化保持身材

　　这是不少MM们抱怨的事情，总觉的自己不管吃什么干什么都会增肥，就连喝口凉水都会胖。

　　这时有的MM会说，不喝水可以减肥!图老师小编郑重的提醒你，这是一个非常错误的观点。

　　如果想减轻体重吗，却又不喝足量的水，身体的脂肪不能够正常代谢，导致的后果就是不减反增。

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　　喝凉水会增肥只是MM们的一种错觉。减肥除去合理的饮食和运动，选择正确的喝水方式也很重要。

　　减肥的MM们可以选择在餐后半个小时以后再喝水，这样可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材。

　　稀释痰液缓解咳嗽

　　嗓子难受、有痰却咳不出来;说话时间长嗓子老发痒想咳嗽，这些都让大家觉的憋气难受。我们该怎么办呢?这时最需要的就是喝水。

　　凉水是解决不了任何问题的。热水能有效稀释痰液，更有助益痰的咳出。

　　再者，喝水增加了尿量，能使有害物质及时排出体内。热水的温度能很好的安抚气管，使咳嗽的频率降低。

　　促进肠动解决便秘

　　便秘原因用很简单的话来讲就是体内缺失水分，因此，当我们的身体出现便秘问题时，我们可以通过喝很多很多的水来解决。

　　不过需要注意的是，这时我们喝水不能小口小口喝，那样水流速度很慢，容易被胃吸收，产生小便。

　　大口大口的喝上几口水，吞咽速度也稍微快些，这样水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

　　喝水的误区你知道吗

　　1、为了美丽和健康，喝水越多越好

　　水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　2、水是最好的药

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。

　　对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你用的错误方式来享受它，同样对健康不利。

　　3、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒

　　人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

　　而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

　　专家建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

　　4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱

　　由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。

　　5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明

　　汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

　　图老师tips：女性朋友要时时刻刻注意着补充身体的水分，这样才能让身体更加的健康。今天图老师小编给大家讲解了女人多喝水的好处和喝水的误区，希望能够帮助到大家，让每一个人都有一个好身体。