陈式太极拳 如何学陈式太极的核心技法

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陈式太极拳 如何学陈式太极的核心技法

　　陈式太极拳是太极拳中的最基本流派，其流传的时间相对也最为悠久，今天图老师小编为大家讲的就是它当中的核心技法，希望对陈式太极拳的爱好者能有所帮助，本文重点围绕老架一路”与老架二路”展开，下面一起来看吧!

　　虽说我今天讲的是核心技法，但是学习太极拳不是说学习某一种核心技法就可以了，我们是需要将各技法联系起来学习的，就如下面的老架一路与二路一样。

　　陈式太极拳核心技法分为：老架一路、老架二路，对于太极拳初学爱好者要全面的掌握其中的技法就必须两方面相结合起来学习，才能达到最佳的效果。首先初学者要先学老架一路拳法，在这基础上再去学老架二路。

　　老架一路拳是培养扎实基本功的阶段。通过一路拳的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中节活、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。

　　所以说，在此之前我们要练好自己基本功，增强自己的身素质，不然招式也只是空有其表。

　　学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。学好老架一路拳，尽快渡过去僵求柔这一阶段。

　　通过一路拳的练习，让身体内外学会放松，把人在后天生活、生产中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，为下一阶段的学习打下坚实的基础。

　　老架一路拳的练习也是养足内劲的阶段。只有内劲充盈饱满了，才能做到以意导气、以气运身。

　　对此，我们要加强自己对内劲的认识与学习，才能将陈式太极拳的威力发挥到极致。

　　许多人认为想学好陈式太极拳，只要学好老架一路就可以了，而把老架二路看成是选修套路”，可学可不学。

　　实际上，老架二路的学习同样重要，学好老架二路不仅弥补了一路拳发力不足的弱点，而且对老架一路拳技的提高也大有促进。

　　一、老架二路拳加强协调性的练习，使身体更加灵活

　　老架二路速度快，对全身整体协调性的要求相对于老架一路来讲更高一些。

　　通过二路拳的练习，可以使手、眼、身、步法的配合由被动的思考慢慢地形成自然的条件反射，进而做到周身的协调一致，使身体更加灵活。

　　二、老架二路可以提高老架一路的发力动作的水平

　　老架一路以柔为主，发力的动作不多，而发力动作是衡量陈式太极拳水平的重要标志。

　　单纯依靠老架一路的练习，发力动作尚不能得到充分锻炼，老架二路恰恰弥补了这一点。二路拳发力动作较为集中，全方位体现了采、挒、肘、靠各个方向的劲别和松活弹抖的特点。

　　练习过老架二路者，对老架一路中的发力动作会理解得更好，动作会更舒展大方。

　　三、练好老架二路，真正做到柔中寓刚、刚柔相济

　　刚柔相济是众多太极拳爱好者的追求目标,《太极拳十大要论》中指出：用刚不可无柔，无柔则环绕不速;用柔不可无刚，无刚则催迫不捷”。

　　从这一点我们可以看出，只有柔而无刚，则太极拳失去了其实用价值。因此，要想真正作到刚柔相济，两路拳的学习缺一不可。

　　四、老架一路和老架二路结合练习，全面掌握太极拳的八种基本方法

　　掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳拳架和推手中运用的八种基本方法。其中，掤、捋、挤、按”为四正手; 采、挒、肘、靠”为四隅手。

　　陈式太极拳的各种套路和这八种方法是紧密联系的，老架一路和老架二路拳围绕这八种方法各有侧重点，其中，一路拳以四正手为主，四隅手为辅，二路拳以四隅手为主，四正手为辅。

　　从以上就能看出作为初学的爱好者，要学好陈式太极拳，以上八种方法缺一不可，也只有在太极拳大师们传承下来技法的基础下，一步步去练习，老架一路与老架二路结合方法下学习，才能更全面地掌握陈式太极拳的核心技法。来参加学习陈式太极拳爱好者，达到强身健体的作用。