陈式太极拳 如何学陈式太极的发劲技巧

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陈式太极拳 如何学陈式太极的发劲技巧

　　现在天气热，很多老年人都起得非常早，没事就喜欢到公园里面去打太极拳。陈式太极拳是众多太极拳流派中的起源，很多人都是陈式太极拳的忠实粉丝。那么如何才能练好陈式太极拳呢?就得先懂陈式太极拳的发劲技巧。

　　一、陈式太极拳中的长劲

　　陈式太极拳的劲法中分为长劲和短劲，那么什么是长劲呢?

　　长劲

　　比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦脚、右擦脚、玉女穿梭等。

　　抬脚先松胯，内劲合于丹田，然后蹬地随即蹬脚、擦脚或踹脚，这样内外劲就合到一块，发出的劲就是整合劲。

　　再比如：掩手肱拳的打法

　　练习这招掩手肱拳，就是在发力的时候，将重心都放在右边的脚，然后将所有的内力都收到丹田方面。

　　此时上身不着力，然后松右胯丹田侧转扣胯右脚蹬地，同时往后顶左肘往左移重心，顶左肘，右锤、肩、肘放松旋转发力。

　　发力时由于用的是腰裆劲，后腿不能蹬直。这样内外劲就可以整合发出。

　　再比如护心拳的发力

　　合劲和发力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在发长劲时拳头往前伸，但不是直的。

　　掩手肱拳和护心拳长劲在把力发到梢节的一瞬间，要把拳头攥紧，以加强旋转穿透力。

　　从上面的说法不难可以看出，所有的长劲其实都是有内力存在的，所以在发力的时候，动作才不会僵硬。

　　这些长劲的用法在陈式太极拳中并不十分提倡，但长劲确是向短劲发展的一个过程。因为长劲还是有点类似外家拳的打法，不能真正体现陈式太极拳松活弹抖劲的发放。

　　二、陈式太极拳中的短劲

　　短劲，在陈式太极拳中多体现为寸劲、弹抖劲，为近身打法，在实战中多用腰裆。

　　1、短劲在拳架中的体现

　　如起势在实战中的弹抖劲，当对方按住你的大臂或小臂或手腕时，瞬间松垮塌腰气沉于丹田，蹬地前崩胯，同时以手背及腕部领劲，往前往上棚出。

　　再如金刚捣碓的第一动，往左棚时在实战中的蹬右脚、瞬间扣右胯，反应在两手上的弹抖劲;再如金刚捣碓第四动，当后手带着后脚上步之前的肩前靠劲等动作以及拳架中的许许多多的过渡动作，在实战中都是弹抖劲。

　　在套路中最明显的打法，如护心拳的近距离打法，当发对方时，气沉丹田，松右胯右肩右肘，然后转腰扣胯蹬地发出。

　　再如裹鞭的打法，当发力之前，两手合于右胯，身体略右转，气沉丹田，两臂两肩放松，然后蹬右脚的同时扣右胯松弹崩出两臂两锤。发力之前的要领做到了，劲也就合住了，发出来的才是整劲，等等这些均为松活弹抖劲。

　　2、短劲在推手中的体现

　　推手中处处可以体现出合劲发劲，划劲合劲发劲。用手脚腿膝盖和腰裆的合劲把弹抖劲发出来。

　　以顺步推手举例，比如前趟拗步的打法：当我左手黏住对方左手向上向左向下划弧引划对方时，右手附在对方左肘上劲跟紧，两手相合，腿截住对方后路，瞬间蹬右脚扣右胯，弹抖把对方发出;再如发抱头推山劲，我右手看着对方左臂及右手，我左手看着对方左手，我两臂粘着对方旋转引划对方时，松右胯把对方引背到自己正面，两手合住对方，松胯沉气而不丢棚劲，瞬间往前崩胯弹抖发力。

　　再如发白鹤亮翅劲，当我进右步右臂挤靠对方，对方怕我挤靠而推我右臂时，我顺势向左向上向右划弧同时偷步用我的右腿和右脚截挡对方后路，同时左手合住对方，瞬间蹬左脚扣左胯，弹抖将对方发出。等等。推手中类似这样的弹抖发力很多。

　　由此可见，不管是陈式太极拳的长劲发力还是短劲发力，想要把松活弹抖劲发好，不仅要做到松活(下盘稳固和虚灵顶劲。

　　然后使精神、肌体、筋骨达到自然的不着力状态，从而使上身及腰胯变得灵活自如)，还要善于合劲、善用腰裆，达到内力与外力相融合，使这种螺旋震荡形式的弹抖劲更好地爆发出来。