24式太极拳 年轻人如何打好太极拳

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24式太极拳 年轻人如何打好太极拳

　　24式太极拳现在流行最广，但是很多人对于它还不是太熟悉，认为这只是老年人的运动项目，下面图老师小编就跟大家谈谈24式太极需要注意的几点，太极拳在城市的普及，以及年轻人与太极拳的关系，一起看看文章吧。

　　其实很多人在练习24式太极拳的时候只知道把动作做得很像，其实这是非常不好的，24式太极拳跟传统太极拳一样，也对各方面都有要求，只是比传统的太极拳要求降低了，下面笔者列出了5项关于太极拳的内容，供大家参考。>>>24式太极拳 掌握要领练好太极拳

　　1、太极拳和太极剑的评分标推包括3个方面：

　　动作规格方面动作规格的分但为6分。凡是于型(包括剑指)、手法(包括剑法)、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃平衡与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分，每出现一次明显错误扣0.1分，每出现一次严重错误最多扣0.2分;多次出现一种错误时，最多扣0.3分。

　　2、劲力、协调方面：

　　劲力指用劲;协调指上下肢动作的配合。劲力和协调的分值为2分。凡符合运动顺达，力点准确，连贯圆活，手眼身步配合协调者，可以得满分。凡与要求轻微不符者，扣0.1一0.5分，显著不符者，扣0.6—1分，严重不符者，扣1.1—2分。

　　3、精神、意识、速度、风格方面：

　　凡符合神态自然，意识集中，速度适中，风格突出的要求者，可以得满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l—0.5分;明显不符者，扣0.6—1分;严重不符者，扣1.l一2分。>>>24式太极拳 常见毛病逐个改正

　　4、掤”的规格和要点是什么?

　　掤”是用小臂挡推的上肢动作。如揽雀尾”中的掤”即为此种臂法。其动作规格为;手臂由下向前上方掤”举。肘微低于手，至前臂高与胸齐，劲达前臂外侧和手背。其动作要点为：手臂平屈呈弓形，手指不可僵直，亦不可松软无力。

　　要做好一件事情，一定要懂得思考，而思考则要来源于你对这件事的了解，所以了解是做好一件事的前提，所以大家如果想练习好24式太极拳的话，就应该对24式太极拳的基础有一个大概的了解，要不会出现知其然，不知其所以然的现象，24式太极拳的练习效果也会大打折扣。

24式太极拳 年轻人如何打好太极拳（2）

　　5、练习24式太极拳的野马分鬃”时应有什么攻防意识?

　　以左势野马分鬃”至右势野马分鬃”为例。练习时可设想随着身体重心的后移，用左手掤接对方(设对方左脚左手在前)推掌的左腕，然后身体重心前移，左掌粘住对方的左腕向左引化;同时右手下托掌(或托抱掌”)，并向对方左腿后上步;随之在左手捋按对方左脑的同时，右掌分挒至对方的腋下或躯干左侧，将其向自己的右侧方摔出。

　　24式太极拳在城市的魅力：

　　城市魅力之24式太极拳,不知道大家人没有看过一个这样的视频，是讲李连杰作客于外国的节目，李连杰在表演太极拳的时间，主持人嘲笑太极拳是中国老年人的活动，李连杰用太极拳的招式踢节目的桌子，没几秒钟，桌上已经被毁坏，反正我看的时候好激动，相信每一位中国人看到这个视频都会激动的。虽然现在最流行的24式太极拳普遍是受退休人员的爱好，但是24式太极拳只是作为一个太极拳的传承方式，只是更多地娱乐于大众，让大家找触及太极拳的领域。>>>24式太极拳分解教学视频 太极拳入门必看

　　现在的社会是忙碌的社会，笔者深有体会，工作的问题导致更多地身体素质越来越差，忙碌之中抽出一点时间去练习太极拳也是很现实的，不信?下面跟大家讲一下太极拳在城市的魅力吧。

　　1、城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题，而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地，只要有一平方米的地方，我们也能练太极拳。

　　2、练太极拳不受时间限制。众所周知，太极拳派别繁多，套路也非常多，对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只要2分30秒左右，24式太极拳需要5分30秒左右，这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说，应该在学习过程中把每个动作做到位，日后自己慢慢练习，自然会感受到太极拳的含义。如果少玩一会电脑，少K一次歌，你不会失去什么，赢来的是自己的身体健康。>>>24式太极拳分解教学视频 初学者入门基础

　　3、作为太极拳鼻祖的陈王庭先生,在其所留不多的拳论歌诀之中忙来时耕田，闲来时造拳”已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余，还有追求世外”情趣,心灵”幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,以心行意,以意行气,以气运身”的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念，无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。

　　太极拳练到最高境界，我们无法做到，但是根本的健身效果还是有的，例如文中所说的24式太极拳，一套下来才5分钟多一点，就算了放松五筋骨也不错吧，其实很多时候，并不是没时间，而是为懒惰找挖借口。

24式太极拳 年轻人如何打好太极拳（3）

　　太极拳与年轻人的关系：

　　只要是对太极拳有大概了解的都知道24式太极拳是时下最主流的太极拳，它的受欢迎程度和练习人群的广泛度是远远超过其他类型的太极拳的，其实练习哪种太极拳的都没有什么问题，适合的才是最好的!

　　一、年轻人适合练习哪种太极

　　太极拳主要有五势，即陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中以陈式太极拳历史最为悠久，其它四种都是由它而生。这五种太极拳各有其特点：有的外形潇洒大方;有的动作小巧灵活;有的步法紧凑有序;有的发力气如长虹;还有像四十二式太极拳这样国家规定的太极拳竞赛套路，舒展大方，综合了五种太极拳最精炼的动作。>>>24式太极拳的姿势要求

　　其中陈式太极拳发力较多，运动量较大，是适合年轻人，尤其是好动性格的人练习，而且陈式太极推手防守严密，进攻出其不意，对于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习这些套路自然有其优势。

　　二、年轻人练太极基础是关键

　　俗话说：练拳不练功，到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳，年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求：两腿分开与肩同宽，半屈膝，全身放松，头顶悬，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀内敛，腿外翻，五指抓地，这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练，最后过渡到套路的演练。

　　三、目前太极拳在年轻人中开展的情况

　　目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头，在这个人群里有成功人士;有平日穿着时尚的年轻白领;甚至还有年幼在校学生。更多的年轻人逐渐意识到养生健身的重要性，加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程，也吸引了许多年轻人的参与。>>>24式太极拳 教你练习养生太极拳

　　笔者是一个办公室工作人员，每天上班时间就对着电脑，一整天下来都会出现骨头坚硬的现象，这种办公室病跟24式太极拳一样引领着社会主流，所以锻炼身体是刻不容缓的，选择一项好的运动方法，是保持身体健康一个法宝。

　　图老师小结：以上就是练习24式太极拳应该注意的地方，以及太极拳与城市与年轻人的关系，太极拳如此流行的今天，你们还等什么呢，24太极拳是太极拳的入门，简单易学，一起来领略一下它的风采吧。